plan marathon logiciel zatopek

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plan marathon logiciel zatopek par yoda (membre) (212.71.14.xxx) le 07/03/11 à 17:20:29

Bonjour, je suis actuellement le plan marathon (logiciel du site zatopek). Ce sera mon premier et donc pas d'objectif de temps même si c'est un passage obligé pour calibrer le logiciel. J'ai donc mis 4h15... Mon temps sur semi cette année est de 2h01 et mon dernier 10km à 53 min. Mais comme mon objectif est juste de finir j'ai visé plus bas que la théorie...

Justement en parlant de Visé, ce sera là mon baptême du feu le 08/05... :-).
En ce qui concerne le plan, je me pose la question suivante, je vais entamer la semaine 4 et je trouve les SL pas si longues que ça.. Devrais-je les rallonger?

Autre question, je n'ai pas trouvé de semi à la date prévue mais une semaine avant cette date j'ai trouvé une course de 25 km, puis-je l'intégrer comme sortie longue?

Je vous met le lien vers le tableur qui officie comme logiciel pour le plan.

http://rapidshare.com/files/451407976/ZATOPEK_Preparation_Marathon_3.xls

Merci pour vos avis...

plan marathon logiciel zatopek par (invité) (86.221.54.xxx) le 07/03/11 à 22:05:19

les bonnes idées avoir tu as,
attention distances longues pas trop faire tu dois,
revenir souvent sur le métier tu pourras,
et sortie longue de 25k pas mal pour préparer ton rythme tu feras !

hihi!

bonne chance et bonne route vieux !

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