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seance longue semi-marathon par laurent (invité) (95.136.216.xxx) le 07/03/11 à 21:40:15
Bonjour,
Je prépare un semi marathon.
J'ai 6 semaines en tout.
Je voudrait avoir des conseils pour mes séances de VMA longue.
La première semaine j'ai fais 6x1000.
La 2 ème 2000-1000-1000-1000.
Cette semaine, la 3 ème je fais un 10 kms samedi pour lequel je ne recherche pas la performance je voudrais donc savoir quelle séance je pourrais faire sachant qu'après j'aurais encore 2 semaines d'entrainement avant la dernière semaine qui sera plus de la récupération.
Que pensez- vous de 3x2000 cette semaine ?
seance longue semi-marathon par guilda (invité) (193.253.195.xxx) le 08/03/11 à 08:39:40
Mon avis : plutot faire du 3x3000 AS21 avec r=2'30 en séance fractionné.
10j avant, tu peux t'échelonner sur un 9x1000 AS21 avec r=45"
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