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Vitesse sortie endurance par Yoyo (invité) (92.141.22.xxx) le 12/02/11 à 17:13:51
Bonjour
J'ai attaqué cette semaine une prépa marathon de 9 semaines: objectif 3H55-4h.
Pour un objectif à 3h55, je dois courir à environ 10,7km/h. A quelle vitesse dois je courir mes sorties en endurance?
2nde question: j'ai beaucoup de mal à trouver ma vitesse marathon lors de mes sorties longues lorsque j'effectue des portions à allure marathon: je suis vite à 12km/h. Un conseil?
Vitesse sortie endurance par dakter39 (invité) (86.74.244.xxx) le 12/02/11 à 17:29:45
coucou yoyo , oui un conseil .....ralenti
Vitesse sortie endurance par Yoyo (invité) (92.141.22.xxx) le 12/02/11 à 18:19:49
Oui je m'en doute bien mais à combien la sortie en endurance?
Vitesse sortie endurance par (invité) (212.234.218.xxx) le 12/02/11 à 18:24:21
1,5 à 2 km/h de moins que la vitesse prévue sur marathon
Vitesse sortie endurance par Yoyo (invité) (92.141.22.xxx) le 12/02/11 à 18:27:22
9km/h ça me parait bien lent. Ma sortie la plus longue étant de 2h30, je ne ferais au max 23km. C'est n'est pas trop juste pour un objectif de 4h?
Vitesse sortie endurance par SERGE92 (membre) (83.204.212.xxx) le 12/02/11 à 18:43:27
9-9.5 maxi sera suffisant si ton niveau est de 4h00 sur marathon....quelles sont tes références récentes sur 10km et semi..?
Vitesse sortie endurance par Yoyo (invité) (92.141.22.xxx) le 12/02/11 à 19:18:41
J'ai débuté la course à pied l'année dernière donc peu de référence:
semi: 1h51
Paris-versailles 2009 et 2010: 1h22 et 1h21
Vitesse sortie endurance par (invité) (82.247.162.xxx) le 12/02/11 à 19:30:24
essaie deja l'endurance a 9.5-10km/h... allure marathon 10.5-11km/h
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