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recup seance 200m ou 300m VMA par bruno (invité) (90.56.132.xxx) le 03/03/11 à 08:13:59
bjr
pour les 200m 37 38s je recup 100m trot
300m 57 58s recup 100m
est ce bon?
je suis un peu perdu sur les temps de recup
certains disent 30s 40s 45 s 50s
slts
bruno
recup seance 200m ou 300m VMA par (invité) (86.70.42.xxx) le 03/03/11 à 08:56:34
Pour les 200m, 30'' c'est bien ; pour les 300m, 35''-40''. Cela te permet de garder une allure correcte sur les fractions tout en travaillant bien la VO2Max
Sportivement
recup seance 200m ou 300m VMA par (invité) (212.166.19.xxx) le 03/03/11 à 09:46:54
Non il faut prendre le temps de récupérer.
Fais ce que le posteur d'avant te dit, après 5 exercices, t'es grillé ...
Je les fais à même vitesse que toi, et je prends 40 voir 45 200m et 50" pour des 300m voir même 1' à la sortie de l'hiver quand je reprends calme et que j'en fais un peu plus. Vu que tu fais tes séances à même vitesse que moi; pourrais tu me dire ton niveau sur 10 km ?
recup seance 200m ou 300m VMA par bruno71 (invité) (90.56.132.xxx) le 03/03/11 à 09:52:40
salut
merci de tes conseils
je fais 36 minutes
mais je voudrai approcher les 35 bof
et toi ?
recup seance 200m ou 300m VMA par bruno71 (invité) (90.56.132.xxx) le 03/03/11 à 09:55:54
@invité
en fait les 200m je les tourne plus en 38 que 37 37 je suis a fond
et les 300m en 58 plus que 57
donc 38 en moy 200m
58 en moy 300m
recup seance 200m ou 300m VMA par (invité) (212.166.19.xxx) le 03/03/11 à 09:56:30
je vaux aux alentours des 37. Combien exactement, je ne sais pas, faudrait que je me teste ... mais je fais surement mes séances de fractionné un rien trop vite car je les fais avec des gars valant 34-35-36.
On est parfois un groupe de 7-8 et je suis le moins fort donc je suis.
Tu fais combien de fois quand tu fais des 200 ou 300 ?
Tu peux aussi faire en 2 séries avec une récup de 2'30-3' entre les 2 séries ;)
Quand je fais des 400 par exemple, j'alterne, 10x 400 de 1'22 à 1'17 et de l'hiver des séances comme 12x400, 14x400, 16x400 mais en 1'28 à 1'25 avec moins de récup.
recup seance 200m ou 300m VMA par bruno71 (invité) (90.56.132.xxx) le 03/03/11 à 10:04:39
voila
moi jusqu a maintenant je faisas
3x8x200m recup 30s en 38 1 minu entre serie
mais si je veux aller plus vite en course peut etre devrai je aller plus vite sur le court et de ce fai allonger les recup et j irai peut etre plus vite en course
donc faire mes 200m en 37 36 recup 40s
qu en penses tu
tes gars qui font 35 ils les passent en combien les 200m
merci
recup seance 200m ou 300m VMA par (invité) (212.166.19.xxx) le 03/03/11 à 10:14:08
ceux qui font 35 passent les 200 m en 35-36 souvent mais bon ça dépend de chacun ça.
Mon père a 45 ans et doit encore valoir 36' aux 10 km, il les passe en 37-38 car avec l'âge il ne sait pas aller plus vite et il en fait 25 parfois en 1 seule série car il est bien. J'ai un copain de 23 ans qui vaut 34' et il n'a aucun mal à terminer les derniers en 32"-33" sans être à fond. C'est donc à toi de voir ... sachant qu'un 200m peut se courir à 110% de VMA
recup seance 200m ou 300m VMA par bruno71 (invité) (90.56.132.xxx) le 03/03/11 à 10:51:41
@invité
a nouveau moi
alors tu pensent quelle recup entre les 200m et 300m pour moi
recup seance 200m ou 300m VMA par (invité) (90.56.132.xxx) le 03/03/11 à 17:09:26
5
recup seance 200m ou 300m VMA par P2A (invité) (81.255.127.xxx) le 03/03/11 à 17:29:32
200 m 30'
300 m 1'. Je sais que c'est trop, mais moins c'est trop dur au bout de la 5eme.
recup seance 200m ou 300m VMA par Arno (invité) (83.137.242.xxx) le 03/03/11 à 17:44:12
Bonjour,
à la séance d'hier (reprise des séances courtes) le coach nous a fait faire 3 séries de 5*200 récup 30" avec 2' marche entre les séries, je me pose des questions sur l'allure où il aurait fallu faire ces 200 vu que ça a terminé un peu au carton et l'intéret d'une telle séance vu que le volume est faible et la récup au final importante... vu le format, il faut plutot passer ça comme une séance VMA courte ou est ce plus pour travailler le lactique?
Au final j'ai bien peur que l'on n'ait fait ni l'un ni l'autre...
recup seance 200m ou 300m VMA par Vieux_Pistard (membre) (90.26.39.xxx) le 03/03/11 à 17:48:11
Effectivement, des séries aussi courtes permettent, si elles sont faites assez vite, de travailler la capacité lactique, mais ce n'est pas très adapté pour le travail aérobie. C'est plutôt un intermédiaire entre le travail de VMA de l'hiver et les séances lactiques du printemps.
recup seance 200m ou 300m VMA par run (invité) (82.246.114.xxx) le 03/03/11 à 18:45:53
les 200 sont assez peu parlant sur des séries aléatoires .En effet beaucoup de coureurs rapide par exemple descendant du foot auront un gros potentiel pour las avalés en 30 " 31" 32" pour une série de dix . Mais lors de travail plus spécifique telle que préparation pour 800 ,il faut du foncier et de l'expérience pour les passé en 27" 29" . Mais la aussi il faut tenir compte du passé du coureur . En fait c'est très aléatoires .Ceux qui peuvent les bouffé en 29 ne sont pas toujours les premiers .je pense qu'une distance telle que 300 Voir 400 sur des séries en lactique permet de situé le coureur dans le passé . ....Explication un peu bordélique je l'avoue .run
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