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Combien pour un 13 km avec une VMA de 15,4 km/heure par kami (invité) (77.207.156.xxx) le 03/03/11 à 13:17:48
Bonjour
Je fais de la course à pied depuis sept mois (passé sportif : vélo, randos, foot), j'ai 27 ans et je suis une fille. Dimanche je cours mon premier 13km. Quel temps puis-je espérer (j'ai fait un test vameval samedi dernier et ça m'a donné une VMA de 15,4 km/heure). Et a combien au kilo me conseillez-vous de partir ? J'ai toujours tendance à me griller à mi-course. Un des entraîneurs de mon club m'a dit entre 4,20 et 4,30 minutes au kilo, ce qui me semble rapide.
Merci d'avance pour vos réponses.
Kami
Combien pour un 13 km avec une VMA de 15,4 km/heure par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 03/03/11 à 13:20:43
si c'est ta 1ere course, je dirais 4'35 le km
Combien pour un 13 km avec une VMA de 15,4 km/heure par kami (invité) (77.207.156.xxx) le 03/03/11 à 13:53:39
Oui En accélérant vers la fin si je peux...
Je vise de faire une heure ou une à deux minutes de moins, si possible.
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