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Alimentation au 20 km par olivier92 (invité) (82.228.124.xxx) le 16/10/04 à 13:48:18
Salut, utilisez-vous des gels ou autre barre energetique popur vos 20 km?
Et a quel moment le/les prendre.
Pour info, j'ai teste des gels a l'entrainement apres 45 min de course et j'ai tenu tranquille juqu'a 1h15. Mais je devrais peut-etre le prendre + tard sachant que je vise les 1h40/45
Alimentation au 20 km par Rinti (membre) (83.157.68.xxx) le 16/10/04 à 14:11:32
Non, rien du tout en course pour les distances inférieures au semi. Juste un verre d'eau à la mi-course si besoin.
Normalement ton organisme a suffisamment de carburant pour aller jusqu'au bout.
Pense simplement à manger des pâtes ce soir.
Alimentation au 20 km par pierre92 (membre) (213.101.233.xxx) le 16/10/04 à 14:17:20
Olivier,
Tu peux toujours prendre un gel à mi-parcours, cela ne peut pas te faire de mal (c'est ce que je fais habituellement), mais comme l'écrit Rintin, l'essentiel est de manger des glucides lents la veille au soir.
Bonne course
Pierre
Alimentation au 20 km par olivier92 (invité) (82.228.124.xxx) le 16/10/04 à 14:30:10
ok merci pour les conseils.
Bonne course a tous;)
Alimentation au 20 km par GRAAL (membre) (80.119.232.xxx) le 16/10/04 à 18:49:24
j'ai tjs de barres d'isostar que j'utilise toutes les 1/2 heures.
très efficace - très digeste - très léger
cela m'évite aussi de me battre aux ravitaillements pour une vieille peau d'orange déjà machée ou un vieux raisin sec
Alimentation au 20 km par raztaboule (membre) (193.218.15.xxx) le 18/10/04 à 16:34:13
Salut Graal !
est ce que c'est ca que tu prend ?:
http://www.isostar.com/isostar/zones/index.jsp?cid=1x310301
Pendant le semi j'ai bu un coup d'isostar, genre jus d'orange TANG mais en moins bon, 1/3 de verres, c'est bien passé avec un coup de flotte derriere et j'ai eu l'impression d'un regain d'energie peu de temps aprés. Est ce que c'est possible ou seulement dans ma tete ?.
En fin de parcours j'ai gouté un peu de glucose : trop crado.
je sais pas quelle marque c'etait mais vraiment pas bon et aucun "coup de fouet" .
Alimentation au 20 km par momo_974 (membre) (81.131.203.xxx) le 18/10/04 à 16:40:37
des pates la veille, ca c'est sur et il parait, je dis il parait que des glucides rapides, genre boisson energetiques 30 min avant le debut de course c'est 'l'ideal. Maintenant a toi de tester
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