Conseils pour un V3

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Conseils pour un V3 par Bib (invité) (80.10.46.xxx) le 31/03/11 à 23:02:51

Bonjour,
j'écris ce message pour mon père.
Il est V3,il a 69 ans, et court depuis toujours.
Il court 2 à 3 fois par semaine (8 à 12 km), et fait environ deux courses par mois (souvent des 15 km).
Il y a deux, trois ans il faisait le 10km en 45 min.
Il y a un mois , il a fait un 15 km en 1 heure 14 min.
Voilà pour le descriptif, j'arrive à ma question.
Ces derniers temps, il se sent plus fatigué par la course, il voulait donc avoir quelques conseils pour adapter son entrainement à son âge.
Merci d'avance

Conseils pour un V3 par SERGE92 (membre) (90.2.16.xxx) le 01/04/11 à 10:27:24

qu'il aille faire un bilan cardiaque.....ce n'est que plus raisonnable....2 courses par mois c'est presque trop à vérifier avec un cardiologue ou médecin du sport.....ce n'est pas un forum qui peut donner des indications précises seulement des recommandations de prudence.....

Conseils pour un V3 par Bib (invité) (90.84.144.xxx) le 01/04/11 à 11:31:17

Pour le cardiologue, c'est déjà fait. Il lui a dit qu'il peut continuer à courir.
Je voulais juste quelques conseils pour qu'il puisse adapter son entrainement.
Le nombre de v3 et v4 est relativement important sur les courses, donc je me disais que certains avaient peut-être quelques conseils à donner ou pouvaient me dire ce qu'il fallait éviter....

Conseils pour un V3 par (invité) (88.161.72.xxx) le 01/04/11 à 11:34:26

"il court depuis toujours..." et cherche des conseils sur ce site ?

Conseils pour un V3 par SERGE92 (membre) (90.2.16.xxx) le 01/04/11 à 11:34:31

si c'est un bon cardio du sport et qu'il a fait un test VO²Max il devrait avoir tous les éléments pour s'entrainer correctement.....et dans ce programme la récup en fait partie...si fatigue faut lever le pied ...un peu moins haut...un peu moins vite....

Conseils pour un V3 par chaos (invité) (139.124.149.xxx) le 01/04/11 à 11:35:44

..."Il y a deux, trois ans il faisait le 10km en 45 min.
..."

très très très très très impressionant.

Conseils pour un V3 par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 01/04/11 à 13:01:47

Ben normalement s'il court depuis toujours il ne devrait pas avoir besoin de conseils, il doit bien se connaitre, donc a lui de voir, peut etre arreter les compets et courir pour le plaisir

Conseils pour un V3 par (invité) (90.30.30.xxx) le 01/04/11 à 13:16:34

il peut couper par d'autres activités, un temps... rando à pied ou vélo. ça coupe bien!

Conseils pour un V3 par (invité) (193.149.118.xxx) le 01/04/11 à 14:27:51

Il serait peut etre temps qu'il arrete !!! ça peut etre une solution...

Conseils pour un V3 par Bib (invité) (90.84.146.xxx) le 01/04/11 à 14:35:12

Il n'a jamais eu de plans d'entrainement, il a toujours couru au feeling; comme il me parle de sa petite fatigue du moment, je me suis dit qu'il fallait peut-être qu 'il réduise ou adapte son entrainement.
Pour la personne, qui conseille de s'arrêter : allez dire à quelqu'un qui a toujours fait du sport d'arrêter du jour au lendemain....je ne suis pas sur que ce genre de conseils fasse du bien au moral.

Conseils pour un V3 par (invité) (82.124.53.xxx) le 01/04/11 à 14:58:38

lever le pied, ce n'est pas s'arreter...mais prendre en compte la fatigue et voir si elle perdure ou non; donc courir moins mongtemps, ou moins, ou moins vite, faire une autre activité,le velo est super pour le cardio, sans forcer,
et pis c'est tout!

Conseils pour un V3 par chaos (invité) (139.124.149.xxx) le 01/04/11 à 16:00:29

.."Il est V3,il a 69 ans, et court depuis toujours.
Il y a deux, trois ans il faisait le 10km en 45 min.
Il n'a jamais eu de plans d'entrainement, il a toujours couru au feeling..."

très très très très très très très très très très très impressionnant.

Conseils pour un V3 par Tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 01/04/11 à 16:32:13

En plus 69 ans ce n'est pas V3 mais V4.....c'est sûr que ça commence a faire vieux pour la Cap....alors peut etre de la Rando ?

Conseils pour un V3 par SERGE92 (membre) (90.2.16.xxx) le 01/04/11 à 18:02:09

Tartarin j'ai un coureur à l'entrainement qui a 72 ans 48'06 sur 10 et 1h53'08 sur semi....:-))))

Conseils pour un V3 par Didius (invité) (79.87.203.xxx) le 01/04/11 à 18:08:19

Conseils pour un V3 par NOUNOURS06 (invité) (78.126.7.xxx) le 01/04/11 à 18:34:40

Je suis V4 première partie ( 70 ans ) et laissez nous courir il faut juste remplacer l'entrainement par des séance d'endurance avec très peu de résistance 3 fois par semaine 1H c'est sympha et pour les compétitions celles que l'on aime on ne cherche plus la performance sauf entre nous !
J'en connais qui sont V1 et qui aussi ont des coups de fatigue, il suffit de lever le pied un moment.

Conseils pour un V3 par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 01/04/11 à 21:04:49

@serge92
"2 courses par mois c'est presque trop à vérifier avec un cardiologue ou médecin du sport..."
Tout le monde n'a pas la même approche de la compétition, certains se dépouillent tellement qu'il sont à la limite de l'arrêt cardiaque alors que d'autres abordent ça comme une séance juste un peu plus rapide que les autres, c'est donc difficile de juger sans connaître vraiment le contexte. quoi qu'il en soit si il se trouve anormalement fatigué c'est effectivement raisonnable de consulter un cardiologue pour se tranquilliser.
Maintenant donner des conseils d'entraînement à un V4 qui court depuis toujours........... il faudrait déjà s'entraîner quelques jours à ses côtés pour avoir une petite idée du profil et de l'historique du gars en question.

Conseils pour un V3 par Serge92 (membre) (82.124.53.xxx) le 01/04/11 à 21:16:04

.....tout à fait...

Conseils pour un V3 par Piermer (invité) (83.201.149.xxx) le 01/04/11 à 21:55:56

Puisque ce sujet est porté sur les V3 .. j'y bondis !!! D'abord c'est bien Bib de t'inquiéter pour ton père ( moi qui ait aussi 69 bougies et qui court depuis ... l'age de 13 ans ) je m'inquiète pour mon fils de 35 ans qui va se taper son 1er marathon D 1800m +!) pourvu que ....
Bref, tout dépend de l'entrainement qu' a eu ton père car si il a été correctement suivi pendant des années il devrait savoir " lever le pied " quand il le sent et plutot être en endurance qu'en résistance dure! si le toubib cardio dit que TVB alors .."" plus belle la vie""!!
il peut courir POUR LE PLAISIR , le temps qu'il le peut , le + régulièrement possible et puis .. la marche çà existe aussi avec un dénivellé soutenu ...et puis le velo dans les cols çà change, et puis il faut à NOTRE age changer d'activité et + si affinité alors un marathon en 4h30 ou 5h à 70 ans çà se fait encore si on a une vie tranquille, pas d'excès, et que les articulations sont tjrs OK alors ?????
ypuka CONTINUER ..c'est mon avis + et surtout un moral d'enfer pour toujours avoir un objectif ( pas trop ambitieux !!!) Allez papy V3

Conseils pour un V3 par (invité) (88.161.72.xxx) le 01/04/11 à 22:58:30

au club on a un V4 qui pour feter ses 70 ans va parcourir le trajet de sa ville natale :Cherbourg a la ville de son club :Andrézieux pour un total de 805 kms en 15 étapes sans repos !qui dit mieux ?
DIDIUS
__________________________________________________________

15 étapes sans repos...?
ca veut dire quoi...?
il fait quoi pendant l'etape, il continue à courir ?

Conseils pour un V3 par merlin (invité) (82.227.97.xxx) le 02/04/11 à 08:36:54

15 étapes sans repos, ça vaut dire ce que ça veut dire non mais !

Arretez de chercher la petite bete, ne cassez pas un mythe !

Et encore, par modestie, monsieur n'a pas mentionné que papi mougeot courait aussi à cloche pied.

Conseils pour un V3 par SERGE92 (membre) (86.205.8.xxx) le 02/04/11 à 10:41:22

.....merlin le désanchanteur....:-) un peu jaloux ?

Conseils pour un V3 par Didius (invité) (79.87.203.xxx) le 02/04/11 à 11:04:16

chaque etape fait a peu 53 kms il va prendre son temps pour la faire , mais ça sera pas de tout repos car il va etre sollicité a l'arrivée !personellement je n'en serais pas capable car faire 15x53 kms tous les jours !!faut etre costaud !mais quand on aime on ne compte pas !

Conseils pour un V3 par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 02/04/11 à 15:01:38

@Didius
15x53kms tous les jours (soit 795km par jour) c'est déjà fatiguant en voiture alors en courant......

Conseils pour un V3 par jipelechat (invité) (223.204.248.xxx) le 19/06/14 à 21:12:47

J'ai 65 ans et j'ai toujours couru en club pour les plans d'entrainement,les conseils ,l’évaluation.Je cours( moins vite,beaucoup moins vite) encore 5 fois par semaine mais j’écoute mon corps. Quand la fatigue est là,je coupe.
Trop de compets à nos ages,ça peut tuer.J'avais un pote de 62 ans qui est mort à l’arrivée d'une course très dure ,Luceram-Peiracava(14km de montée ).Vive le sport mais prudence,on n'a plus ni 20 ans,ni 40,ni même 50 ans.

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