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34' possible d'après 8*1000 ? par JB (invité) (82.246.4.xxx) le 07/02/11 à 22:00:59
Hello,
Peut-on envisager de faire 34' sur 10Km d'après une session de 8*1000 en 3'20'' (récup sur 200m environ 1'20''/1'30'') ?
34' possible d'après 8*1000 ? par puissant (invité) (88.176.120.xxx) le 07/02/11 à 22:05:04
Cela me parait plus qu'envisageable!
34' possible d'après 8*1000 ? par Yann (invité) (84.98.191.xxx) le 07/02/11 à 22:06:39
Salut JB,
Quelle est ta semaine type?
34' possible d'après 8*1000 ? par JB (invité) (82.246.4.xxx) le 07/02/11 à 22:14:01
Y'a une trame, mais c'est pas figée non plus.
Lundi midi : Footing 10Km-13Km ou fartlek ou séance piste
Mardi midi : Footing un peu bourrin avec les copains (environ 10Km)
Mercredi soir : séance piste au club (plutot axé cross court en ce moment)
Jeudi midi : PPG
Vendredi midi : Footing 10Km-13Km ou fartlek ou séance piste (en général calme si rapide le lundi)
WE: repos - famille
Pas mal de côte sur les footings en général.
34' possible d'après 8*1000 ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 07/02/11 à 22:18:59
est-on obligé de faire 8x1000m pour faire 34mn au 10km, ou alors seulement 4 ou 5 suffiraient ?
Pour info des coureurs de 10 000 mètres en moins de 28mn se contentent ou se contentaient de 5.
Sinon pourquoi pas 10 ou 15 fois 1000m ?
34' possible d'après 8*1000 ? par Stéphane (invité) (86.207.223.xxx) le 07/02/11 à 22:21:31
Salut,
Cela n'engage évidemment que moi... Je pense qu'une séance comme cela (en l'absence d'autres informations) devfrait te conduire assez près des 34'. Je pense néanmoins que tu seras plus près des 34'59'' que des 33'59''.
A titre informatif, quand j'étais en forme et en prépa marathon, je faisais 15x1000m en 3'23'' la répétition avec un record sur 10km en 35'09'' à peine. Mais il est vrai que cette séance est intervenue 3 semaines après la course, j'avais peut être progressé et si j'avais refait un 10, je serais peut être passé sous les 35'. A toi de bien gérer la semaine avant la course notamment.
Sportivement.
34' possible d'après 8*1000 ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 07/02/11 à 22:24:27
15x1000m super. Allez un peu de courage 25x1000
34' possible d'après 8*1000 ? par Vieux_Pistard (membre) (92.161.41.xxx) le 07/02/11 à 23:31:19
Moi aussi, ça me laisse perplexe, 15 x 1000... Ce n'est pas de la VMA courte, ni du spécifique marathon, ni même du spécifique 10 km. On est proche de la vitesse 5000 m.
Or, la plupart des coureurs rament déjà pour en faire 5 à cette allure... alors 15...
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