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VMA 18.5 par ZZZZZZZZZZZZ (invité) (212.23.165.xxx) le 04/03/11 à 15:12:27
salut
Avec une VMA de 18.5 pour vos prépa semi les 3*3000 avec 3' recup vous faites combien au kilo ??
Mertci
VMA 18.5 par bikounou (invité) (164.131.224.xxx) le 04/03/11 à 15:42:09
3'55 à 3'50 je dirai...
VMA 18.5 par fabien68320 (invité) (78.113.155.xxx) le 04/03/11 à 16:39:03
Dimanche je fais cette séance j'ai une vma à 18 je pense les faire en 11.50-12'
VMA 18.5 par MYSTO (invité) (90.25.227.xxx) le 04/03/11 à 16:43:18
Salut
si tu as une VMA de 18.5 ,l'allure semi soit 85% de la VMA , te donne 3'49 au kilo.
Donc si tes 3*3000m sont couru a allure cible (ce qui doit etre le cas je pense ...) tu doit tourner a 3'49 au kilo.
peut etre que quelqu'un peut confirmer...
VMA 18.5 par Vieux_Pistard (membre) (90.26.39.xxx) le 04/03/11 à 16:57:36
Voir ici pour les allures d'entraînement:
http://www.astournus-athle.fr/entrainement/index.html
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