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Que faire 2 jours avant son semi-marathon par Nono (invité) (90.55.2.xxx) le 07/03/11 à 14:42:31
Bonjour,
Dimanche qui vient je cours le semi de La Rochelle et j'aurais aimé avoir quelques conseils pour arriver au top de ma forme, bien reposé le jour J!
C'est ma première course en compétition et je pars sur un objectif de 1h50 en sachant qu'ils soit très possible que je craque sur la fin étant donné que je n'ai jamais couru plus de 15km!
Par exemple vendredi et samedi que me conseillez vous de faire ? repos ou entrainement ?
Merci pour vos conseils!
Que faire 2 jours avant son semi-marathon par (invité) (192.223.140.xxx) le 07/03/11 à 14:43:40
rien
Que faire 2 jours avant son semi-marathon par WC R95 (invité) (217.128.111.xxx) le 07/03/11 à 14:55:46
@192
Peut-il manger quand même ?
Que faire 2 jours avant son semi-marathon par (invité) (79.88.229.xxx) le 07/03/11 à 15:00:58
repos et repos
Que faire 2 jours avant son semi-marathon par (invité) (82.124.55.xxx) le 07/03/11 à 15:02:07
vend repos, sam repos!!!
Que faire 2 jours avant son semi-marathon par (invité) (192.223.140.xxx) le 07/03/11 à 15:04:13
je vois que personne ne lui conseille de se reposer
ce forum est tombé bien bas avec des trolls comme WC R95
Que faire 2 jours avant son semi-marathon par doudi (invité) (84.14.49.xxx) le 07/03/11 à 15:35:17
On ressent la fatigue d'une sortie souvent 48h après... Par contre, on a souvent un effet de surcompensation le lendemain.
C'est pour cela que quasiment tous les plans d'entraînement proposent de ne rien faire le vendredi (dimanche étant à 48h) et de faire un petit footing le samedi (la veille), un peu comme un réveil musculaire (avec quelques lignes droites).
Que faire 2 jours avant son semi-marathon par Nono (invité) (90.55.2.xxx) le 07/03/11 à 15:40:34
Merci Doudi pour tes explications!
je v me contenter de me reposer vendredi et sûrement attaquer un petit footing samedi!
Salutations sportives
Que faire 2 jours avant son semi-marathon par (invité) (79.88.229.xxx) le 07/03/11 à 15:53:32
sauf que c'est ton premier semi. moi aussi pour le 1er j'ai voulu faire un petit footing le samedi, sauf qu'en fin compte j'ai craqué et fait du fartlek. du coup depuis je ne fais rien comme ça je vais pas faire le con. on est tellement bousté avant une course.
Que faire 2 jours avant son semi-marathon par (invité) (81.48.78.xxx) le 07/03/11 à 15:55:15
repos
Que faire 2 jours avant son semi-marathon par (invité) (84.14.49.xxx) le 07/03/11 à 17:08:39
Si c'est précaunisé de faire un petit footing de 30 min, pourquoi faire du fartlek ?
OK, tu es boosté, mais bon, faut pas improviser non plus.
Footing, c'est pouvoir parler en courant sans le moindre souci (en gros).
Mais c'est clair, plutôt repos que Fartlek ;)
Que faire 2 jours avant son semi-marathon par ELFE (invité) (82.242.70.xxx) le 07/03/11 à 17:13:25
Avant mon semi, j'ai fait repos jeudi et vendredi et une petite sortie en endurance samedi, 30 minutes + des lignes droites.
Ca ne m'a pas porté préjudice, j'ai explosé mon record.
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