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Quelques conseils concernant le repas avant course por favor par snoopy (invité) (86.67.91.xxx) le 16/03/11 à 16:08:11
Salut a toutes et a tous.
Samedi 26 mars 2011 je particperais a un 10 km a Thouars ( 79 ).
Je me demandais combien de temps avant la course est il conseillé de manger ?
Et aussi quel quantité de calories est il recommandé de prendre lors de ce repas ?
Mon profil :
181 cm
92 kg
coureur debutant
1er 10 km avec objectif passer en dessous de 1 h 00
Quelques conseils concernant le repas avant course por favor par (invité) (80.13.126.xxx) le 16/03/11 à 16:38:45
Pour un 10k il n'y a pas besoin de trop se prendre la tête.
Un plat de pâte la veille et léger le matin et c'est réglé.
Quelques conseils concernant le repas avant course por favor par (invité) (82.124.5.xxx) le 16/03/11 à 17:06:18
fin repas = 3h pour etre sur que digestion terminée, sinon risque de ballotement+sang afflue vers estomac et non vers jambes
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