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combien de calories pour 1h d'endurance? par Pierre (invité) (147.127.240.xxx) le 16/02/11 à 10:47:38
Bonjour, combien de calories dépensez-vous pour 1h de footing en endurance (70-75% FCM) ?
Pensez-vous que cela a un lien avec la fatigue du jour ?
combien de calories pour 1h d'endurance? par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 16/02/11 à 10:52:28
ça dépend combien de km tu parcours en 1h...
Si on pèse 60kg, on perds 60cal par km parcouru donc 600 cal en 1h si tu parcours 10km.
combien de calories pour 1h d'endurance? par Montaigne ™ (membre) (92.153.132.xxx) le 16/02/11 à 11:05:06
http://www.awsoft.net/run/calculs/colories.htm
La vitesse influe peu sur le résultat.
combien de calories pour 1h d'endurance? par Valmy (invité) (90.41.84.xxx) le 16/02/11 à 11:08:49
Ca depend comment on lit l'évaluation montaigne.
La vitesse influe beaucoup que la consommation en calorie par heure et peu, mais quand pas si peu, sur la consommation totale sur une distance donnée.
combien de calories pour 1h d'endurance? par Montaigne ™ (membre) (92.153.132.xxx) le 16/02/11 à 11:11:38
Peux-tu répéter, Valmy, je n'ai pas tout compris.
Si tu fais "tourner" la formule en changeant uniquement la durée, pour une distance et un poids constant, le résultat varie peu, ce me semble...
combien de calories pour 1h d'endurance? par D'''''''N (invité) (2.0.214.xxx) le 16/02/11 à 11:18:34
La vitesse n'est pas l'élément principal. Si je fais 1h de footing à l'allure de ma femme qui elle le fait en marche nordique, je vais nettement moins dépenser qu'elle. En effet, elle mobilise une bien plus grande partie du corps que moi.
De même, si je fais 1 de footing à X km/h sur terrain plat et si je fais la même chose en montant des escaliers et en empruntant des parcours vallonnés, ma dépense calorique ne sera pas du tout la même.
Cela voudrait dire (si la vitesse était "Le" facteur important) que la personne qui fait 1 h de sport sur machine, en salle ne dépenserait quasi rien.
combien de calories pour 1h d'endurance? par Montaigne ™ (membre) (92.153.132.xxx) le 16/02/11 à 11:22:08
Bien vu, D...N
combien de calories pour 1h d'endurance? par Valmy (invité) (90.41.84.xxx) le 16/02/11 à 11:40:36
Ce que je veux dire et qui me semblait clair, mais bon dès fois on croit être clair...
La vitesse influe bien entendu sur la dépense instantanée.
Par exemble si dans le calculateur vous entrez une distance de 10kms et que vous faites augmenter la vitesse, la consommation totale change peu, mais la consommation à l'heure explose.
Autrement dit, à temps d'entrainement égal, plus la vitesse augmente plus la consommation augmente,et de manière très sensible.
En revanche, à distance d'entrainement égale, la concommation reste à peu près la même quelle que soit la vitesse.
Donc, on peut dire que pour optimiser la consommation de calorie, pour ceux qui veulent maigrir, il faut effectivement viser une distance, quitte à courir lentement pour ne pas s'épuiser.
Mais on ne peux pas dire que la vitesse n'influe pas sur la consommation, parce que comment dirai-je, à temps de course égal, c'est grossièrement faux.
combien de calories pour 1h d'endurance? par (invité) (212.234.218.xxx) le 16/02/11 à 11:50:17
Il y a un truc qui me dépasse un peu dans cette histoire.
Au delà de la vitesse et du nombre de km parcourus, la FC intervient aussi dans le calcul, non ?
Je m'explique : un champion de CAP genre kényan, qui parcourt 10 km en 1h, à une FC qui sera donc très basse pour lui (même pas 60% je suppose), dépensera évidemment moins de calories que le CAPeur de base, qui lui sera pour cette vitesse (10 km/h) et cette distance, en endurance voire plus (disons, allez, 75% de FCM).
Non ?
combien de calories pour 1h d'endurance? par Pierre (invité) (147.127.240.xxx) le 16/02/11 à 11:52:07
Merci pour les réponses mais ce n'était pas trop le sens de ma question.
En afit, je me posais la question suivante :
Si je fais deux fois un entrainement d'1h à 70% à une allure constante et que ma Garmin me donne des calories dépensées différentes, est-ce que je dois en déduire que j'étais plus fatigué lors d'une séance (pour le calcul des calories Garmin se base sur la variabilité de la FC qui est un indicateur de forme).
combien de calories pour 1h d'endurance? par D'''''''N (invité) (2.0.214.xxx) le 16/02/11 à 11:59:32
Faut pas prendre au pied de la lettre ce que t'indique ton garmin, pas plus que le polar d'ailleurs. Oui, il peut y avoir des variables en fonction d'éléments physio perso, mais les extérieurs sont loin d'être négligeables. Ex temps sec, chaleur normale, parcours facile et temps chaud, humidité importante et parcours accidenté. Tu auras beau avoir la même allure, ta dépense calorique sera complètement différente.
Ce truc de dépense calorique sur les cardio répond plus à une demande marketting qu'à une réelle utilité.
Pratique ton sport normalement et mange en fonction.
combien de calories pour 1h d'endurance? par bm (membre) (83.204.225.xxx) le 16/02/11 à 12:20:02
Selon les données recueillies par F. Peronnet de l'université de Québec dans son ouvrage "Le Marathon" on consomme ENVIRON 1 KCal par km et par Kg quelle que soit la vitesse.
C'est évidemment variable selon les individus et selon l'économie de foulée, et également cette valeur n'est pas réellement constante, elle est à son minimum vers 13 km/h (1,026 kCal par kg et par km), et augmente jusqu'à 3% maximum entre 6 et 24 km/h.
Le substrat utilisé est différent bien sûr selon la vitesse (plus de sucre à vitesses élevées, plus de graisses à vitesses lentes).
Ca veut dire que si vous courez 1h à 8 km/h vous aurez fait 8 km, donc consommé (pour quelqu'un de 70 kg) 560 KCal environ (moins pour un Kenyan, plus pour un jogger débutant)et consommé sucres et graisses, mais si vous avez fait 1 h à 16 km/h vous aurez fait 16 km et consommé 1120 kCal, avec beaucoup de sucres.
Mais encore une fois attention à ces valeurs moyennes (c'est un peu comme la FCMax = 220 - age, toujours fausse individuellement, mais vraie en moyenne !)
BM
combien de calories pour 1h d'endurance? par bm (membre) (83.204.225.xxx) le 16/02/11 à 12:24:58
Ah oui et pour répondre un peu plus à la question reformulée : la forme doit influer sur l'efficacité de foulée donc sur ce "1 KCal par Km par Kg" qui représente l'efficacité globale mécanique de l'organisme.
Possible que Garmin ait modélisé ceci.
BM
combien de calories pour 1h d'endurance? par SERGE92 (membre) (90.35.74.xxx) le 16/02/11 à 12:37:45
oui environ.....mais on s'en fout.....comme l'a si bien dit D.......N mis à part le côté marketing quel intérêt ? qui ensuite va mesurer avec précision le nombre de calories ingurgitées dans la journée....
combien de calories pour 1h d'endurance? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 16/02/11 à 12:47:02
"qui ensuite va mesurer avec précision le nombre de calories ingurgitées dans la journée...."
Moi il y a 3 ans et pendant 4 moi tous les jours !
combien de calories pour 1h d'endurance? par D'''''''N (invité) (2.0.214.xxx) le 16/02/11 à 12:51:32
Et pour quelle raison, Meven?
J'en ai connu 1, à une époque, (2H22' quand même) mais qui a rendu la vie tellement impossible chez lui, que ça s'est terminé en eau de boudin et qu'il était "évité" par tous.
combien de calories pour 1h d'endurance? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 16/02/11 à 12:54:24
C'était pour maigrir, bien évidemment.
Mais je ne le referais plus. Bien trop long à peser les aliments.
La seule intéressante c'est que même maintenant je c'est de suite ce qui va être lourd et ce qui va être léger à manger.
combien de calories pour 1h d'endurance? par SERGE92 (membre) (90.35.74.xxx) le 16/02/11 à 12:54:29
Meven et tu ne continues pas ?....
combien de calories pour 1h d'endurance? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 16/02/11 à 12:55:12
@SERGE92 oh que non ! Beaucoup trop contraignant.
combien de calories pour 1h d'endurance? par SERGE92 (membre) (90.35.74.xxx) le 16/02/11 à 12:58:17
....on est bien d'accord...un mode de vie alimentaire équilibré et c'est tout bon :-)
combien de calories pour 1h d'endurance? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 16/02/11 à 13:19:36
comme tu dis le seul vrai régime à long terme et celui des repas équilibrés sans grignotage à côté.
combien de calories pour 1h d'endurance? par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 16/02/11 à 13:23:08
moi je pèse seulement les féculents (pâtes,riz et autres céréales) sinon j'ai tendance à trop en manger... Après les légumes et fruits à volonté. Je suis végétalienne donc pas d'oeufs,poisson,viande,produits laitiers.
Mais pour en revenir au sujet, je dirais que grosso modo pour 1h de course à 10km/h pour un sujet de 60kg c'est 500-600cal. Après chacun court pour ses raisons:performance, perte de poids etc
combien de calories pour 1h d'endurance? par (invité) (85.171.85.xxx) le 16/02/11 à 15:21:45
tout s'explique alors
EUH
qd on est végétalienne on arrive à penser la réalité ??
14 km en 40 mn moyenne réalisée par ma fille de 5ans et demi:
Allez on ne vs en veut pas .. soyez nombreux dimanche 20 Février 2011 surtout les hommes la voir courir
combien de calories pour 1h d'endurance? par Valmy (invité) (90.41.84.xxx) le 16/02/11 à 15:22:54
Ce qui est intéressant c'est que d'après ce calculateur, on dépense autant en marchant qu'en courant, la même distance bien entendu.
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