semaine d'entraînement idéal entre deux 10 km à une semaine d'intervalle (valeur 35 mn) ?

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semaine d'entraînement idéal entre deux 10 km à une semaine d'intervalle (valeur 35 mn) ? par jogjog (invité) (86.218.251.xxx) le 06/03/11 à 17:55:20

Cherche plan d'entraînement entre 2 dix km à une semaine d'intervalle, qu'elle est le plan idéal en sachant que la course est le samedi.

semaine d'entraînement idéal entre deux 10 km à une semaine d'intervalle (valeur 35 mn) ? par Tchang (invité) (194.51.109.xxx) le 06/03/11 à 18:38:39

Récup le mardi sur 45-50 minutes allure footing.
Footing le jeudi sur 30-40 minutes et quelques diagos de stade de foot (ou qques accélérations gentillettes sur 100-140 m), typiquement entre 6 et 10 en fonction de ton niveau.
Tchang,

semaine d'entraînement idéal entre deux 10 km à une semaine d'intervalle (valeur 35 mn) ? par (invité) (78.227.160.xxx) le 06/03/11 à 22:56:07

lundi 50MN COOL
Mardi repos
Mercredi 10 FOIS 200M EN 35S rc 1MN
Jeudi 45mn
Vendredi repos
samedi 10KM

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