entrainement velo? quoi faire?

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entrainement velo? quoi faire? par nicolas (invité) (92.245.143.xxx) le 24/03/11 à 11:08:00

Bonjour, je me suis cassé le poignée hier et j'en ai pour 1 moi et demi de platre minimum.
je ne pourrais pas courir et cela me gène beaucoup car j'avais des projets pour cet année.
je viens d'avoir 17 ans et je fait le 10 km en 42,54'
Par contre je peu faire du vélo d'appartement 1 a 2 fois par jour. j'aimerais savoir quel entrainement je pourrais faire sur vélo pour continuer à progresser pendant 2 mois, j'aimerais passé le 10km sous les 41,30 fin mai, debut juin.
merci de vos reponses.

entrainement velo? quoi faire? par (invité) (87.65.17.xxx) le 24/03/11 à 11:33:47

J'ai eu aussi une fracture du poignet en juillet dernier (styloïde du radius avec tassement postérieur).

Normalement, j'aurais dû avoir un plâtre jusqu'au-dessus du coude pendant 12 jours puis 4 semaines en manchette.
Au bout de 3 jours, je devenais zinzin avec mon 1er plâtre et j'ai dû être convaincant, car mon toubib a accepté de l'enlever et de placer directement une manchette.

Ca m'a permis de continuer à trottiner sans problème.

La durée d'immobilisation totale a été de 26 jours.
8 mois après, la consolidation est impeccable.

J'ai 54 ans et à ton âge, tu devrais bien consolider.

Bon, une fracture n'est pas l'autre mais je remarque quand même que les médecins te donneront plus facilement 1 ou 2 semaines de rab.
Le mien m'a écouté, m'a dit a posteriori qu'il avait pris un risque mais je savais très bien ce je pouvais faire et surtout ne pas faire. Je lui sais gré d'avoir eu cette attitude.

entrainement velo? quoi faire? par (invité) (87.65.17.xxx) le 24/03/11 à 11:34:33

Ah oui,j'allais oublier :

Bon courage et bonne guérison !

entrainement velo? quoi faire? par nicolas (invité) (92.245.143.xxx) le 24/03/11 à 12:28:49

merci,
j'avais eu lautre poignée de cassé l'an dernier pendant 3 semaine, ce qui m'enpecher pas de courir.
mais celui la c'est un os different, si je le bouge trop je me ferai opéré dans 8jour.
mais meme 15jour sans entrainementen course à pied me penaliserez beaucoup. que pourrais je faire sur velo?

entrainement velo? quoi faire? par Rémi (membre) (92.131.9.xxx) le 24/03/11 à 12:42:14

Maintenir une condition physique acceptable et limiter les pertes liées à un arrêt de 6 semaines ça me parait possible par contre progresser et faire comme si la CàP n'avait pas dû être mise entre parenthèse pour 6 semaines alors que ton objectif est dans deux mois ça me parait quasi impossible.
Fixe toi un objectif automnal par exemple.

En plus le vélo même si c'est moins traumatisant que la course nécessite quand même un minimum d'adaptation. On ne fait pas 100 bornes à vélo 4 fois par semaine quand on part de rien (je grossis volontairement l'exemple).

Je ne suis toutefois pas spécialiste donc d'autres auront peut être un avis différent sur la question et te proposeront peut être des entrainements à faire mais j'ai des doutes.

entrainement velo? quoi faire? par (invité) (92.90.19.xxx) le 24/03/11 à 12:46:13

Franchement et sans être méchant, profites un peu de ta convalesence pour reprendre un peu la grammaire. Tu as 17 ans et tu pourais faire quelques d'efforts quand même.

Entrainement velo? quoi faire? par JyReviens (invité) (92.136.13.xxx) le 24/03/11 à 12:49:07

Bon, tu n'as que 17 ans, alors tu vas forcement les battre tes 42'. Si ce n'est pas cette année, ce sera l'année prochaine.

Donc pour dans deux mois... cherche pas, si tu fais du forcing, tu risques de te faire encore plus mal qu'autre chose.

La pratique de la CAP est aussi une pratique où la patience est de mise

Fais du vélo pour garder une habitude d'activité
Fais des séances type fractionné si tu veux aussi

Maintenant, tu as des forum de triathlon ou de vélo, les mecs te guideront certainement de manière plus efficace

Pense aussi à faire du gainage abdominal, c'est pas mal

entrainement velo? quoi faire? par nicolas (invité) (92.245.143.xxx) le 24/03/11 à 13:02:30

d'accord
merci pour ces informations

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