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Valider son allure de course une semaine avant 10 km par RV (invité) (84.101.142.xxx) le 27/03/11 à 17:02:24
Bonjour,
Je me souviens avoir lu que certains valident leur allure de course une semaine avant leur compet en faisant une séance type 3 x 2000 mais je ne me souviens plus des temps de récup... J'ai un 10 km dans deux semaines et je voudrai vérifier mon allure le WE prochain.
D'après vous quelle séance donne le résultat le plus fiable ?
Merci
Valider son allure de course une semaine avant 10 km par BrunoHeubi (invité) (86.207.58.xxx) le 27/03/11 à 17:35:04
Un truc de coureurs
Séance de 200 pour valider l'allure 10km
Séance de 400 pour valider l'allure semi
Séance de 800 pour valider l'allure marathon
Exemples :
8x800 en 3' = vitesse marathon 3h
12x400 en 1'24 = vitesse semi 1h24
20x200 en 42 = vitesse 10km 42'
Ça marche pas pour tout le monde mais ça fonctionne pour pas mal
Bruno Heubi
www.brunoheubi.com
Valider son allure de course une semaine avant 10 km par (invité) (82.237.222.xxx) le 27/03/11 à 19:02:09
Mais avec quoi comme récupe??
Valider son allure de course une semaine avant 10 km par B (invité) (86.207.58.xxx) le 27/03/11 à 23:23:15
2' pour les 800
1' pour les 400
30" pour les 200
Valider son allure de course une semaine avant 10 km par BrunoHeubi (invité) (86.207.58.xxx) le 27/03/11 à 23:23:36
2' pour les 800
1' pour les 400
30" pour les 200
Valider son allure de course une semaine avant 10 km par Jmacphee (invité) (193.55.52.xxx) le 27/03/11 à 23:50:32
C'est amusant cette séance pour valider l'allure 10km, 20x200. Naturellement, j'y aurai pas forcément penser, et puis je la trouve beaucoup plus difficile qu'une autre séance type de test d'allure.
Pour moi, cela reviendrait à faire mes 200m en 45", quand je les fais en 43" pour ma VMA, n'y a t-il pas un hic?
Je finirai en hyperventilation, et surement au bord de l'épuisement
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