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quand commencer le RDS ? par electro (invité) (89.3.61.xxx) le 28/03/11 à 22:30:06
faut-il commencer le RDS le mercredi soir ou le jeudi matin ? merci d'avance de vos conseils éclairés...;-)
quand commencer le RDS ? par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 28/03/11 à 22:37:13
bon aller pour la forme...ça dépend si tu as fais caca au milieu de la nuit..et patati et patata...
quand commencer le RDS ? par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 28/03/11 à 22:52:10
Cela me semble trop tardif.
Si c'est 2 jours + 2 jours, c'est mardi soir pour un marathon le dimanche.
Fred
quand commencer le RDS ? par JyReviens (membre) (82.254.93.xxx) le 28/03/11 à 23:05:37
C'est ma radio qui fait RDS, pour le reste, ça veut dire quoi RDS ?
quand commencer le RDS ? par LA (invité) (83.196.164.xxx) le 29/03/11 à 06:53:34
Le régime dissocié scandinave, quand le commencer ? Jamais !!! Le RDS n'est pas plus efficace qu'un régime alimentaire plus conventionnel. Il s'agit donc simplement d'augmenter les apports en glucides les deux ou trois derniers jours avant la compétition, en supprimant la première phase de privation glucidique.
quand commencer le RDS ? par (invité) (212.234.218.xxx) le 29/03/11 à 08:39:41
une belle connerie ce rds.
suffit de manger des nouilles tous les jours et tu as largement de quoi tenir.
faut arrêter avec tout ça : gels turbo machin, rds, barres etc etc
quand commencer le RDS ? par roadrunner22 (invité) (193.49.124.xxx) le 29/03/11 à 09:24:47
bjour,
je ne suis pas d'accord, c'est efficace et cela a été démontré. Après, cela peut ne pas être plus efficace qu'un régime hyperglucidique commencé à partir du jeudi matin, MAIS cela dépend des personnes.
Il faut retenir que chez certains, ce régime peut apporter un plus.
Pour le début, il faut faire le dimanche précédent, au choix une sortie longue, ou une série de 20-25 fois 200m. Il parait que cela donne le même effet.
Le dimanche soir, diner léger, et à partir du lundi matin jusqu'au mercredi soir, il faut éviter les glucides, ne les maintenir qu'à environ 20% de la ration. Le mercredi soir, on est généralement fatigué, voire un peu nerveux avec des sensations dérangeantes. A partir du jeudi matin, on inverse la proportion en passant à plus de 80% de glucides (pas trop quand même).
Bref, c'est un peu technique mais cela peut valoir le coup. Personnellement je l'ai fait une fois pour finir un marathon en 2H32; à l'époque j'avais un niveau de 1H12 au semi, donc j'ai quasiment optimisé mon potentiel alors que ce n'était que mon deuxième marathon.
Le matin de la course j'avais l'impression d'avoir les muscles "remplis" comme jamais. A l'arrivée mes cannes étaient creuses ;)
Je sais qu'à l'époque (1991) il y avait en circulation des photocopies d'un menu complet sur la semaine. Aujourd'hui je suppose que cela doit se trouver sur le web :)
quand commencer le RDS ? par (invité) (109.70.18.xxx) le 29/03/11 à 09:45:06
une belle connerie ces nouilles
suffit de manger des gels turbo machin, rds, barres etc etc tous les jours et tu as largement de quoi tenir.
faut arrêter avec tout ça : nouilles etc etc
belle démonstration...
Par contre la question est quand commencer et non cela est il efficace.
Pour ma part idem que roadrun... concernant le planning et les sensations.
quand commencer le RDS ? par (invité) (82.124.53.xxx) le 29/03/11 à 09:48:58
""une belle connerie ce rds.
suffit de manger des nouilles tous les jours et tu as largement de quoi tenir.
faut arrêter avec tout ça : gels turbo machin, rds, barres etc etc""
tu as le droit de le penser et...de faire erreur pour ce qui est du RDS; je le pratique dans sa forme 'pure et dure'(à partir du dimanche J-7, apres SL) pour chaque marathon (femme, V2, 3h15/20) et la reserve de glycogene par effet rebond est une réalité, mais pour une limite de chrono; passé 3h30, les filieres de production d'energie ne sont plus les mêmes, donc l'effet du Rds n'est plus significatif
quand commencer le RDS ? par (invité) (193.52.218.xxx) le 29/03/11 à 13:29:28
la phase hyper glucidique commence donc le jeudi matin ou le mercredi soir ? si on a fait la phase hypo glucidique à partir du lundi matin, j'entends...
merci pour ceux qui ont répondu et donné des conseils, quant aux autres vaut mieux ne même pas leur prêter attention, c'est leur faire trop d'honneur;;;;
quand commencer le RDS ? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 29/03/11 à 13:41:34
Je commence la phase hypo le lundi matin et la phase hyper le jeudi matin ;)
Attention, tout le monde ne supporte pas ce régime car la première phase fatigue énormément. De plus, les effets bénéfiques de ce régime sont contestés.
J'ai suivi ce régime 3 fois sur 10 marathons courus et à chaque fois j'ai battu mon record en terminant fort. Coïncidence ou pas ???
quand commencer le RDS ? par pas fan du RDS (invité) (212.234.218.xxx) le 29/03/11 à 13:45:24
vous allez stresser votre corps à J-7 d'un marathon...
faut vraiment être dingue.
quand commencer le RDS ? par l'infame (invité) (149.6.164.xxx) le 29/03/11 à 13:45:28
j'ai remplacé ce RDS par du SM cela fonctionne super bien.
pour les béotiens que vous êtes SM : Supositoire de Maxodextrine.
quand commencer le RDS ? par Pul (invité) (87.91.19.xxx) le 29/03/11 à 13:48:00
j'ai remplacé ce RDS par du PEPO cela fonctionne super bien.
pour les béotiens que vous êtes PEPO : piqure d'EPO
.
quand commencer le RDS ? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 29/03/11 à 13:50:21
@pas fan du RDS
Parce que l'on a pas stressé notre corps depuis 2 mois avec la prépa ? ;)
quand commencer le RDS ? par (invité) (82.124.53.xxx) le 29/03/11 à 15:33:59
ne faire le Rds que si l'on est assez sur de le supporter physiquement et mentalement, ce qui n'est pas evident pour tout le monde; le dim apres SL et lundi sont durs car envie de sucre mais le regime sans sucre reduit l'appetence (l'=envie de manger) car pas tres joyeux de ne manger que des produits proteines et lipides(viande, fromage, legumes...); je reprends le merc soir
quand commencer le RDS ? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 29/03/11 à 15:54:59
J'ajouterai que si tu n'es pas capable d'encaisser un RDS, seras-tu capable de te sortir les tripes au 35ème km ;)
quand commencer le RDS ? par (invité) (80.13.29.xxx) le 29/03/11 à 15:59:48
n'importe quoi............
quand commencer le RDS ? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 29/03/11 à 17:39:51
Et voilà 2h56 ex 2h58, t'es tombé dans le piège :)
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