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Ecotrail et Marathon par emmanu61 (invité) (89.87.205.xxx) le 16/03/11 à 21:33:36
Bonjour
Je fais les 80km de l'écotrail et le Marathon de Nantes 3 semaines après.
Que me conseillez vous entre les 2 afin d'éviter de mourir ?
merci
Ecotrail et Marathon par Footix (invité) (86.201.96.xxx) le 16/03/11 à 22:24:26
Le 24h de Brive les 24-25 avril?!
à question ubuesque, réponse absurde... :)
Ecotrail et Marathon par (invité) (82.124.5.xxx) le 16/03/11 à 22:32:06
faire un marathon sur piste...??
Ecotrail et Marathon par (invité) (85.168.222.xxx) le 16/03/11 à 23:52:59
Footix, pas bête, mais Brive, c'est la smeaine après Nantes...
Sinon, il y a bien le marathon de Paris...
Ecotrail et Marathon par D'''''''N (invité) (86.210.6.xxx) le 17/03/11 à 12:16:53
si tu veux un chrono, c'est usé, à mon avis. Si c'est pour le finir, ben tu vas te faire chier. Drôle d'idée de programmer un marathon 3 semaines après un 80 en chemins.
Pour ma part, je fais Paris, mais en meneur, (j'ai donc un objectif raisonnable). Le 3 Avril je fais aussi meneur, mais sur le 10 de l'Huma.
Pour répondre à ta question, pour moi, ce serait:
Di27 petit footing de récup
Lu-Ma-Mer: Repos
Je: petit footing récup toujours
Ve: Repos
Sa: Repos ou un peu de vélo.
Di: 1H cool
Semaine suivante
1 séance de 30-30 pour retrouver un peu de foulée
1 séance de 2000 ou 3000 X 3ou 4
1 séance cool 1H
1 séance cool 1H30'
Puis la dernière semaine, comme à ton habitude.
Ecotrail et Marathon par tiasmar (invité) (193.194.132.xxx) le 17/03/11 à 13:42:21
Bonjour,
La question n'est pas stupide. Quand on s'interesse au monde de l'ultra endurance, c'est même loin de ce que certains accomplissent.
Je suis moi même inscrit à l'écotrail et au Marathon de Paris (2 semaines plus tard, j'avoue que je pensais qu'il y en avais 3 quand je me suis inscrit).
J'ai renoncé à jouer la gagne sur le 1er du coup et ne viserai qu'un podium sur le second.
Plaisanterie mise à part, je conseille la semaine suivante : repos, la 2ème semaine entretien et la semaine qui précède le marathon repos.
Mais ça dépend aussi de ton niveau et de tes ambitions.
Viser 2 performances me parait assez peu raisonnable toutefois.
En tout cas tu ne manqueras pas de foncier ...
Bon courage
Ecotrail et Marathon par laura (invité) (194.119.85.xxx) le 18/03/11 à 13:37:39
oui moi pareil Eco trail 80km et 3 semaines après marathon de Boston, on verra bien, faut pas être blessé juste après l'éco trail.
Ecotrail et Marathon par Rick12 (invité) (88.161.72.xxx) le 18/03/11 à 13:55:42
Entre les 2, tu as le marathon de Paris histoire de faire un peu de tourisme!
Ecotrail et Marathon par (invité) (160.92.7.xxx) le 18/03/11 à 15:10:07
J'ai des doutes sur le programme de "D"""""N" ! ou du moins sur une partie.
Pour rappel, L'eco-trail (version 80km) se finie en soirée le 26, après 8h à 11h d'effort selon les personnes. on est dans de l'ultra.
Donc , programmer une séance de footing, le 27 une séance me semble chauuuud ! Très chaud. ==> à remplacer par le vélo !
Perso, dans la semaine qui suis, je verrais bien alternance "vélo / CàP". Le vélo (<1h) pour faire tourner les jambes et moins de traumatismes.
Mais bon, j'ai pas de diplomes d'entraineur ! juste un eu d'expériences d'ultra et de sa gestion de la fatigue accumulée.
Ecotrail et Marathon par D'''''''N (invité) (90.25.110.xxx) le 18/03/11 à 15:24:26
J'ai remarqué, depuis de nombreuses années et de plus de 60 marathons, que le footing du lendemain permet de re solliciter les mêmes muscles qui ont travaillé et ainsi de les détendre. Faire du vélo, c'est solliciter d'autres muscles et ce travail ne délassera pas les autres. Bien sur c'est fait sans forcé et les repos qui suivent et le footing d'après permettent de repartir du bon pied le samedi ou dimanche suivant.
Ecotrail et Marathon par (invité) (160.92.7.xxx) le 18/03/11 à 15:37:39
re-hello
OK avec toi ... sur le principe.
le "hic" est que , dans ce cas, on ne parle plus de 3h-4h (pour un marathon) mais ... plus du double ! avec du denivellé.
De mon coté, Je constate que beaucoup de gens qui vont au-delà du marathon avec du denivellé, utilisent le vélo , soit pour l'entrainement, soit pour la recup.
L'objectif étant alors
en mode force: soit de muscler d'autres muscles complémentaires pouvant soulager les principaux muscles mis en oeuvre pour la CàP, soit d'accumuler des kilometres en reposant les articulations, le dos, etc.
en mode cool: de faire tourner les jambes, relaxation.
Allez ! laissons là nos discussions sans fin.
Cela va lasser tiasmar et emmanu61 ! Après tout, à eux de voir ce qui leur va le mieux !
Ecotrail et Marathon par D'''''''N (invité) (90.25.110.xxx) le 18/03/11 à 15:59:51
dernier petit point et puis je m'en vais faire ma dernière grosse.
J'ai fait 3H45' meneur d'allure à Vincennes et j'ai fait ce que je dis plus haut pour la semaine suivant. Puis 2 semaines après, j'ai fait Nice-Cannes 3H, semaine suivante idem pour la récup et enfin 2 semaines plus tard la Saintélyon (7H57') et récup toujours identique. 2 semaines après je faisais un cross sans aucun souci. Bien sur, les premières fois, c'est dur, mais avec l'habitude, le corps s'organise.
Ecotrail et Marathon par (invité) (160.92.7.xxx) le 18/03/11 à 16:19:20
Moi, je / moi, j'ai . Tu es trop fort :-0
Voilà c'est moi qui est le mot de la fin (pour une fois)
Dis moi, comment fais-tu pour concilier cette passion de la CàP avec un job ? c'est quand même pas évident. A moins que, dans ton cas, passion = métier ?
Ecotrail et Marathon par PATRICKDRZ (invité) (159.50.249.xxx) le 18/03/11 à 16:28:31
Je fais l'ecotrail 80 km et le 17/04 le marathon de marseille. Je pense que pour le marathon il faut que tu mets de côté la performance sinon tu risques de te blesser.
Tu récupère la 1 er semaine un footing de 30 mn le mercredi et dès samedi tu reprends un programmme classique de marathon avec une séance à allure marathon.
Ecotrail et Marathon par D'''''''N (invité) (90.25.110.xxx) le 18/03/11 à 19:25:49
Ben, je dis "je" parce que c'est "moi" qui fait et pas mon voisin. Je rigole. Ceux que j'entraîne ont le même régime et bien que différents, reconnaissent que ça leur va bien aussi.
Oui je suis passionné (pour courir et entraîner) et retraité maintenant j'ai le temps. J'en avais moins avant, mais c'était pareil.
Allez, on va laisser la place à l'initiateur du fil.
Ecotrail et Marathon par emmanu61 (invité) (89.87.205.xxx) le 19/03/11 à 08:17:35
Bonjour
Merci pour toutes vos réponse
Evidement j'ai bien conscience que ce n'est pas raisonnable, mais les gens raisonnables ne doivent pas faire légion sur ce forum.
C'est mon 1er ultra, mon objectif est de le finir (11h j'imagine). Mon record au marathon est a 3h25. Je verrais dans quel état je serais.
Entre les 2 je vais privéligier le repos. Vélo + Jogg. Un peu de vitesse en S2.
Bref on verra
Je vous ferais un bilan de l'opération pour ceux que ca interesse !
Ecotrail et Marathon par (invité) (86.68.40.xxx) le 19/03/11 à 08:30:31
je n'ai pas lu toutes les réponses, mais je dirai surtout piscine et vélo, avec un tout petit peu d'allure marathon 2 fois pas semaine
Ecotrail et Marathon par Lau1905 (invité) (160.92.7.xxx) le 28/03/11 à 09:52:54
Message à "D'''''''N"
alors ce 80km (ou plutôt 83km)?
Tu as fait ton footing de recup dimanche ;-) ?
Ecotrail et Marathon par D'''''''N (invité) (2.0.228.xxx) le 28/03/11 à 13:35:15
Retour à la maison à 6H du matin, dodo jusqu'à midi et occupé avec les enfants tout l'après-midi, je ne suis pas sorti. Ce sera pour aujourd'hui avec surement un gros travail de gammes pour délier tous ces muscles bien tétanisés.
Ecotrail et Marathon par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 28/03/11 à 20:27:11
@marcel
tu est prêt pour un 100km maintenant
bonne récup a huma
red cap
Ecotrail et Marathon par emmanu61 (invité) (89.87.205.xxx) le 28/03/11 à 22:18:26
Bon alors l' Ecotrail, ca c'est fait !
83km (c'est dur quand on s'est calibré sur 80km :) )
11h !
très dur de marcher dimanche. courbarture cuisse, douleur style clacage derriere le genoux droit + douleur voute plantaire.
Ca va mieux ce lundi
J'vais y aller doucement car les chevilles ont bien lutté quand même...
Ecotrail et Marathon par emmanu61 (invité) (93.9.69.xxx) le 19/04/11 à 22:13:40
Alors voila
Ecotrail en 11h
S+1 : tranquille - 1h30 vendredi 55km de vélo dimanche
S+2 : j'ai un peu déconné, 1h mardi, 1h Jeudi, 65km de vélo samedi et dimanche Trail de 25km avec 700m de D+ en 2h40.
S+3 : rien, a si jeudi soir une cuite à la vodka, j'ai mis le vendredi a m'en remettre. Rien mangé de la journée sauf un peu de patte a 23h
et Dimanche marathon de Nantes en 3h23 soit mon meilleur exéco (3h42, 3h45, 3h31, 3h28, 2h23, 3h35, et 3h23)
voila, ca l'a fait. Mais là je passe en mode repos !
Ecotrail et Marathon par Edgar (invité) (93.12.57.xxx) le 19/04/11 à 22:43:48
Le secret c'est clairement la cuite.
A insérer dans ma prochaine prépa marathon.!
Ecotrail et Marathon par emmanu61 (invité) (93.9.69.xxx) le 20/04/11 à 21:03:35
j'étais arrivée aussi a cette conclusion
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