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Question fin de prépa marathon par magnustri (invité) (62.197.102.xxx) le 16/03/11 à 19:59:06
salutatousse,
Je m'entraine depuis début janvier pour le marathon de Rotterdam le 10 avril. J'en suis a 450 km et je compte arriver a 600 km d'entrainement pour mon marathon.
J'ai un objectif de 3h15 et je viens de faire mon semi test a fond le WE passé avec un chrono de 1h27, j'ai tenu le 15 km/h jusqu'au km14 et j'aurai pu encore tenir le tempo quelques km, mais j'ai du lever le pied a cause d'un début de contracture au mollet droit.....
Il me reste 4 semaines et j'ai une bonne contracture au mollet, c'est un problème récurrent chez moi et j'ai régulièrement des soucis a ce niveau. Je bois 2L d'eau tous les jours, pas de café, pas d'alcool..etc....
Ma question concerne ma fin de prépa.....j'arrive a courir a faible vitesse (j'ai été faire 11 km en 1h ce midi sans trop de douleur) mais directement que je veux courir plus vite, ca tire dans le mollet.....
Je dois encore faire 1 grosse semaine avec du volume et ma longue sortie de 2h est prévue pour ce WE mais normalement a allure marathon (13 km/h) ce qui est impossible en ce moment.
Comment gerer cette dernière semaine de volume....cela est-il grave de faire ma longue sortie a du 11 km/h donc en endurance de base au lieu d'une allure marathon.
Question fin de prépa marathon par (invité) (91.180.234.xxx) le 16/03/11 à 20:41:05
Fais cool à 11 km/h et réduis de 2h à 1h30... tu n'en mourras pas et surtout tu n'aggraveras pas le probleme
Question fin de prépa marathon par (invité) (82.124.5.xxx) le 16/03/11 à 20:53:48
masse toi le mollet avant apre seance(style huile arnica Weleda)+mets manchons contention (ça favorise le retour veineux et maintient les muscles mollet=jumeaux tres concernés) et etire aussi le mollet en excentrique = methode Stanish (monter une marche et sur pointe pieds et descendre talons +bas que avnt du pied, faire des series matin soir 3x20 et augmenter de 2 chaque jour 3x22,3x24...
et comme dit, ralentis sinon risque de dechirure
Question fin de prépa marathon par (invité) (90.19.215.xxx) le 16/03/11 à 21:26:30
Bonsoir
je rebondis sur ce post. Je suis dans la 6ème semaine de prépa pour Cheverny mais malheureusement je souffre depuis la semaine dernière du genou gauche. Ce soir j'ai consulté. Verdict tendinite ligament latérale interne genou gauche. Bien évidemment le médecin préconise le repos et me prescrit de la kiné. Que dois-je faire ? Couper entièrement et faire une croix sur Cheverny (je visai 3h05 pour mon troisième marathon) ou alors me reposer sur ces dernières semaines sans courir et participer tout de même au marathon. En sachant qu'avant de démarrer mon plan en 8 semaines, j'ai suivi cette hiver (janvier et fevrier) un plan de développement du foncier avec à chaque fois une semaine de récup sur un cycle de 4 semaines.
J'attends
Question fin de prépa marathon par (invité) (90.19.215.xxx) le 16/03/11 à 21:27:36
Oups mon doigt à glisser. Je termine donc
J'attends avec impatience vos avis avant de prendre ma décision.
Merci.
Question fin de prépa marathon par (invité) (90.19.215.xxx) le 16/03/11 à 21:28:30
Décidément "a glissé" est quand même mieux.
Question fin de prépa marathon par magnustri (invité) (62.197.102.xxx) le 16/03/11 à 21:49:19
AU lieu de glisser, tu pouvais aussi créer un post directement dans le forum....ca serait plus simple pour suivre le fil de MON post ;)
Question fin de prépa marathon par (invité) (82.124.5.xxx) le 16/03/11 à 22:30:30
vous battez pas les gars car nos avis ne servent pas à grand chose; c'est Votre douleur, Votre ressenti, Votre consult medic, et donc... Votre rique à prendre ou ne pas!sur que faire un marathon avec douleur n'est pas tres propice ni pjysiquemt ni mentalemt, mais à chacun de voir son propre enjeu
Question fin de prépa marathon par magnustri (invité) (62.197.102.xxx) le 16/03/11 à 22:33:22
Non non je me m'enerve pas du tout, je recadre juste le truc. Tout le monde n'est pas habitué avec les formules de politesse sur les forums.
Question fin de prépa marathon par (invité) (82.124.5.xxx) le 16/03/11 à 22:38:28
ça ça ne se trouve pas ds un tableau Excel!! ;-)
pour contracture>> appliquer du chaud mais ptet voir doc trauma sport pour diag precis et donc reponse à ta question 'que fais je'
Question fin de prépa marathon par (invité) (90.19.215.xxx) le 17/03/11 à 06:28:33
Super l'esprit
Normalement un forum sert à partager. Si tu veux juste un truc pour toi passe au blog.
Cordialement.
Question fin de prépa marathon par (invité) (212.51.171.xxx) le 17/03/11 à 14:11:47
.up
Question fin de prépa marathon par (invité) (62.201.142.xxx) le 17/03/11 à 16:19:33
Voilà encore un exemple pour ne pas faire de semi a bloc en pleine prepa marathon
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