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Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.84.xxx) le 02/03/11 à 22:36:33
Je me fais l'intermédiaire de Fred pour initialiser ce fil Vincennus de Mars 2011 :
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permet de faire des séries précises hors stade.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Actuellement , et jusqu'à fin Mai 2011, il est déplacé au carrefour de la Conservation (lac Daumesnil)à la suite de l'ouverture tardive de la ligne 1 du métro le Dimanche matin.
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-LJcimetierew.jpg
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.84.xxx) le 02/03/11 à 22:48:38
Bonsoir,
@Casquette : merci d'avoir noter que nous étions en Mars, j'avais quelque peu zappé :-))
@Casquette et Vincent : lors de ma chute il y a deux mois non seulement le bas du radius a été fracturé mais a priori le canal carpien a "morflé". Ce canal est un passage entre les os du poignet et un gros ligament(?) situé du côté interne du poignet où passent les ligaments des doigts, quelques artères/veines et le nerf median qui innerve le pouce, l'index, le majeur et une partie de l'annulaire. Ce passage est étroit et si un oedème se crée suite à inflammation alors le nerf médian est titillé (fourmillements dans les doigts,engourdissement, perte de force, ...).
L'opération consiste à inciser le ligament pour libérer un peu de place (soit par incision classique soit par endoscopie)....
Il n'y a pas le feu au lac (on compte en semaines , pas en jours) d'où la question de la date de l'opération si cette dernière est nécessaire ....
Dans les cas moins aigus, une simple infiltration et une correction des gestes qui ont amené le problème peuvent suffire
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 02/03/11 à 22:58:37
Pierrot bon pied bon oeil et garde la main !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.84.xxx) le 02/03/11 à 23:08:04
@Serge : le pied ça va, l'oeil ça va, la main ... j'y travaille :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (82.123.149.xxx) le 03/03/11 à 07:42:53
ce matin 17,200km pour 1h34
dont 2x4500m a allure marathon.
demain 50aine de mn en endurance
avant de m'envoler vers Barcelone
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Vincent 75 (membre) (41.248.210.xxx) le 03/03/11 à 10:09:15
Sortie tranquille ce matin. 8,6 km pour continuer la visite touristique.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 03/03/11 à 10:56:11
@Dare : bon marathon au soleil at au chaud (?)!!
@Vincent : c'est vrai que toi aussi tu es au chaud :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 03/03/11 à 16:29:06
@dare
bon marathon et bonne visite de la ville
vive les tapas
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par trainer (invité) (50.30.32.xxx) le 03/03/11 à 20:58:33
1h30 avec 9km d'AS jeudi + 50mn vendredi + marathon le dimanche??? encore 1 qui sait pas s'entrainer!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (82.123.26.xxx) le 04/03/11 à 07:41:19
je sais trainer, je fais n importe quoi.
cela dit entre vendredi et mercredi j ai rien fait (empechement)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (82.123.26.xxx) le 04/03/11 à 07:47:00
ce matin 1h03 pour 11km
tranquille
bonnes sensations
pas trop froid et sol sec
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.84.xxx) le 04/03/11 à 13:02:02
Bonjour,
hier soir petite sortie de 48mn dont 3,5km à vitesse semi, histoire de se remettre la musique dans la tête .... Faisait franchement pas chaud . Je me demande quelle tenue je vais choisir pour Dimanche car la température remonte rapidement au soleil : manches longues, collants (?);gants; bonnet léger ou casquette... ???
Dossard récupéré ce matin .... Je me suis un peu attardé sur le stand du marathon de la Rochelle :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Enduro (invité) (212.11.40.xxx) le 04/03/11 à 14:22:50
Go, go, Pierrot, Martine et les autres. Le temps va être magnifique... comme vos temps!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (81.48.17.xxx) le 04/03/11 à 18:24:52
Merci Enduro ! Au plaisir de te recroiser un jour au détour d'une course !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 04/03/11 à 19:04:57
@pierrot cela sent la mer!!
ce soir temps idéale ,un poil de vent , sauf pollution indice 8
personne dans le bois , bizarre
9X400route des minimes
1'33/31/29/27/25/28/29/30/27/
1X500/1'58
de très bonne sensation
total1H16'12//14KM58
la ligne bleu est marqué
bonne course pour dimanche a toutes et tous
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par direct77 (invité) (81.249.169.xxx) le 04/03/11 à 19:58:12
pour le semi de dimanche moi je suis plutot string leopard et vous?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/03/11 à 11:07:09
ce matin bois de vincennes
un peu du parcourt du semi
a gravelle ,et ou le lac est plus ou moins vite
un peu de vent de face sur avenue daumesnil
pour demain, la pollution doit être au rendez vous
1H19//13KM50
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.235.xxx) le 05/03/11 à 11:13:55
Bonjour,
tu as raison Casquette, pollution niveau 7 (particules) prévue demain .....
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Randonneur (invité) (92.140.94.xxx) le 05/03/11 à 12:05:16
Ca m'a l'air tout bon pour le short, la casquette et le t shirt demain non ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.235.xxx) le 06/03/11 à 08:35:28
Bonjour,
2°C à l'abri et -1°C au vent (ENE 10km/h)
Le string ne sufira pas je pense :-)
Bonne course !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 06/03/11 à 12:40:46
Coucou!
Bravo aux vincennus pour ce semi! J'ai courru avec un Pierrot fringant comme d'habitude, durant 10 bornes de daumesnail à porte dorée (avec un petit crochet)... j'ai raté Martine après, mince... Pierrot, tu tiens la forme, je sais pas si tu as vu, mais avant Dausmesnil, tu as avalé la cote comme une tasse de café le matin!
Bravo
Bisatous
Yann
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.235.xxx) le 06/03/11 à 14:56:26
Bonjour,
merci Yannnn pour ce brin de conduite hautement apprécié !! Ca m'a fait plaisir de recourir avec toi .... Toujours plus cool de courir à plusieurs .
Au final 1h41mn (à mon chrono) sans sensation d'épuisement. Dernier km couru en 4'28" (ça descendait un peu :-)).
L'objectif entre 1h40 et 1h45 est atteint .. Je pense que si je suivais un entrainement dédié semi je devrais pourvoir repasser autour de 1h38.....
J'ai croisé Martine juste avant le départ
Nous n'avons pas vu Brinouille ... Vu Nico et son Nikon :-)
Pas vu Fred non plus ..
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 06/03/11 à 15:01:21
1h56 11km/h, pile poil ce que je devais faire.
Les 4 premiers kms trop lents en raison d'embouteillage, il fallait slalomer en permanence. 1er en 5.57, les 3 suivants en 5.40. Puis arrivé au niveau de Casquette:), j'ai pu prendre ma vitesse de croisière oscillant entre 5.19 et 5.29.J'ai bien appuyé sur lap pendant les 13 premiers km et ensuite je ne sais pas, j'ai du mal appuyé. Moment d'ailleurs où j'ai dû ralentir pendant 1km en raison d'un méchant point de côté(ce qui ne m'arrive jamais): peut être l'eau glaciale, même si j'ai très peu bu, ayant en plus zappé le ravito du 15ème.
La rue Taine fut avalée comme qui rigole, par contre j'ai trouvé la rue de Reuilly usante.
Il me reste 5 semaines pour peaufiner cette allure marathon , mais je me sens optimiste :)
Vu Pierrot au départ et Casquette et peut être Enduro vers Rivoli.
Yannn, dommage tu aurais ainsi continuer ta sortie un peu avec moi!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Enduro (invité) (82.234.250.xxx) le 06/03/11 à 15:13:31
Oui, vu et encouragé Martine, au 15ème, en pleine forme. Pas aperçu Pierrot. Mais je sais que les temps sont excellents. Bravo à tous.
Mon premier semi de Paris en supporter depuis bien longtemps. Une autre forme de participation...
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.235.xxx) le 06/03/11 à 16:28:58
@Martine : semi très bien géré donc ! Pas vu casquette ! L'eau des ravitos était glacée (rien d'étonnant vue la meteo)....
Comme toi j'ai zappé pas mal de km intermédiaires (non marqués au sol mais uniquement sur le côté) : heureusement yannn était là pour me les signaler !!
@Enduro : merci beaucoup et j'espère que tu pourras "recavaler" prochainement ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 06/03/11 à 19:37:49
Bravo mon petit Pierrot!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 06/03/11 à 19:38:21
@pierrot j'étais la
pas vue non plus , dommage
https://picasaweb.google.com/michel.richard3/SemiDeParisLeDimanche6MARS2011#
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Yomgui (invité) (82.66.64.xxx) le 06/03/11 à 20:35:43
Première course tout court pour moi sur nos terres de Vincennes. 1h55. Très agréable même si le froid glacial à l'arrêt de la course m'a saisi!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.235.xxx) le 06/03/11 à 20:51:57
@Yomgui : je me suis bien "pelé" également à l'arrivée :-) Bonne récupération !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par yannn (invité) (88.171.135.xxx) le 06/03/11 à 21:16:51
Bravo Martine!
Oui, je t'ai attendu a daumesnil pednat 15 min , mais j'ai du te louper et j'avais tres froid apres mon effort, donc e suis rentré... :-( à une prochaine ...
BISE et bonne suite dans ta prepa!!!
yann
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pedro_2004 (invité) (87.91.91.xxx) le 06/03/11 à 22:03:08
Bonsoir à tous,
Pour ma part, 1h27min30sec en prépa marathon. Pour l'accasion, j'ai veillé à ne pas taper dans les réserves, résultat 14,6km/h de moyenne pour 156bpm.
Le parcours dans ce sens était plutôt agréable, seul la montée de la rue de reuilly a du poser quelques difficultés, mais dans l'ensemble, on retrouvait souvent, après chaque "montée" un faux plat descendant permettant de récupérer.
Bravo à tous en tout cas et bonne suite de prépa marathon !!
Pedro_2004
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Laura (invité) (79.82.28.xxx) le 06/03/11 à 22:06:53
Pour ma part, 1h38n contente, malgré le vent au départ mais ça partait vite dans le sas des 1h35.
Le parcours est plus roulant que les années précédentes je trouve.
Petite prépa pour moi pour les 8Okm de l'éco trail
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.138.xxx) le 06/03/11 à 22:39:07
Bravo à tous, c'est super de voir que vous avez tous bien géré votre course. Ça promet de belles choses pour Annecy tout ça.
Finalement, j'ai fait du foot au parc avec mes enfants. Nous étions à 300m du cours de Vincennes : ça me démangeait de venir vous applaudir.
Dans l'après midi, j'ai fait une petite sortie tranquille.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Frédéric (membre) (82.123.94.xxx) le 07/03/11 à 06:30:35
Mes images du semi-marathon sont en ligne :
https://picasaweb.google.com/112596285490250860252/SemiMarathonDeParis2011#
Désolé Pierrot je ne t'ai pas vu passer.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (82.123.137.xxx) le 07/03/11 à 07:50:50
Bravo les vincennus pour vos semis
il semble avoir fait froid tout de meme a Paris
pour ma part 'sortie longue'
4h02 pour 42,195!
le copain que j accompagnais qui venait battre son record
a cedé des le 16e et m a demandé de faire ma course au 20e. du coup un peu d allure marathon pendant 12 bornes environ avant de ceder du temps du a des arrets frequents aux ravitos.
temps magnigique, ciel bleu de chez bleu avec soleil sur tt le parcours. je vous conseuille ce marathon, bien organisé avec un beau parcours.
un peu de repos avant de reprendre la vraie prepa pour le marathon cible de Hanovre avec objectif 3h40.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par (invité) (193.252.220.xxx) le 07/03/11 à 09:53:52
Salut Dare avec tous les km que tu bouffes t'aurais pu faire moins de 4 heures,garde un peu de niac tu devrais faire du 100 bornes toi t'es un bon diesel toi
Bravo quand même
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 07/03/11 à 10:56:22
@Dare: peut être une prépa avec trop de sorties trop longues et pas assez de repos la dernière semaine, car tu vaux mieux que ça :) Bonne récup.
Pour ma part 1h10 ce matin en endurance, tout va bien!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (80.15.142.xxx) le 07/03/11 à 12:13:20
@Martine
oui je vaux mieux mais accompagnant un copain qui etit sur les bases de 4h12, il a laché prise au 20e
2 solutions s"offraient a moi
rattrapper le temps perdu sur le second semi en m epuisant
ou faire un peu d allures marathon, ce que j ai fait
en m arretant tranquille aux ravitos (plus qu a l accoutumee) et finir frais pour me preserver avant le "vrai" marathon objectif. j ai opté pour la 2e solution.
je ne dis pas que je sens rien aux jamabes mais je peux marcher tout a fait normalement alors qe d habitude non.
vous avez l air deja affutés pour Annecy
ca sent bon le chrono ca ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Frédéric (membre) (83.202.78.xxx) le 07/03/11 à 12:25:28
Tu cours un marathon pour préparer un autre marathon ? Et bien...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (80.15.142.xxx) le 07/03/11 à 12:51:52
je sais fred, c est pas serieux
mais bon d un autre cote suis un randonneur
je me fatigue moins qu un vrai coureur qui vise un temps ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 07/03/11 à 13:09:33
Laura, 1h38: bravo!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 07/03/11 à 16:45:51
@dare
et pour préparé un 100 que fais tu ??
@martine tranquille allure marathon ????
@pierrot bravo les 1H37 comme aux chasseurs de temps sont en vue
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 07/03/11 à 17:07:16
@Casquette : Pas compris tranquille allure marathon!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 07/03/11 à 17:35:36
@martine as tu bien a cette allure pour le marathon voila je doit admettre que c(est plus clair ....
un peu de fatique grosse journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (82.123.148.xxx) le 07/03/11 à 18:08:45
@casquette
100 bornes??
meme pas j en reve
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 07/03/11 à 18:30:56
Dans l'historique de mon Forerunner 305:
Difficile de trouver le bon rythme dans les 3 premiers km, passage au 1er km en 5'56" et 3e km en 17'19".
Ensuite:
- 5e km en 28'24"
- 10e km en 55'32 (km 5 à 10 en 27'08")
- 15e km en 1h22'55" (km 10 à 15 en 27'23")
- 21e km en 1h55'37"
- semi en 1h56'10"
Les 10 premiers km en 55'32".
Les 10 derniers km en 54'47".
Negative split, trop contente!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.235.xxx) le 07/03/11 à 19:14:41
Bonsoir,
@Martine, voici tes temps intermédiair qui figure sur le site du semi et qui collent avec ton Garmin:
5km 00:28:25
10km 00:55:35
15km 01:22:55
A demain peut-être au café (pas sûr)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.235.xxx) le 07/03/11 à 19:15:46
Bonsoir,
Bis avec corrections des erreurs de frappe :
@Martine, voici tes temps intermédiaires qui figurent sur le site du semi et qui collent avec ton Garmin:
5km 00:28:25
10km 00:55:35
15km 01:22:55
A demain peut-être au café (pas sûr)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 08/03/11 à 16:21:18
Bonjour,
opération du canal carpien programmée le Jeudi 10/03 => suffisamment en amont du marathon d'Annecy pour ne pas trop perturber le programme de préparation : la semaine suivant l'intervention (S-5) marche, vélo, elliptique pour ne pas trop secouer la main puis reprise du programme .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 08/03/11 à 19:01:59
@pierrot
cela devrait en effet pas trop perturbé ta préparation marathon
bon courage
opération en ambulatoire ?
ce soir temps au top, premiere sortie en short ,avec un poil de vent dans le nez en montant l'asile national et le long du ruisseau parcours assez ''vallonné''
pas trop la pêche depuis quelques jours
1H12'20/14KM63
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 08/03/11 à 20:13:14
@Pierrot: Tant que ce n'est pas le canal tarsien :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.235.xxx) le 08/03/11 à 21:38:58
Bonsoir,
ce soir 13km et 1h13' avec 2x15 mn en accélérant jusqu'à vitesse marathon ; pas facile à faire monter le coeur ce soir , conséquence du semi de Dimanche (fatigue je pense). Il faisait printanier !
@Martine : oui, mieux vaut le carpe que le tarse pour un capeur :-)
@Casquette : oui, opération par endoscopie en ambulatoire . Entrée vers 9h et sortie vers 15h. Gros pansement pendant 48h puis pansements type "Urgo" renouvelé tous les jours par mes soins pendant 2 semaines. Arrêt de la cap pendant une semaine pour éviter les trépidations dans le poignet et également pour éviter une élévation de la tension artérielle propice à la formation d'hématome ..... Les fils de suture sont auto-résorbables. Pas de kiné nécessaire.
Je vous tiens au courant
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 08/03/11 à 22:06:31
J'ai ajouté quelques images prises samedi après-midi lors du championnat d'Europe d'Athlétisme à Bercy :
https://picasaweb.google.com/112596285490250860252/ChampionnatDEuropeDAthletismeEnSalle2011#
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 09/03/11 à 19:16:22
Ma plus belle séance
16km 1h27 11km/h fcm 148
dont
7mnn 12.3km/h
13mn 11.5km/h
10mn 12.4hm/h
10mn 11.5km/h
L'impression d'avoir manger du lion :):·
J'ai l'impression que mon semi de dimanche a débloqué quelque chose. Pourvu que ça dure!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 09/03/11 à 20:33:55
bravo martine
cela commence a venir, la forme ,
dimanche semi'nogent' pour moi donc pas de vincennus tour
dommage pour les papotages du semi de paris
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.235.xxx) le 09/03/11 à 20:48:50
@Martine : conséquence du semi en effet je pense. Très belle sortie !
@Casquette : bon semi !
Ce soir 47mn et 7,6 km à 69%fcm avant une semaine cool post opératoire ....
A noter un marquage refait (en jaune) de 0m à 1300m (100m par 100m sur la "petite" piste cyclable .
Avenue des Minimes deux marques à 400m et 1000m ont été refaites
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 09/03/11 à 20:58:32
@Casquette: je te souhaite un très bon semi!
@Pierrot : bon courage pour ton opération!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (82.123.8.xxx) le 09/03/11 à 21:32:56
si vous etes ok je serai des votre ce dimanche (enfin!)
9h30 toujours? gauffres ou ailleurs?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (invité) (82.124.171.xxx) le 10/03/11 à 11:13:55
Pas de rv Vincennus pour moi ce dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.235.xxx) le 10/03/11 à 18:20:13
Pour moi non plus d'ailleurs !
Et un canal carpien élargi, un !!!!! Entré à9 h sortie à 16h. Accueil nickel.Papotage très intéressant avec l'anesthésiste . Discussion avec le chirurgien sur la cap et les téléphones mobiles pendant l'intervention qui a duré 15 mn max. La main a déjà récupéré au niveau sensitif. Wait and see pour la suite :-) Reprise cap programmée le 18 ou 19 mars (elliptique + marche d'ici là).....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 10/03/11 à 19:16:36
bonsoir
@pierrot
a priori il y a des coureurs partout !
tu va être tout neuf
quand tu parle de la petite piste cyclabe?? autour des terrains de tennis en gros?
merçi pourles encouragements pour le semi, martine et pierrot , mais cool je vais l'accompagnateur pour 1H45
ensuite je commence la prépa marathon , senart
pas de sortie depuis mardi , repos , repos , petit tour samedi matin
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (invité) (82.124.171.xxx) le 10/03/11 à 20:11:39
@Pierrot: cool
@Casquette: 1H45 c'est allure endurance pour toi:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.235.xxx) le 10/03/11 à 21:35:19
@casquette : suis refait à neuf ; reste à surveiller la cicatrisation ...
Oui, la "petite cyclable" est bien celle qui tourne autour des tennis
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (82.123.141.xxx) le 10/03/11 à 23:17:12
bon ben j irai courir samedi alors de tte maniere dimanche, ll est prevu de la pluie.
ce soir 8km pour 48mn
reprise apres marathon de barca
calmos
pas de fatigue particuliere
bon semi Casquette!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 11/03/11 à 09:20:32
Content que tout ce soit bien passé Pierrot. Tu va pouvoir faire le marathon sur les mains !
Petites sorties pour moi cette semaine encore fournies en déplacement.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Yomgui (invité) (80.12.110.xxx) le 11/03/11 à 11:54:16
Bon bah moi après avoir gouté au plaisir du semi je m'inscris à mon premier marathon. je jouerai à domicile le 30 octobre avec le marathon de Vincennes. Il a l'air d'avoir du succès car les 3000 dossards sont quasiment partis (il en reste une cinquantaine). Peut-être vont-ils encore augmenter le nombre mais j'imagine qu'à partir d'un certain nombre les contraintes de sécurités et les coûts ne sont pas les mêmes. Certain d'entre vous sont inscrits?
On risque en tous de me croiser tôt dans le bois le matin en septembre et octobre pour la préparation!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.235.xxx) le 11/03/11 à 13:09:55
Bonjour Yomgui,
pas inscrit à Vincennes pour le moment. La Rochelle me trotte dans la tête :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 11/03/11 à 14:06:37
un peu pareil
la rochelle ou Nice-cannes
me branchent bien
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 11/03/11 à 14:14:51
Ah tiens, je pensais aussi à La Rochelle pour le marathon de fin d'année.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 11/03/11 à 14:59:57
Ouh la j'avais prévu de faire de nouveau Vincennes cette année mais je pensais que, comme l'an dernier, les dossards seraient en vente presque jusqu'au dernier moment.
Quelqu'un a-t-il des infos de la part de Michel Orchilles ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 11/03/11 à 16:31:39
@martine
trés bonne question martine
1H45 c'est de l'endurance pour moi
je ne sais pas ??
je pense un peu plus 1H55?
passage au semi du marathon de vincennes 1H38
temps au semi de nogent l"an dernier 1h33'15
pour le marathon de vincennes y pas le feu au lac
fin aout , début septembre, pour l'inscription
je me tâte pour le faire cette année a voir
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Yomgui (invité) (82.66.64.xxx) le 11/03/11 à 22:40:47
J'aurai bien quitté le nid mais contraintes familiales obligent...
@martine: le site de topchrono parle de 24 dossards restants mais peut-être est-ce une première tranche ouverte?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Yomgui (invité) (82.66.64.xxx) le 11/03/11 à 22:41:48
C'était @casquetterouge plutôt qu'à martine que s'adressait la remarque
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.208.xxx) le 12/03/11 à 10:12:10
Bonjour,
@Yomgui : c'est effectivement vraisemblablement une premiètre tranche .
Je vais essayer de me renseigner auprès de l'organisation ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 12/03/11 à 10:43:49
ce matin cool
trouvé un parcourt de 7KM
route des tourelles , asile ,st louis , batterie,et tribune
pour en revenir au marathon de vincennes l'an dernier je me suis inscrit sur papier apres marvejols mendes fin juillet
et il faisait des annonces lors du semi des chasseurs de temps pour s'inscrire
bonne journée sous le soleil
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 12/03/11 à 16:48:40
bonjour
re
avec le marathon il y aura un semi
bonne nouvelle
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (82.123.29.xxx) le 12/03/11 à 17:00:34
ah ouaiss bonne nouvelle le semi le meme jour
cet aprem 15,300 pour 1h21
dont 1x 2000 et 1x1000 a allure semi
sol sec, juste quelques fines gouttes en
arrivant a ma porte!
passage pas la route tourell; tribunes, aimable.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.208.xxx) le 12/03/11 à 18:05:34
Bonjour,
cet après midi, marche (1h25) puis 25 mn d'elliptique dont 10x30"x30"
La petite piste cyclable dont je parlais dans un message précédent qui est marquée de 0 à 1300m inclut également des repères à 2km et 3km ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Ouille (invité) (93.0.228.xxx) le 12/03/11 à 19:32:51
De retour d'une semaine de ski dans les Alpes, tout va bien, à part une méga-chute sur la neige verglacée...du haut d'une piste noire, qui a été fatale au monoski (sectionné net !), au masque (éclaté...) et au casque (fendu !).
Et le bonhomme dans tout ça ? Ben un vrai miraculé qui a reçu 50 fois le mono sur la tête ou en pleine face (d'où l'explosion du masque et la fêlure du casque) en dévalant à vitesse grand V environ 200 mètres de pente dans toutes les positions possibles et imaginables, rebondissant joyeusement de bosse en bosse... A l'arrivée, pas une fracture, pas une égratignure, encore plus fort que Bruce Willis dans "Incassable" !!!
C'est monsieur Décathlon qui va se frotter les mains quand il va me voir débarquer pour renouveler le matériel...
En attendant, je profite des joies simples (et inoffensives) de la CAP et je pense moi aussi à La Rochelle comme marathon de fin d'année, n'est-ce pas Pierrot (et les autres qui seraient intéressés)?
Bon week-end à tous,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 12/03/11 à 20:24:51
Contente de te lire mon petit Ouille.
Je t'embrasse.
Pierrot, on se retrouve mardi pour le debriefing du week end :)
Ce serait sympa qu'on se retrouve pour un dîner de Vincennus.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 13/03/11 à 11:48:40
Sortie longue ce matin
2h01 21km280 dont 3x15mn en 5.26(bien),5.19 et 5.22 (trop rapide)
Le tout pour une fcm de 148.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par (invité) (82.234.47.xxx) le 13/03/11 à 13:10:03
ce matin
semi de nogent vent très faible et sans pluie le tour de la marne que le marathon de vicennes prends
ayant fait 8KM en 4'50 , puis j'ai commencé a accéléré marathon , papotage avec une personne que je croise a l'entraine en semaine sur 3KM ,
puis du 12km au 18KM mis les gaz , puis repris sur la fin l'allure que j'avais début
1H38'22 total allure marathon
belle matinée sans le soleil , mais beaucoup de sourire
ayant courut vendredi 1H29'02//15KM67
samedi43'42//7km70
dimanche semi avec une ampoule au talon gauche
@martine très belle sortie
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 13/03/11 à 13:35:40
@Casquette, une bien jolie sortie:) bravo à Sof!!
@oublié de dire que j'ai croisé Squirel alors qu'il me restait 20 mn à faire et que j'étais un peu perdue dans le bois. C'était super sympa de finir à 2 car je commençais à m'ennuyer un peu. Merci Marie:)
Bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 14/03/11 à 09:29:40
@Ouille,
Cette chute et la casse qu'elle a engendrée était un signe : le mono c'est dépassé ! Je ne sais pas si tu pourras en retrouver un. Peut-être sur eBay ? Ou dans une brocante ...
Sinon, je te recommande le télémark pour changer.
Côté ski, j'ai de belles courses en altitudes prévues ce printemps : Domes de Miage et Mont Rose. je croise les doigts pour qu'il n'y ait pas d'annulation.
Comme je n'avais pas pu sortir ce week-end, j'ai chaussé les runnings à 23h. 16x30/30 à la frontale ça détend ! ET j'ai accumulé une telle dette de sommeil que je n'ai même pas eu de mal à m'endormir juste après.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 14/03/11 à 10:38:53
Domes de Miage de belles photos en perspective le profil est idéal pour les mises en scène...magnifique!!!!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 14/03/11 à 10:40:31
ƒred une petite pensée vers le pays du soleil pleurant.....j'espère que tout va pour le mieux.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 14/03/11 à 11:31:36
Bonjour Serge:)
1h31 16km ce matin
dont 5mn : 4.52/km
10mn : 5.23/km
10mn : 5.22/km
Le tout avec un fcm de 139. Je suis vraiment étonnée par cette fc qui baisse au fil des semaines et aussi à ma facilité de récupération. Cette sortie fut vraiment facile alors que j'avais mes 21km d'hier dans les gambettes. Je suis vraiment contente.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 14/03/11 à 12:03:53
Martine c'est tout à fait normal et le signe d(un entrainement bien mené....tu vas sans aucun doute faire une belle perf...
Hier j'ai revu avec plaisir miss Valérie....tu as l'air de l'occuper en ce moment...j'espère que les conclusions et décisions te seront plus que favorables...BIZZZZZZZZZ
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 14/03/11 à 12:07:18
j'espère aussi:)
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.208.xxx) le 14/03/11 à 22:16:21
Bonsoir,
@Martine :comme l'écrit Serge, c'est que l'entrainement est bien mené .....
A défaut de cap, ce soir, 1h55 de marche pour 11km: Issy les Moulineaux (à côté de Lenglen) => Pte de Versailles => Montparnasse=> Luxembourg=> Bd St Michel => Notre Dame=> Hotel de Ville=> St Paul=> Bastille => Gare de Lyon ... et métro car commençait à se faire tard :-) Il faisait printanier !!
Reprise de la cap Vendredi soir !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Frédéric (membre) (83.202.125.xxx) le 15/03/11 à 15:58:30
Merci Serge BZH.
Les grands-parents habitent au sud de Yokohama (50 km SW de Tokyo), leur maison a été un peu secouée mais rien de grave.
La vie quotidienne est rendue difficile par l'approvisionnement aléatoire des magasins d'alimentation, ils ont un groupe électrogène pour protéger leurs congélateurs des incessantes coupures de courant. De nombreuses routes et voies ferrées sont partiellement coupées, les ponts et autres ouvrages d'art étant en cours d'auscultation. La terre vient de trembler fort en début de nuit (début d'après-midi à Paris), cette fois à 120 km SW de Tokyo (région du Mt Fuji).
Ils sont très inquiets pour l'un de leurs cousins, pompier à Sendai, la grande ville durement touchée sur la côte Pacifique (région du Tohoku). Il était parti en intervention dès la survenue du séisme, ils n'ont plus aucune nouvelle depuis...
Un autre cousin, qui travaillait à l'aéroport de Sendai (l'un des seuils de piste est à 1,5 km du littoral) a pu se réfugier dans des bâtiments solides. Sa maison a été balayée par le tsunami, mais sa femme, institutrice, et son fils, écolier, ont aussi survécu. Je ne sais pas si les installations ont beaucoup souffert et si le trafic aérien a repris pour permettre un acheminement rapide de moyens d'assistance.
Plus à l'ouest, à 70 km environ, au pied des montagnes de Yamagata, un oncle et une tante ont enfin pu donner des nouvelles après plus de trois jours sans électricité ni téléphone. Ils sont totalement isolés, les voies de communications sont coupées, il fait froid, il y a de la neige et ils doivent se débrouiller seuls pour plein de choses. Apparemment ils ne sont pas vraiment conscients du drame survenu sur la côte est.
Je sais que le fils de Jean-Charles a pu quitter Tokyo pour rejoindre Kyoto (500 km SW), pour éventuellement quitter le Japon à partir du grand aéroport d'Osaka.
Il faut maintenant espérer que les " kamikazé " (litt. vents divins) resteront orientés à l'ouest sur la côte Pacifique pour éviter une catastrophe nucléaire sur la région de Tokyo (35 millions d'habitants).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par SERGE92 (membre) (90.44.81.xxx) le 15/03/11 à 17:55:08
ƒred merçi pour ces nouvelles ....espérant que la plaque sous Tokyo ne soit à son tour prise d'envie vagabonde et que les vents ne passent au nord-est.....
Dimanche Juan Carlo n'a pas même pas attendu le podium et je comprends son inquiétude.....
Croisons les doigts......
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 15/03/11 à 19:03:57
@fred
en espérant que les vents divins soit avec eux
vue les images a c dans l'air
c'est dramatique et le mot est faible
ce soir
dans le bois de vincennes température a 18° avec un peu de vent de face par moment
1X30//6KM72
total de la sortie 1H23'18/16KM28
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (82.123.153.xxx) le 15/03/11 à 19:36:00
57mn pour 10,500 tout en endurance
temperature douce ( meme Dare "le frileux" a couru en cuissard cet apres midi!)
bonne soiree a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par gavroche (invité) (90.61.118.xxx) le 16/03/11 à 08:40:51
@fred
merci pour les infos sur le japon, je me posais moi aussi des questions sur ta famille au japon .
@casquette
bravo pour ta perf au semi, je devais le faire et j'ai fait le 10 finalement, je trouve que ce semi est vraiment une belle aternative à paris.
j'ai d'ailleurs rencontré l'ami mielou qui courait le 10.
@martine
t'es en forme dis donc, 21kms en 2H, t'aurais pu faire le semi de nogent en sortie longue :)
@pierrot75
contente que le poignet se remette bien, bonnne continuation.
bonnes entrainement à tous , on se verra ptêt un de ces dimanches sur le vincennus tour.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (invité) (82.124.32.xxx) le 16/03/11 à 10:09:21
Bonjour Gavroche
Oui, c'est la forme en ce moment:) Sans doute le résultat positif des mes pauses répétées et forcées en 2010.
Au plaisir de te croiser à Vincennes, mais il est vrai que nous avons changé notre parcours depuis la fermeture de la ligne 1 le dimanche matin.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 16/03/11 à 19:21:04
15km600 1h27 fcm 147
dont 5 mn 4.57
10 mn 5.14
10 mn 5.15
Tout va super bien et le dos est muet:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par (invité) (82.234.47.xxx) le 16/03/11 à 19:34:57
ce soir 14KM a 5'15au km
1H17Hen gros
la chaleur 20° et beaucoup de vent de face
les chalets a gauffres sont ouvert
jambes assez lourdes après ma séance d'hier , cala commençait a ronronné au bout d'une heure
demain repos cap
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 16/03/11 à 19:49:43
2x 15mn et non 2x 10 :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par fan des vingt c'est nu sss (invité) (62.201.142.xxx) le 16/03/11 à 20:25:59
salut à toi petits vincennus!
longue vie :)
tchussssssssssss s
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 17/03/11 à 10:53:31
Séance de 10x400m hier en fin d'après-midi au stade Louis Lumière. Ca fait drôle d'avoir trop chaud en short T-shirt !
Il y avait un gars arrivait avant mois un gars qui enchainait des séries de 300m à une allure qui force le respect !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.208.xxx) le 17/03/11 à 22:31:18
Bonsoir,
ben ce soir la douceur était aux abonnés absents !! Donc , bien couvert, j'ai fait 1h10 dont 18mn +24 mn autour de la vitesse marathon ...
Pas de problème malgré la parenthèse d'une semaine; pas de pb non plus au poignet (cicatrice, sutures)
Demain en fin d'après midi séance du même type ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/03/11 à 05:44:30
@pîerrot
demain vers les 18H routes des minimes pour moi
je vois que tu va bien , , en route pour le marathon sans plâtre , ni sutures , ni autres bobos.......
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.208.xxx) le 18/03/11 à 18:19:16
Bonsoir,
@fan de .. : le bonjour à toi !
@Casquette: j'ai anticipé la pluie (merci les sites meteo-Paris et meteo60 et ses radars -pluie) et suis sorti de 15h30 à 16h50 ... Il a commencé à pleuvoir à 17 h :-)
Au total 14,2 km et 1h17mn dont 20mn+ 30 mn autour de la vitesse marathon ...
Prochaine sortie, Dimanche matin avec Rdv à 9h30 à l'abri bus de Daumesnil ; il devrait faire soleil mais un peu frais ..
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/03/11 à 19:24:28
bonsoir
en effet parti a 17H, sous la pluie qui commençait,''impossible de partir plus tôt ''
rencontré yanne a la hauteur de st hubert sur le polygone , il passe le bonjour a tous, petit papotage , content de cette rencontre
puis
8X500, sous la pluie
2'07/07/07/06/06/05/03/1'57
ET RETOUR SOUS LA PLUIE
1H09//13KM
demain longue sortie ''normalement ''
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.208.xxx) le 18/03/11 à 19:33:49
@Casquette : tu seras des nôtres Dimanche ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/03/11 à 19:47:21
bien sûr
a abri bus
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (82.123.153.xxx) le 18/03/11 à 20:29:50
bonsoir, puis je me joindre a vous dimanche?
ou se trouve cet abri bus exactement?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.208.xxx) le 18/03/11 à 21:52:46
@Dare :bien sûr!
L'abri bus est situé Carrefour de la Conservation (lac Daumesnil)à l'intersection de la Route de Ceinture du Lac Daumesnil et de l'Avenue de Saint Maurice ...
A Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (82.123.153.xxx) le 18/03/11 à 22:11:01
ok, je devrais trouver ;o)
a dimanche 9h30
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Stefun (membre) (88.160.135.xxx) le 18/03/11 à 22:12:55
Pierrot, ce dimanche je suis sur Paris alors j'aurai le plaisir de venir courir avec vous ! A quelle heure sera le rendez-vous à l'abris-bus ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Stefun (membre) (88.160.135.xxx) le 18/03/11 à 22:13:47
Oups, j'étais en train d'écrire quand Dare a posté. OK pour 9h30 alors ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.208.xxx) le 18/03/11 à 22:14:14
@Stefun : c'est 9h30 ....A dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par laura (invité) (194.119.85.xxx) le 19/03/11 à 14:28:11
Moi aussi à Vincennes comme d'hab le dimanche matin vers 9h, il va faire frais demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 19/03/11 à 20:47:56
A demain :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 20/03/11 à 12:11:12
2h15 23.300km 147 fcm
dont 19mn 11.1km/h
15mn 11.2km/h
17mn 11.1km/h
Aucune fatigue et très à l'aise sur mon allure marathon presque respectée. Sortie en groupe très agréable :)
Bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 20/03/11 à 12:28:35
ce matin
2H27'15//27KM57
5'18 de moyenne au km
1ere grande sortie depuis pas mal de temps
je laisse le soin a pierrot de décrire la sortie
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.213.xxx) le 20/03/11 à 12:53:21
Bonjour,
@Casquette : :-)) voici donc le détail ....
Météo printanière et beaucoup de monde dans le Bois en compagnie de Martine, Dare, Casquette et Stefun. Nous avons été rejoints par Fred à vélo.
@Martine : nous avons couru ensemble 12,3 km ; le premier tronçon à ta vitesse marathon (2,9 km et 15'25") a été couru à 5'19"/km ; le second tronçon (3,15 km et 16'50") a été couru à 5'21"/km).
Donc globalement 5" de moins que ton objectif de 5'25" ... Sans doute le soleil qui nous a fait cavaler !!
Le tronçon de récup fait en commun (5'8km et 35'25") a été fait à 6'5"/km
Pour ma part un total de 22,4 km pour 2h14mn (2h prévues intialement, je suis resté raisonnable :-))et une fc qui a balayé de 70 %à 81% fcm.
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Stefun (membre) (88.160.135.xxx) le 20/03/11 à 12:55:20
Belle sortie ce matin avec vous ! 20km en 1h54 dont 2x15' à 11 km/h et 10' à 12,5 km/h pour finir. Un vrai régal ce genre de séance le dimanche matin :-) C'est pour tous ces bons moments que j'adore la course à pied !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (82.123.139.xxx) le 20/03/11 à 14:29:16
presque 2h pour 21km en gros
je les ai pas vu passer. Merci pour votre compagnie
et j ai pu discuter avec Fred que je ne connaissais que
de vue et à travers ses clichés.
Pierrot, c 'est pas le soleil qui nous faisait aller plus vite mais ce mustang fou nommé casquetterouge ;o)
bonne fin de dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 21/03/11 à 10:42:26
Salut les Vincennus,
Je suis de retour d'un week-end à Rome. A moment de partir, je me suis apeerçu que nous y serions en même temps que le marathon.
En arrivant à l'hôtel vendredi, il y avait devant moi des coureurs (français) qui s'organisaient pour pouvoir faire cuire leur gatosport dimanche matin. :-) Et tout le week-end, nous avons vu des touriste avec un sac à dos "Maratona di Roma"
Samedi et dimanche, tôt, je suis allé courir dans le parc de la Villa Borghese. On devrait aussi mettre des statues antiques dans le bois de Vincennes !
Le dimanche matin, en visitant la ville, j'ai à plusieurs reprises traversé le parcours de la course. Je ne manquais pas d'encourager tous ceux qui étaient à la peine.
Une chose est sûre, je ne courrai jamais ce marathon :
ce doit être une succession de montée et descentes sur des pavés (les fameuses 7 collines) ! Je serai d'ailleurs intéressé de voir le dénivelé total.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 21/03/11 à 11:01:45
@Martine, nous avons à Rome aperçu un salon "Coiffure et Nature" !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 21/03/11 à 11:38:39
@Vincent: tu as pris une photo?
Sortie avec un temps de rêve ce matin
1h16 13.600km
dont 21mn 5.19/km avec une fcm de 152 :)
Je pensais vraiment être en allure marathon , heureusement que le 17 je vais avoir le bon tempo devant moi....
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 21/03/11 à 11:57:48
Non Martine, pas de photo : nous l'avons aperçu en passant en bus
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (80.15.141.xxx) le 21/03/11 à 12:19:43
@ Martine
ta FCM max est de combien?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 21/03/11 à 13:02:15
@Fred
a propos des foulees du tertre.
tu me parlais de la rue St vincent, elle est parallele a la rue Cortot, mais c 'est cette derniere qui est empruntée d'apres le parcours si je ne fais pas erreur.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 21/03/11 à 16:56:12
@vincent
y en a qui cours dans un superbe parc veinard
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.213.xxx) le 21/03/11 à 21:45:25
Meteo printanière ce soir pour une sortie de 1H1' et 9,7 km (69-70%fcm)............
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (82.123.139.xxx) le 22/03/11 à 07:40:07
Ce matin 1h04 pour 12,100 avec un tour sur le parcours du Tertre. Accelerations au feeling sur Les Marthyrs, Lamarck, Lepic..
parti trop tard, le jour commencait a se lever sur Montmartre :-(
bonne journee a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 22/03/11 à 19:17:27
bonjour
ce soir bois de vincennes
fort vent ,très gênant par moment malgré le grand soleil et un début de chaleur
7KM//31'06 (25')de mieux que la semaine dernière , même parcourt
3KM40//15'
18KM58//1H32'57
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.213.xxx) le 22/03/11 à 21:11:08
@Dare : tu es un lève-tôt peut-être :-))
@Casquette : j'espère que demain soir le vent sera tombé ; au programme 5x1000m autour du polygone .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.189.xxx) le 23/03/11 à 18:38:00
15km150 pour 1h24 et 146 de fcm
5mn 4.54/km
15mn 5.18/km
15mn 5.24/km.
Par contre effet première chaleur ou fatigue, les puls sont passées de 152 à 162 sur les séries :(
J'ai aussi pensé que je n'ai pas déjeuner à midi, enfin seulement une petite soupe de carottes, je le sais pourtant qu'il faut un peu de carburant ;)
Je vais zapper la séance de vendredi à 6h du matin et me reposer avant la sortie longue de dimanche :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 23/03/11 à 19:03:20
ce soir
temps superbe avec un peu de pollution, et de vent ont ne peut tout avoir 1H22'49//15KM31
FC MOYENNE 130
un peu dure aux cuisses dut a la séances d'hier au début , puis a file du parcourt les toxines parties , un vrai plaisir
vendredi soir *allée royale ligne droite descendante et montante (680m ) de mémoire
@martine a dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.213.xxx) le 23/03/11 à 21:09:18
Bonsoir,
@Casqauette : effectivement indice de pollution 6/10 aujourd'hui. C'est du à l'anticyclone qui nous donne en contrepartie cette météo printanière .... ca fait du bien après des mois de grisaille et froidure !!
Donc ce soir 1h12mn (12,5 km) dont 5x1000m avec comme objectif autour de 4'20"/km
Réalisé : 4'23"/4'14"/4'13"/4'8"/4'9"/
Pas de sensation de fatigue .... Ca fait 5" de moins au 1000m que lors de la même série au tout début Mars ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (82.123.157.xxx) le 24/03/11 à 07:50:29
ce matin 13,600 pour 1h07 avec 2x 10mn seuil +
en passant par un bout d ela tourelle et saint louis
avant de rentrer au bercail.
il faisait super bon, avec seulement 2 couches , pas froid du tout. le soleil se leve de + en + tot ;o)
bonne journee.
pas de sortie dimanche matin pour moi
because foulees du tertre la veille a 15h
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Vincent 75 (membre) (41.140.38.xxx) le 24/03/11 à 11:15:36
Ce matin c'était short T-shirt à Rabat. J'avais un peu trop chaud.
De Vincennu je deviens rabattu :-D
Depuis un moment je ne structure plus vraiment mes entrainements. J'essaie de me tenir à 3 séances/semaine en alternant fractionné rapide (30/30, 300m ou 400m), fractionné en résistance (en tenant des FC de 155 à 165), séance d'endurance fondamentale.
J'ai l'impression que mes allures ont baissées : en fractionné rapide, j'ai beaucoup de mal à faire des répèts à VMA, en résistance, j'ai l'impression d'être en dessous de mes allures courses pour une même FC.
Est-ce que vous pensez que cela peut être dû au manque de sommeil ? Simplement à une mauvaise structuration de l'entrainement (pas vraiment de régularité type 3 semaines de montée en charge suivies d'1 semaine de repos) ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 24/03/11 à 14:56:49
Vincent, j'ai lu ton commentaire sur Rome. J'ai fait ce marathon l'an passé. Contrairement à ce qu'on pourrait penser, il est quand même bien plat. Ca monte légèrement 200m au début et au milieu, plus une montée casse pâte de 100m après la fontaine de trevi, plus encore une montée à la fin vers le 41ème. C'est vraiment pas méchant et je pense que ça peut être un marathon à perf car par rapport à un parcours parfaitement plat, on doit perdre peut-être une minute mais guère plus. Le marathon de Vincennes par exemple est plus difficile.
En tous cas, ce marathon de Rome est très bien organisé. Il y a de la boisson énergétique presque à chaque ravitaillement. Et le sac qui est donné au retrait des dossards est top, très solide. Je m'en sers tout le temps pour mes affaires de sport quand je vais à la piscine ou en déplacement sur une course.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (invité) (82.124.36.xxx) le 24/03/11 à 15:18:32
Vincent, peux tu me téléphoner au salon stp? J'ai un petit renseignement à te demander.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 24/03/11 à 17:38:39
@vicent
au mois de novembre , décembre j"ai fait un peu cela
300/400/500/
2000/3000/
et un p'te sortie longue cool
et je bat mon record sur le 5KM a vincennes 19'56
si tu te sens fatigué , footing cool ,ou repos total je pense ,
d"autre avis ...
sur le marathon de rome , il n'y as pas de pavés ??
ayant visité la ville , y du pavés
casquette
demain indice 7 de pollution
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 24/03/11 à 17:56:57
@casquetterouge : si y'a des pavés sur le parcours mais ils ne sont gênants qu'à la fin justement vers la fontaine de trevi. A part ça, vu que c'est assez lisse, ça ne pose pas de problème.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 25/03/11 à 18:55:19
ce soir
sans vent , une première depuis longtemps
6X800M
3'20/17/19/16/19/16
13KM35/1H06'04
je ne savait pas que les 800M était aussi long ....
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (82.123.136.xxx) le 25/03/11 à 19:33:40
fin d aprem (le soleil a disparu :-()
9,7 en endurance 55 mn environ
un petit tour des buttes pour un
rappel de cote avant le tertre demain.
bon week end
"faisez" gaffe dimanche pour votre rendez vous au bois,
on avance l heure dans la nuit de samedi et dimanche ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.215.xxx) le 25/03/11 à 20:54:41
Bonsoir,
cet après midi soleil voilé, 19°C et ... indice pollution = 8/10 :-(
Séance de 1h30 dont 2x30mn à vitesse marathon ( base de 3h40) et ... un petit gadin dans les feuilles mortes (pas vu une racine ; j'étais le nez en l'air à admirer les arbres en fleurs magnifiques): pas de bobo notable (un genou éraflé)
@Dare : bonne course demain !
@Martine : il faisait 8°C de plus que Vendredi dernier, date d'une séance du même type sur pratiquement le même parcours. J'ai comparé les courbes de fc sur Garmin Centre : pas de différence notable ; peut-être 2 à 3 pulsations de plus aujourd'hui à la fin de la séance.
Par contre je "sentais" bien la pollution !!
A Dimanche 9h30 (heure d'été comme le rappelle Dare)à l'abri bus de Daumesnil !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/03/11 à 10:34:40
ce matin
de bon(heure)
pollution 8
24KM23//2H00'28
dont 10KM //47'23 en partant cool puis la cote du cimetière
qui est pile poile a la hauteur du 16KM du marathon de paris
la deuxième partie un peu moins vite
la forme commence a revenir
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 26/03/11 à 15:36:52
Bonjour les vincennus (ues)
je suis des vôtres demain dimanche 9h30 .
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Stefun (membre) (88.160.135.xxx) le 26/03/11 à 15:59:18
De même pour moi. A demain 9h30 !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.72.xxx) le 26/03/11 à 19:56:19
Je vous retrouve à 9h30 mais seulement pour 5mn car après je file pour mon allure marathon :)
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.72.xxx) le 27/03/11 à 11:54:57
Désolée de t'avoir loupé Duduche mais j'avais peur de me refroidir.
Séance en solitaire (c'est bon pour le mental)ce matin avec de supers sensations et un cardio idéal.
Je me suis obligée à être vraiment en allure marathon (5.30/km) et la vitesse instantanée étant vraiment fantaisiste, j'y suis allée au feeling :)
19 mn 5.29 fcm 149
21 mn 5.24 fcm 151
14 mn 5.25 fcm 150
Parfait tout ça!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mars 2011 par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 27/03/11 à 12:03:42
Pile dans l'allure alors, bravo.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Serge92 (membre) (82.124.53.xxx) le 27/03/11 à 12:04:05
Martine bravo tu es sur le bon tempo .....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 27/03/11 à 12:16:52
ce matin
réveil un peu tardif pour être a l'abri bus a l'heure , fait aussi un séance cool seul en essayant de vous rencontré personne , malgré un monde ce matin
j'ai pris du même coup un nouveau chemin
la route du grand maréchal , qui va en gros des minimes
au panneau nogent sur marne , route étroite, bitumée et ombragée
1H37'26///17KM92
hier 30KM de vélo cool dans le bois de vincennes
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 27/03/11 à 12:53:45
Désolé aussi, Martine, on s'est raté de peu.
Sortie tranquille , 1h 08mn pour 10km200. avec Pierrot et Stefun
Bonjour Fred.,Serge, Casquette.
A+ duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.215.xxx) le 27/03/11 à 15:19:09
Bonjour,
ce matin (couvert, 11°C) jolie sortie en compagnie de Duduche et Stefun après avoir croisé Martine à l'abri bus ...
@Martine : bravo pour tes répétitions à vitesse marathon "au feeling", tout juste à la bonne cadence ....
@casquette : nous ne savions pas si tu venais ce matin ... Tu as fait une belle sortie (comme d'hab :-))
@Duduche: nous avons fait ensemble 1h pile poil pour 9,1 km
@Stefun: tu me sembles prêt pour Séné !
Pour ma part 2h31mn et 23km à 66-70%fcm ( je me suis aperçu après coup que j'avais couru à jeun, mais en m'hydratant). C'était en fait ma SL en préparation d'Annecy dans 3 semaines . Je préfère, par expérience, laisser 3 semaines plutôt que 2 entre cette SL et le marathon ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par yannn (invité) (88.171.135.xxx) le 27/03/11 à 15:23:31
coucou mes petits vincennus! Bravo pour vous sorties! Moi, ce fut vélo!
Dès vendredi, j'ai constaté que les km du marathon étaient déja sparadrapé au sol! Ca, c'est de l'anticipation!
bises à tous, bonne fin de prepa aux Annecynus!
a+
Yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.138.xxx) le 27/03/11 à 15:30:41
Sortie un peu tardive ce matin.
J'ai croisé beaucoup de coureurs sur des séries en résistance. Le MDP approche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.215.xxx) le 27/03/11 à 16:36:10
@Yannn : merci !!!
@Vincent : même constatation, en particulier quand je suis repassé Avenue des Minimes. Beaucoup de coureurs aussi avec bidons ou bouteilles : SL pour Paris ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 27/03/11 à 18:08:44
@pierrot
après mon vendredi soir , samedi matin sortie longue
et l'apm sortie vélo , comme par hasard bois de vincennes
grasse matinée ce matin
je pensait vous rencontré sur la route ,des dimanches , mais pas grave
je ne vous est pas vue mais que de monde........ en effet
@yanne pas mal de marque sont déjà faite , les miles aussi, dans le bois
@martine , belle allure marathon
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.72.xxx) le 28/03/11 à 12:44:53
13km500 1h15 fcm 137
Je me demande si mon garmin n'a pas déconné. Certes je me sentais super bien, mais 1h15 allure marathon sans le vouloir, je n'y crois pas trop. D'ailleurs, sur la première plage de 25mn, j'ai fait une pointe à 315km/h :)
Certaine en tous cas d'avoir fait 11 et 20 mn allure marathon
Pour le reste, sais pas :)
Je suis physiquement en grande forme, chouette!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 28/03/11 à 12:54:42
titine tu vas passer sous les 3h45 a Annecy!! ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.215.xxx) le 29/03/11 à 18:44:42
Bonsoir,
cet après midi 1h11mn et 12,8km dont 3x2000m (prévus à vitesse légèrement supéieure à la vitesse semi: entre 9'10" et 9'15"/2000m avec 2mn de récup active)
Réalisé : 9'18" (trop lent,; je mets du temps à chauffer !)/9'7" (parfait)/9' (un peu rapide mais j'étais sous l'orage : on a souvent tendance à ne pas trainer dans ces conditions :-)).
Très bonnes sensations !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 29/03/11 à 18:53:23
bonsoir
ce soir
15' de chauffe
puis parti tranquille pour mets 3X10'
premier 10'// 2KM25
deuxieme 10'//2KM14 sous pluie , le vent , et l'orage
et de moins en moins le coeur a l'ouvrage, complétement trempé , , les chaussures, et, , j'en passe et des meilleures
troisième 10'2km32
route de tribunes en belle mare aux canards
séance piscine en bref avec des chronos pas terrible
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 29/03/11 à 19:00:09
Bah moi je suis bloqué au bureau... je peux pas aller courir... GRRRRRRRR
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.215.xxx) le 29/03/11 à 20:36:53
@Stefun : ne regrette pas trop étant donnée la météo !!
@Casquette : pas top la cap sous une pluie très soutenue .... Il y a même eu quelques grêlons ... Sur le chemin du retour les chaussures trempées couinaient à chaque foulée :-))
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/03/11 à 05:47:35
@pierrot
pas top non ,tu peut le dire
ce matin mal a la voute plantaire au pied gauche
tu as été ou pour faire tes 2000m hier soir ?
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par olivier (invité) (89.156.140.xxx) le 30/03/11 à 17:49:34
Bonjour les Vincennus,
L'un d'entre vous connait-il la distance exacte du "triangle des cyclistes"?
Sinon, toutes les fontaines sont réouvertes...
A un de ces quatre peut-être dans le bois.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par (invité) (82.234.47.xxx) le 30/03/11 à 18:22:02
@olivier
merçi pour les fontaines
pour la piste 3KM150
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.215.xxx) le 30/03/11 à 18:45:56
Bonsoir,
@Casquette : j'ai fait mes 2000m sur le petit triangle qui est constitué d'une partie de la piste cyclable ( tronçon de la Route Dauphine; Route Royale de Beauté)et d'un tronçon de la Route de la Faluère (on tourne autour des tennis de la Faluère): il y a un marquage 100m/1000m jusque 1300m puis un marquage 2km et 3km
Pour le tour du triangle des cyclistes je dirais 3140 m en restant sur le bordure de trottoir ...........
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Martine (membre) (81.64.72.xxx) le 30/03/11 à 18:55:54
1h26 15km500 fcm 146
dont 6mn 5.16/km
15mn 5.26/km
20mn 5.22/km
Rentrée trempée mais très contente de cette sortie :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 31/03/11 à 19:15:42
bonsoir
ce soir pas de pluie , mais un poil de vent
12KM en accélération
de 5'54 A 4'10
bords de marne , barrieres ,route des tribunes , batteries ,st louis ,asile , tourelles route du pesage et st hubert pour finir
fait le tour du polygonne pour voir mon garmin donne 3km09
TOTAL18KM72//1H34'13
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.215.xxx) le 31/03/11 à 21:25:36
Bonsoir,
effectivement, Casquette, un peu de vent ce soir et malgré cela une sensation de temps lourd dans le bois ....
Petite sortie de récup : 56mn et 8,9 km(67-69%fcm)
Demain 1h dont 30 mn à vitesse marathon ....
La fatigue de la fin de prépa commence à se faire sentir : je vais donc rester sur ma plus longue sortie (2H30) dimanche dernier et me contenter de 1h30 environ Dimanche prochain ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par yomgui (invité) (82.66.64.xxx) le 31/03/11 à 22:45:45
Ce matin à l'aube la grande allée royale à patauger dans la boue en bas. Mais la sortie était plutôt agréable: moins mal à cette côte fracturée au ski il y a deux semaines, les oiseaux qui chantent et un bois quasi désert. Vivement la fin je ne peux pas dépasser le 10km/h sans réveiller trop la douleur. On parle de 6 à 8 semaines, à voir...
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.163.xxx) le 01/04/11 à 18:56:40
Bonsoir,
ce matin j'ai vu le chirurgien qui m'a opéré du canal carpien il y a 3 semaines: RAS ; Kiné pas nécessaire ; attendre 3 semaines avant d'envisager du bricolage "lourd" . L'incision qui part de la pliure du poignet et qui remonte vers les doigts (elle est cachée sous la paume de la main car faite via endoscope) fait quand même 6 à 7 cm .... Normal que ça tiraille parfois un peu :-)
Il m'a souhaité bonne chance pour Annecy ....
cet après midi (couvert et 14°C ; le soleil annoncé par la météo était aux abonnés absents)1h15mn dont 32 mn à vitesse marathon ....
J'ai eu l'occasion de passer à plusieurs reprises à côté d'un escadron de Gardes Républicains ( 70 personnes environ)qui répétait (pour le 14 Juillet ? ca fait tôt) la marche au pas et en formation, Route de la Faluère .... Ca m'a rappeler de lointains souvenirs :-)
@Yomgui : une fracture c'est classiquement 1,5 à 2 mois ... Bon courage !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/04/11 à 19:43:01
poisson d'avril
pierrot
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.163.xxx) le 01/04/11 à 19:48:40
Salut casquette !! Au fait j'ai fait le tour du triangle cycliste : mon 305 donne 3,12 km et Google Earth 3,14 km ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Mars 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/04/11 à 20:18:09
@pierrot
il faudrait qu'un jour ont le fasse ensemble le tour du polygone
pour voir en prenant le même chemin
surtout , lors des séances du dimanche ont est pile poile avec nos garmin , pour le nombre de km fait
> pour les gendarmes de temps en temps ils '''s'entraine''' là
les ayant vue , aussi sans cérémonie en vue a cours terme
> demain 1H cool
> dimanche le semi de humrathon
donc pas de vincennes tour ce dimanche
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