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Sous les 35'? par tchang (invité) (92.145.129.xxx) le 19/03/11 à 20:56:28
salut,
j'ai un modeste record à 35'10 (j'ai lu que les meilleurs étaient en moins de 28'...) et j'ai un 10km demain.
La semaine dernier j'ai effectué la séance suivante:
2000m : 6'35
1600m : 5'07
1200m : 3'48
800m : 2'35
avec 3 minutes de récup' entre chaque
et cette semaine j'ai fais
lundi : 2h natation (5km)
mardi : 2h vélo + athlé 6x200 en 31"
mercredi : 1h footing à 13km/h avec quelques bosses
jeudi : 1h30 natation
vendredi : 1h30 natation et athlé (10x30"/30")
aujourd'hui : 30' footing a 13 km/h
suis-je capable de courir en 34'30 demain?
thanks
Sous les 35'? par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 19/03/11 à 21:03:38
c est ce que j appelle,une belle semaine gaché,putain la derniere semaine avant une compet tu te reposes,et 2 sorties maxi de 45 min et 30 min la veille d une course
35 min c est loin d etre modeste,sinon demain tu te plantera,bon courage quand meme
Sous les 35'? par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 19/03/11 à 21:05:10
avec une semaine pareil,tu ne fera pas grand chose malheureusement,j croit que t as pas compris en quoi consiste une semaine de compet,la y a aucun jus,je voit des seances tous les jours,normalement t a 2 seance facile et courte la semaine de compet
Sous les 35'? par tchang (invité) (92.145.129.xxx) le 19/03/11 à 21:07:07
ah... pourtant c'était une semaine light en volume.
bon ben tant pis je ferais encore entre 35 et 36' lol
thanks
Sous les 35'? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 19/03/11 à 21:08:06
mdr!
Sous les 35'? par tchang (invité) (92.145.129.xxx) le 19/03/11 à 21:09:33
oui mais en se basant sur mes temps fractionnés de la semaine derniere (sachant que j'avais 1h30 de vélo dans les jambes) est-ce que c'est jouable?
thanks
Sous les 35'? par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 19/03/11 à 21:09:47
mdr mdr mdr mdr,sacré tchang!!!!,viens nous aider serge!!!!
Sous les 35'? par (invité) (62.201.142.xxx) le 19/03/11 à 21:13:25
Tu vas droit dans le mur l'ami!!!!
Sous les 35'? par tchang (invité) (92.145.129.xxx) le 19/03/11 à 21:15:39
non mais je suis serieux,
sur jogging international ils préconisent pour un plan en 35' une séance de VMA longue de 3x2000 en :
6'30
6'20
6'10
or je suis incapable d'aller aussi vite (6'20 et 6'10) mais j'ai deja fais 35'10 il y a un an sur un 10km FFA.
donc suis-je capable THEORIQUEMENT de passer sous les 35'(objectif inutile car les minimas sont en - de 34')
merci
Sous les 35'? par @MOTORINO (invité) (82.120.3.xxx) le 19/03/11 à 21:20:04
En ayant réalisé 35'10" tu es mieux armé que n'importe qui pour prétendre passer sous les 35' ça ne fait aucun doute.Tu verras bien demain sur le terrain en t'alignant et en courant!Le juge de paix c'est le chrono...
A+
Amicalement
Cosimo
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