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Marathon après 20 km de Paris- à quelle vitesse courir les 20 km? par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 15/10/04 à 11:25:57
Bonjour,
Je cours un marathon 3 semaines après les 20km de Paris, que j'ai intégrés à mon programme d'entrainement. En principe, la consigne de mon plan est de les courir à 13 km/h, soit la vitesse prévue pour mon marathon. Je vais m'y tenir pour les 2/3 de la course. Pour le dernier tiers, si tout se passe bien, pensez-vous que je puisse accélérer (14 km/h), sans en subir de conséquences pour la suite de la préparation marathon (5 sorties/semaine, soit 70-80 km), ou ai-je intérêt à m'en tenir à la consigne du plan, soit 13 km/h de bout en bout?
Je me pose la question car je serai avec deux copains qui courent habituellement au même rythme que moi (saine émulation), et je m'en voudrais de les ralentir trop (ou qu'ils me lachent en route...).
Merci de vos conseils,
Pierre
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