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conseils pour la semaine avant un 10km par joggeuse 31 (invité) (90.55.106.xxx) le 28/02/11 à 20:52:21
courreuse amatrice
21 ans
3sorties par semaines dont une de fractionnée
vise le 50min pour un 10km
quels conseils a propos de mon alimentation, hygiene de vie entrainement ( surtout) ?? sachant que je ne mange jamais de pates.... je vais pas me mettre a en manger tous els jours sinon ca va me foutre le systeme digestif en vrac!! du coup en manger 3 fois dans la semaine ??? plus ?, moins????
allez j'attends les conseils des plus specialistes que moi !! i am toute ouie !
conseils pour la semaine avant un 10km par Jmacphee (invité) (193.55.52.xxx) le 28/02/11 à 23:31:05
Pour réussir ces objectifs, il faut avant tout réussir ses séances, son entrainement général, et arriver en forme le jour de la compétition. Si tu penses que les pâtes ne sont pas une bonne idée, tu peux t'en passer, sur un 10km, ce ne sera pas vraiment gênant. Tu peux faire un peu attention pour ne pas avoir de souci digestif, ou de prise de poids, mais sinon, du coté de la nourriture, il n'y a pas de souci.
Ton entrainement semble pas mal, il faudrait que tu détailles un peu plus tout de même.
Et bonne chance
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