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un 10 km 2 semaines avant un marathon par superseb68 (membre) (95.171.151.xxx) le 11/03/11 à 21:58:40
Bonjour.
Je vais faire le marathon d'annecy le 17 avril. 15 jours avant, donc le 03 avril se deroule pres de chez moi un 10km.
Question, est ce vraiment "risqué" de faire ce 10kil?
Pour ceux qui veulent repondre: pas de probleme a condition de le faire a allure semi pas plus, pas la peine d'intervenir, si je me lance, je le ferais comme un 10 km (avec l'impression que je pourrais battre mon propre record).
L'ideal seait d'avoir des temoignages de Capeurs ayant fait l'experience!
.
D'avance merci
un 10 km 2 semaines avant un marathon par bello59 (invité) (90.2.84.xxx) le 11/03/11 à 22:00:11
dans mon club, c'est même une semaine avant....
un 10 km 2 semaines avant un marathon par superseb68 (membre) (95.171.151.xxx) le 11/03/11 à 22:59:59
Une semaine avant?
La je ne tenterais pas!
un 10 km 2 semaines avant un marathon par phiphi (invité) (90.19.49.xxx) le 11/03/11 à 23:03:52
L'année derniere je me suis fait trois semi en trois semaine, et le dernier j'ai battu mon record de 1 minute, puis deux semaine apres le marathon de cheverny ou j'ai aussi battu mon record (3h12).........;
un 10 km 2 semaines avant un marathon par jpultra (membre) (70.52.41.xxx) le 11/03/11 à 23:11:06
Dépendamment du coureur, ça ne pose selon moi aucun problème. Les 2 semaines laissent largement à l'organisme le temps de récupérer. De toute façon, ces 2 semaines restantes servent à descendre son volume et ses intensités de manières progressives afin d'être en forme la journée du marathon.
Moi de même, je vais faire un 10 km avant mon marathon. Généralement, j'y fais rarement un bon chrono à cette occasion, car je suis un peu pénalisé par ma dernière semaine de forts kilométrages. 90 km dans les jambes amputent sur mon énergie, mais cela me donne tout de même un indice de forme. Cela dit, pour un débutant, ce n'est peut-être pas une bonne idée !
un 10 km 2 semaines avant un marathon par superseb68 (membre) (95.171.151.xxx) le 11/03/11 à 23:19:04
Merci!
Debout, oui on peut le dire, ce sera mon premier marathon! Et ce dimanche mon premier 20 km!
Il y a que sur 10 km que j'ai une (petite) experience, 6courses en 1 an de course a pied.
Je vise 3h15 pour le marathon, avec un record sur 10 km de 39.40mn et sur 20 km, ben je vous dirais çà dimanche!
un 10 km 2 semaines avant un marathon par superseb68 (membre) (95.171.151.xxx) le 11/03/11 à 23:19:56
Je voulait dire debutant bien sur et non debout :-)
un 10 km 2 semaines avant un marathon par superseb68 (membre) (95.171.151.xxx) le 12/03/11 à 17:58:48
EN resumé il n'y aurait donc pas de contre indication a faire un 10km a fond, 2 semaines avant un marathon?
Pour le kilométrage de cette semaine, je sais que je n'en serais pas a 90km, car dans mon plan le volume a deja commencé a baisser.
un 10 km 2 semaines avant un marathon par (invité) (90.18.221.xxx) le 13/03/11 à 08:10:04
Je pense que tu peux faire ton 10k "à fond" car en 2 semaines, tu as le tps de récupérer. le seul problème, c'est qu'en prépa marathon tu as un peu moins de vitesse car tu travailles bcp le "long". Donc je ne pense pas que c'est sur cette course que tu battras ton "record".
Mais tu peux courir ton 10k.
Bonne course
un 10 km 2 semaines avant un marathon par superseb68 (membre) (95.171.151.xxx) le 13/03/11 à 15:18:34
Merci de ton avis.
Je serais moins categorique concernant le chrono car:
Cela fait maintenant 4 semaines que je suis en prepa marathon.
Pour rappel mon meilleur chrono sur 10km etait de 39mn43 en decembre 2010 (il y a 3 mois).
Ce matin j'ai fait mon premier 20km,(classant FFA) distance la plus longue que j'ai parcouru en competion en ...1h20mn40 sec.
Donc a peu de chose pres mon temps au 10km X2. Quand je vois comme j'etais bien au 10eme kilometres, je sais que j'aurais battu mon chrono.
Je trouve que les distances de fractionné rallongées et le nombre de serie augmenté, cumulé aux sorties plus longue, me mette plus a l'aise sur 10km.
un 10 km 2 semaines avant un marathon par superseb68 (membre) (95.171.151.xxx) le 14/03/11 à 18:22:57
D'autres avis sur la pertinence d'un 10km aussi rapproché du marathon?
un 10 km 2 semaines avant un marathon par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 14/03/11 à 20:42:30
Pour moi, si tu intègre ton 10000 à l'issue d'une semaine pas trop chargée et que tu soigne bien la récup de l'immédiat après-course et dans les 3 jours qui suivent, il n'y aura aucun problème
un 10 km 2 semaines avant un marathon par superseb68 (membre) (95.171.151.xxx) le 14/03/11 à 21:09:52
Synthetique et simple, ca me plait bien!
N'ayant pas vu d'avis negatif, je pense que je vais me laisser tenter.
un 10 km 2 semaines avant un marathon par Seb06 (invité) (109.208.127.xxx) le 24/05/11 à 18:29:29
Ce dimanche, j'étais a 2 semaines de mon premier marathon et j'ai fais un 10. A allure semi, suivi de 1h souple derriere. On verra ce que ca donne pour info. Mon meilleur temps sur 10 c'est 37'48. Là avec 6semaines de prépa marathon dans les jambes, je l'ai bouclé en 39'20... Reste à voir...
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