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Estimer vitesse de croisière pour mon semi par Pul (invité) (212.198.244.xxx) le 08/03/11 à 10:48:20
Hello,
quelle est la formule pour savoir la vitesse que je dois me fixer pour courir mon semi dans 12 jours, sachant que j'ai les temps de mes derniers entrainements (10km, 15 km, 17km...)?
Merci à tous
Estimer vitesse de croisière pour mon semi par Pul (invité) (212.198.244.xxx) le 09/03/11 à 08:08:26
Pas de formule magique ?
:)
Estimer vitesse de croisière pour mon semi par (invité) (109.70.18.xxx) le 09/03/11 à 08:31:17
la température X la force du vent, cela te convient ?
Sinon entre (80-85% de VMA) ou (85-90% FCM) ou (ta vitesse marathon + 1km/h) ou (ta vitesse 10 kms - 1km/h)
Estimer vitesse de croisière pour mon semi par Pul (invité) (212.198.244.xxx) le 09/03/11 à 08:36:56
Uniquement si le taux d'humidité et le CAC 40 du jour sont pris en compte... X-)
Merci beaucoup !
Estimer vitesse de croisière pour mon semi par guilda (invité) (193.253.195.xxx) le 09/03/11 à 10:34:27
Si c'est ton premier semi, et que tu as quand même qques 15km dans les jambes, déduis ton allure à partir de 80% VMA.
Ca doit peu ou prou coller avec ton allure que tu as tenu sur 10km "compet'" - 1km/h comme dit plus haut ...
Estimer vitesse de croisière pour mon semi par Pul (invité) (212.198.244.xxx) le 09/03/11 à 10:55:33
Merci Guilda.
Je ne connais pas ma VMA...
Oui je suis un boulet :-B
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