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FATIGUE PENDANT PREPA MARATHON par DOCHOUSE (invité) (82.253.128.xxx) le 18/02/11 à 13:39:28
fatigué depuis 5 jours en pleine prépa marathon ( mon premier 03 avri ).Normal ou inquietant?
FATIGUE PENDANT PREPA MARATHON par (invité) (212.234.218.xxx) le 18/02/11 à 13:49:28
Normal. La prépa est, au fond, faite pour entrîner le corps à résister à la fatigue.
Cela dit il ne faut pas arriver à la fin de la prépa sur les rotules. Donc coupe net pendant trois jours et reprends. Cette petite pause va, en outre, te permettre d'assimiler les efforts récents. Tu seras surpris de reprendre en ayant fait de gros progrès.
Enfin, le relachement doit commencer 10 jours avant le jour J. Tu verras, tu feras plein de jus et tu seras au top pour la course.
Bon run.
FATIGUE PENDANT PREPA MARATHON par DOCHOUSE (invité) (82.253.128.xxx) le 18/02/11 à 14:07:19
J'ai zappé ma séance de mercredi(vma 2X5X300) afin de me reposer,j'ai tenté de la fire hier,en vain ( j'ai fait que 4x300 ), bon à rien,vraiment carbo......je décale ma SL de demain à dimanche.....
merci
FATIGUE PENDANT PREPA MARATHON par (invité) (213.61.159.xxx) le 18/02/11 à 14:19:05
Ce qui est juste inquietant c'es tque tu indique ''pleine prepa'' alors qu'il s'agisse du 03 avril !!
FATIGUE PENDANT PREPA MARATHON par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 18/02/11 à 14:19:35
Mon conseil :
En cas de fatigue pendant la prépa marathon, remplacer la séance de VMA (qui n'est pas indispensable) par un footing; en cas de fatigue plus marquée, réduire la durée de la sortie longue. Si ça ne suffit pas, une semaine entièrement en endurance sera requise.
FATIGUE PENDANT PREPA MARATHON par (invité) (212.234.218.xxx) le 18/02/11 à 14:21:18
Franchement, à 5 ou 6 semaines de l'échéance, tu peux zapper les séances de VMA courte ; çe ne sert pas à grand chose pour un marathon. Soigne les sorties de résistance, travaille bien l'allure semi, ce sera largement suffisant.
FATIGUE PENDANT PREPA MARATHON par dochouse (invité) (82.253.128.xxx) le 18/02/11 à 16:15:23
OK, donc 1 footing cool, 1 footing avec du seuil et ma SL par semaine.
FATIGUE PENDANT PREPA MARATHON par SERGE92 (membre) (90.35.12.xxx) le 18/02/11 à 17:21:36
l'idéal pour un premier marathon c'est de faire 4 séances par semaine dont 2 en endurance.....
Laisse tomber cette VMA pour l'instant , il est préférable de consacrer du temps à courir en allure marathon + et-
FATIGUE PENDANT PREPA MARATHON par dochouse (invité) (82.253.128.xxx) le 18/02/11 à 18:04:29
la durée des séances? Et quel jour,sachant que ma sortie longue est le samedi matin.
FATIGUE PENDANT PREPA MARATHON par SERGE92 (membre) (90.35.12.xxx) le 18/02/11 à 18:13:27
tu intègres la séance en endurance entre 2 séances plus qualitatives......durée 1h-1h15....
FATIGUE PENDANT PREPA MARATHON par dochouse (invité) (82.64.154.xxx) le 19/02/11 à 18:05:08
ce matin,j'ai fait ma sortie longue,je ne me suis jamais aussi bien senti.Parfois, je suis en peu perdu, après 5 jours à la ramasse, je m"attentais à dérouiller ce matin.
Demain mat, puis-je programmer une sortie en récup ( très cool )de 1h00, sachant que j'ai 1 sortie ( cool ) de 1h00 lundi.
FATIGUE PENDANT PREPA MARATHON par SERGE92 (membre) (90.44.17.xxx) le 19/02/11 à 18:09:45
deamin si tu fais cool lundi tu pourrais refaire une séance plus dynamique....pour te donner plus d'indications il faudrait avoir une vue des 3 prochaines semaines programmées...
FATIGUE PENDANT PREPA MARATHON par dochouse (invité) (82.64.154.xxx) le 19/02/11 à 18:49:55
en fait,en général, je vais, lundi footing cool, mercredi VMA que j'arrête ce jour sur tes conseils,le samedi SL de 2h00 +ou- et de temps en temps je cale une 4eme séance de45'le dimanche en récup.je sais , ce n'est pas très structuré tout ça !!
si t'as des idées, elles seront les bienvenues.
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