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mathematiques par (invité) (81.64.9.xxx) le 27/03/11 à 12:29:31
j'ai couru 3H ce matin (dernière séance longue avt MDP), dont 5-7 mns pour boire (1 1/2 litre d'eau en trois fois et 4 morceaux de sucre), à environ 9.5 km/h, cool. en rentrant je n'avais pas perdu de poids (pesé après avoir bu trois grands verres d'eau et mangé une mandarine donc négligeable).
je pensais que l'endurance déhydratait et consommait sucres puis graisses donc perte systématique surtout vu la durée de l'effort par ailleurs plutôt modéré en intensité. j'avais pris un pdj complet 1H45 avant de partir et pas d'alimentation excessive ces derniers jours; votre avis ? bon dimanche, bonnes courses, bonne préparation !
mathematiques par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 27/03/11 à 12:38:15
Il faisait frais (à Paris en tout cas), peu de transpiration, et tu as bu plus d'un litre durant ton entraînement.
Fred
mathematiques par (invité) (92.90.23.xxx) le 27/03/11 à 13:20:47
Merci effectivement j'ai couru ds Paris et bois de Boulogne.
mathematiques par Daniel Rousseau (membre) (88.124.120.xxx) le 27/03/11 à 13:46:18
Et en plus de boire de l'eau sucrée, tu bois de Boulogne...
Plaisanterie mise à part, apparemment tu as équilibré ce que tu dépensais par ce que tu as ingéré, donc normal qu'il n'y ait pas de perte de poids...
Si ton objectif, c'est de maigrir, c'est raté, mais si ton objectif c'est de progresser en course à pied, tu t'y es plutôt bien pris.
mathematiques par (invité) (81.64.9.xxx) le 27/03/11 à 14:07:13
mon objectif était de faire une dernière séance longue avant le MDP à un rythme régulier et en m'hyadratant à 3 reprises avecdu sucre car jusqu'ici j'avais tendance à négliger une hydratation suffisante et à me resucrer. pour info je vise 4H00. j'ai pas encore calculé sur openrunner ma distance de ce matin l'objectif N°1 était de tenir cette durée.
mathematiques par (invité) (90.62.60.xxx) le 27/03/11 à 14:21:37
sortie longue de 3h pour un objectif de 4h, ben voyons !!! ce serait pas un peu trop tout ça ???
mathematiques par (invité) (81.64.9.xxx) le 27/03/11 à 14:33:39
c'est vrai que l'éternel débat... mais j'avais envie de me mettre en confiance compte tenu de ma jeune expérience (bien qu'agé de 50 ans !) et les 15 jours qui viennent seront vraiment cool. pour info j'ai couru à 9 km/h environ (env 28 kms) aux dix kms je fais 13 et au semi 12. merci.
mathematiques par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 27/03/11 à 14:39:28
Tu n'as pas inclus des portions d'allure marathon dans ta très (trop ?) longue sortie ?
Fred
mathematiques par superlapin (invité) (88.160.175.xxx) le 27/03/11 à 15:11:25
J'ai l'impression que tu es en deça de l'allure à laquelle tu aurais du courir ce matin. 3h c'est beaucoup, mais relativement normal si tu vises 4h30. Vu que tu souhaite faire 4h, tu aurais faire une sortie de 2h3O MAXI, et à 10,5 à 11 km/h de moyenne.
mathematiques par H................................. (invité) (90.60.15.xxx) le 27/03/11 à 23:06:06
Non c'est normal!
c'est l'air du temps qui est pesant !!!
et cela se mesure au carré de l'ennui du quotidien par la fraction du plaisir instantané fois le péril du moment!!!
hahahha!
En voilà pour du Tractatus mathémtaticus joggus !
(ps. là je vais enfin voir se valider mon énnoncé sur l'effondrement en une singularité quantique des connaissances du capeur moyen vivant sur ce site!)
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