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course 1 semaine avant le MDP par andre610 (invité) (93.26.111.xxx) le 24/03/11 à 20:10:46
Bonsoir,
Comme chaque année, dans ma commune des courses sont organisées (10 et semi)mais cette année, je fais le marathon de PARIS une semaine aprés. Quels conseils pouvez vous me donner:
10 km ou le semi et à quelle allure sachant que j'ai suivi un plan entrainement de 12 semaines avec en moyenne 4 sorties/semaine
bonne fin de prépa pour le MDP
course 1 semaine avant le MDP par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 24/03/11 à 20:15:15
10km en sortie lente.
Un semi, c'est 15 jours avant le marathon pas moins. Et le 10km, faut pas faire un temps, 1 semaine avant le marathon, c'est REPOS!!!
Après je ne suis pas une pro, je suis en fin d'entrainement pour mon 1er marathon, mais je sais tout de même par expérience que quand on force beaucoup (en vitesse sur une courte distance ou sur une sortie longue, c'est pas 2 ou 3 jours après qu'on en ressent la fatigue, c'est 1 semaine plus tard).
Préserve toi pour ton marathon...
course 1 semaine avant le MDP par (invité) (93.16.234.xxx) le 24/03/11 à 20:33:59
A ta place je ne ferais rien.
L'année dernière j'ai fait la course de mon club 6 jours avant le marathon.
J'avais prévu de la faire en footing.Finalement, pris par l'esprit de compétition je l'ai faite beaucoup plus vite.
Le jour du marathon j'avais bien sur des jambes plus lourdes que prévu.
course 1 semaine avant le MDP par Dare2003 (invité) (82.123.157.xxx) le 24/03/11 à 20:40:19
j ai fais les 20 km de paris une semaine avant un marathon ou jai amelioré mon record.
faut juste courir ton 10 ou ton semi en allure tranquille; genre sortie longue avec des bouts de marathons ou semi .
chaque coureur est different ceoendant
course 1 semaine avant le MDP par (invité) (90.14.6.xxx) le 24/03/11 à 21:08:19
Va encourager tes potes mais ne courre pas !
Faut pas se tromper d'objectif
a quoi ca servirai de le faire en sortie longue ? Juste à rien !
course 1 semaine avant le MDP par Dare (invité) (82.123.157.xxx) le 24/03/11 à 21:24:39
si cest un 10 ou un semi elle sera plus courte que la sortie longue prepa marathon qui va jusqu a 2h30.
mais je suis d'accord c est pas une obligation de faire une course une semaine avant; juste possible si on a l habitude de courir.
course 1 semaine avant le MDP par (invité) (90.14.6.xxx) le 24/03/11 à 21:26:55
pas une obligation ! c'est le moins que l'on puisse dire !
Je dirais que c'est juste une belle connerie !
course 1 semaine avant le MDP par (invité) (193.253.141.xxx) le 24/03/11 à 21:47:06
Une semaine avant ...coupe les oranges et sois benevole !
course 1 semaine avant le MDP par andre610 (invité) (93.26.111.xxx) le 24/03/11 à 21:54:38
merci pour tous vos conseils.
mon choix est fait, se sera repos...
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