quelle allure sur marathon

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quelle allure sur marathon par dochouse (invité) (82.249.204.xxx) le 26/03/11 à 16:28:04

le 06 mars, j ai fait un semi en 2h01, sachant que je n'ai pas forcé sur le 10 prmiers kilos. Je fais 3 séances par semaine et j'ai fait 2h43 pour 27 kilos sur ma sorite longue la semaine dernière, sachant que je n'etais pas cramé sur la fin, celle d'aujourd'hui 1h30 pour 14,200 kilos. Je ne sais pas trop quelle allure avoir lors de mon premier marathon, qui est le 03/04.
MERCI

quelle allure sur marathon par (invité) (86.212.8.xxx) le 26/03/11 à 17:51:45

Allure 6'03" pour 4h15

quelle allure sur marathon par letolever (invité) (92.102.121.xxx) le 26/03/11 à 18:50:37

Hey je suis aux memes temps que toi environ, sauf que si je force ca me fait mal aux tibiats..

quelle allure sur marathon par dochouse (invité) (82.249.204.xxx) le 26/03/11 à 19:20:06

j'hésite entre 6'05 et 6'20''.Je pensais me caler sur 6'20 sur les 15 premiers kilos et suivant mes sensations,soit je maintiens le 6'20 ou je passe à 6'05.
Si je pars à 6'05, j'ai peur de me cramer rapidement.......

quelle allure sur marathon par (invité) (90.14.128.xxx) le 26/03/11 à 23:07:21

entre 6'20 et 6'05 t'as de la marge ! ca fait plus de 10' d'écart à l'arrivée

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