combien au marathon??

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combien au marathon?? par mosvaru (invité) (90.15.160.xxx) le 20/02/11 à 17:06:53

salut je m'appelle jean claude, 1m80 pour 81kg
je cours entre 2 et 3 fois la semaine(plutot 2)
avec une sortie longue le samedi ou le dimanche de 20 km que je cours régulièrement en 1 h 55 sans trop forcer.
sinon le mardi ou le mercredi je cours moins mais plus vie (8km en 39')Aujourd'hui, j'ai fait 24 km.
Mes questions... Suis je suffisamment préparé pour le marathon (fin mars) et au quel cas en combien de temps puis je le faire?
finir serais déjà super(j'espère arriver a faire au moins une fois 30km en 3h à l'entrainement.
merci d'avance pour vos réponses!!!

combien au marathon?? par mosvaru (invité) (90.15.160.xxx) le 20/02/11 à 17:11:17

et faire 10km en 50' , voir 12km en 1h a la fin de l'entrainement.

combien au marathon?? par (invité) (193.253.141.xxx) le 20/02/11 à 18:53:14

Salut Jean Claude , il faut que tu structure mieux ton entrainement , il ya 3types d' allures la vma le seuil et l endurance fondamentale , fouille sur le net tu auras une explication précise de tout ça , pour un marathon il te faudrait au moins 3 séances hebdos et un kilometage de 40 a 50kms sur au moins 8 semaines , ne te lance pas sans un entainement structure et conséquent sinon tu vas t écœurer de la cap , bon courage amitiés PAT

combien au marathon?? par (invité) (92.162.116.xxx) le 20/02/11 à 18:57:59

essaie donc d'aller faire un tour dans une assoc ou un club de cap, ne serait ce que 6 mois (les beaux jours arrivent)
tu auras toutes les réponses et des entrainements tres structurés pour tes attentes.

combien au marathon?? par (invité) (92.162.116.xxx) le 20/02/11 à 19:08:36

essaie donc d'aller faire un tour dans une assoc ou un club de cap, ne serait ce que 6 mois (les beaux jours arrivent)
tu auras toutes les réponses et des entrainements tres structurés pour tes attentes.

combien au marathon?? par mosvaru (invité) (90.15.160.xxx) le 20/02/11 à 21:32:52

non pas de soucis , pour l'instant, ça ne m'écœure pas, je progresse doucement à mon rythme...
les entrainement en club c'est pas trop mon truc, je ne suis pas régulier.
Quand j'y vais 3 fois j'atteins le kilométrage escompté

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