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Dernier entrainement avant un 10kms par débutant10 (invité) (147.127.240.xxx) le 03/03/11 à 10:51:35
Est-ce que je peux/dois faire une sortie à J-2 d'un 10km ?
Quel type ? 1h à 70-75% FMC ? avec 10mns à vitesse 10km ?
Après plan 8 sem, je me sens un peu fatigué ces jours-ci...
Merci pour vos conseils
Dernier entrainement avant un 10kms par (invité) (212.51.171.xxx) le 03/03/11 à 11:12:35
Si tu ressens de la fatigue. Repos total, sinon tu le paieras cache le jour de la course.
Bon courage.
Dernier entrainement avant un 10kms par déb10 (invité) (147.127.240.xxx) le 03/03/11 à 11:39:01
Merci. oui, j'ai un peu forcé sur la dernière séance (15x30 à 95%FCM) mardi ....
Dernier entrainement avant un 10kms par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 03/03/11 à 11:39:15
+ 1 repos si fatigue.
Même en forme, ta séance aurait été un peu "hard"
30' cool + 5 à 6 lignes droites suffisent ;)
Dernier entrainement avant un 10kms par Under (invité) (83.145.96.xxx) le 03/03/11 à 11:48:34
Oula attention tu vas droit au clash là !
Ta prépa est FINIE, ne rajoute rien que serait de nature à alourdir encore ta sensation de fatigue.
Courir pourquoi pas, mais 30 à 35 min max et à 50% de ta VMA.
Allure très cool en somme.
Ton objectif à présent est de faire du jus et rien d'autre.
jeudi REPOS, vendredi petit footing, et samedi REPOS.
Dernier entrainement avant un 10kms par deb10 (invité) (147.127.240.xxx) le 03/03/11 à 12:08:57
Ok, under. Footing léger vendredi et c'est tout.
Merci.
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