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Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.163.xxx) le 03/04/11 à 08:20:01
Je me fais l'intermédiaire de Fred pour initialiser ce fil Vincennus d'Avril 2011 :
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permet de faire des séries précises hors stade.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Actuellement , et jusqu'à fin Mai 2011, il est déplacé au carrefour de la Conservation (lac Daumesnil)à la suite de l'ouverture tardive de la ligne 1 du métro le Dimanche matin.
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-LJcimetierew.jpg
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.163.xxx) le 03/04/11 à 08:22:42
Bonjour,
temps de ch... ce matin mais qui ne devrait pas durer trop logtemps. J'essaye de passer à Daumesnil vers 9h30. La pluie devrait devenir intermittente.
Une pensée pour les coureurs de Cheverny ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.163.xxx) le 03/04/11 à 08:24:14
... et une autre pour les coureurs de l'humarathon !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par gavroche (invité) (90.61.112.xxx) le 03/04/11 à 11:10:10
coucou pierrot
tu parles tout seul? :)
bon je rigole, ils sont tous partis courir, ben moi aussi tiens je vais aller faire un tour.
bonne course à tous ceux qui font compet aujourd'hui, à priori le temps est doux et la pluie s'est arrêté, des conditions idéales quoi!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.72.xxx) le 03/04/11 à 11:48:47
En raison d'une mauvaise nuit et de la pluie, je reporte à cet après midi :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.163.xxx) le 03/04/11 à 12:54:10
rebonjour,
Salut Gavroche !! ce doit être l'âge qui me fait parler seul :-)
En définitive la pluie n'a pas duré très longtemps et il faisait doux (10°C). j'étais parti pour une sortie de 1h30 et je boucle en définitive une sortie de 2h10mn pour 20,1 km et une fc entre 67 et 73%fcm.La fatigue ressentie il y a quelques jours s'est évaporée!
Comme personne n'était à Daumesnil (Duduche a choisi également de reporter la séance), j'ai fait le "Tour des 4 Lacs" : Minimes => Gravelles=> Daumesnil=> St Mandé et un peu de rab autour du Triangle cycliste.
@Martine : tu as raison de reporter à cet après midi (attention, de nouvelles pluies sont annoncées vers 14h).
Tu peux également reporter à demain (il devrait faire sec et doux)....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Stefun (membre) (88.160.135.xxx) le 03/04/11 à 13:30:45
Vous êtes courageux de sortir aujourd'hui ! J'ai fais un journée de récup, avant d'entamer la plus grosse semaine de mon plan d'entrainement. Ca fait d'ailleurs toujours un peu peur avant de commencer une semaine chargée niveau km.
Bon dimanche à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.188.xxx) le 03/04/11 à 14:03:09
@Stefun : bon courage pour la semaine prochaine !!!
Tiens, ce matin j'ai croisé à hauteur de l'hippodrome, une petite fourgonnette qui ne payait pas de mine, escortée par ..... une dizaine de motards de la police !!! Vraisemblablement le liquide pour les paris hippiques de ce Dimanche ......
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.72.xxx) le 03/04/11 à 17:56:53
Bien contente d'avoir reporté ma séance à cet après midi :)
Je suis partie reposée pour 2h30 et 26km600.
21mn 5.24
20mn 5.23
20mn 5.23
10mn 5.23
J'appelle ça super régularité!!
Pas de fatigue à l'arrivée, le top....
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.138.xxx) le 03/04/11 à 23:24:02
Deux séances tranquilles pour moi, samedi et dimanche à la campagne.
Un peu mouillé ce matin mais bien content de m'être aéré.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.72.xxx) le 04/04/11 à 12:20:12
1h15 13km300 fcm 137
dont 5mn 5.04/km
10mn 5.25/km
15mn 5.26/km
Plus que mercredi avant de passer en mode assimilation :)
Bonne journée à tous :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.188.xxx) le 04/04/11 à 21:24:38
Bonsoir,
belle régularité en effet Martine .....
Ce soir 1h5mn dont 2x2000m un peu plus rapide que la vitesse semi :
Prévu 2000m entre 9'10" et 9'20"
Réalisé : 9'18" et 9'9"...
Dernière séance "copieuse" vraisemblablement Jeudi ou Vendredi : 1h30 dont 50mn à vitesse marathon.
Ensuite "roue libre" et assimilation : quelques séances de 30-45mn en endurance et une séance avec un peu de vitesse marathon Lundi prochain
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.188.xxx) le 04/04/11 à 21:59:09
@Casquette : tu as bien carburé à Ivry pour l'Humarathon !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.138.xxx) le 04/04/11 à 22:39:48
10X400m ce soir à Louis Lumière.
Ça passe plutôt bien. Pour moi aussi la semaine prochaine sera plus cool, avant un week-end sportif en montagne.
Serge92 si tu passes par là, que me conseillerais tu pendant les deux semaines qui vont séparer les Dômes de Miage et le Mont Rose ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/04/11 à 10:41:10
bonjour
après une grosse panne box
un réparateur est venu et je suis là
@martine bravo 2H30 en route pour un beau marathon
@pierrot les trois lacs , belle balade ,
pour l(humarathon 1h33'54
l'un de mes meilleurs temps a l'huarathon sans vraiment vouloir faire une perf comme quoi ..............
je suis parti ''cool ''au départ de vitry la cote est au 2KM , puis faire 5km en 4'15 qui ma fait un peu coincé vers le 18,19,20 km , mais fait le derniers en 4'10
passé a travers la pluie gros soulagement et la grosse chaleur du samedi
@pierrot tu as le bonjour de marcel
ce soir 1H30 cool
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par SERGE92 (membre) (90.35.72.xxx) le 05/04/11 à 10:44:53
Vincent bonjour quel est ton niveau en autonomie en montagne ( rocher et neige glace ) seras-tu seul ou accompagné et niveau de ce(es) dernier (ère)....sinon tu peux me contacter par le who's who je te donnerai mon tél.
@+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/04/11 à 11:38:51
le record du semi de l'humarathon a été battu
par l 'ETHIOPIEN
DINO SIFIR en 59'42
je devrait être au 13km500...............
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 05/04/11 à 14:43:07
bon, mes compagnons vincennus je serai de tout coeur avec vous lors de votre marathon d annecy.
en ce qui me concerne, je dois annuler mon marathon d hanovre prevu le 8 mai, car je ne peux plus courir sans avoir mal au ventre (uniquement lorsque je cours ).
j ai RDV le 13 avril avec un chirurgien en vue d enlever une hernie (cause du mal d'apres le medecin generaliste)
je n ai aucune idee de combien de temps il faut avant de pouvoir reprendre la CAP apres ce genre d operation
suis degouté :-(
franchement, avec vos temps a l entraienement et le serieux de votre prepa je ne vous vois pas Pierrot/Martine au dessus des 3h45. Je lirai votre report complet avec plaisir.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par SERGE92 (membre) (90.35.72.xxx) le 05/04/11 à 14:44:32
Vincent ok à demain....
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (invité) (82.124.163.xxx) le 05/04/11 à 15:27:20
@Dare: je suis vraiment désolée pour toi. J'espère que tu pourras revenir rapidement :)
Quant au chrono marathon, pour Pierrot, - de 3h45 c'est certain. Pour ma part, tenir 5.30 au km me comblera!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par SERGE92 (membre) (90.35.72.xxx) le 05/04/11 à 15:38:15
Martine 5'27 pour passer <3h50....:-))))))))) Biz
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/04/11 à 15:41:05
@dare
prends le temps de te soigné et de reprendre la course de bon pied
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 05/04/11 à 15:54:13
@Martine
3h50 c est ton record mais
sans le chercher vraiment, tu feras en dessous, j en suis persuadé. nous avons un niveau equivalent et j ai fait 3h45 a montpellier sans me dechirer.
l avenir nous dira bientot si j avais tort ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/04/11 à 19:31:29
ce soir
bois de vincennes pas grand monde a courir ,mais gros peloton de vélo ,
p'te sortie ;p't vent,p'te forme p'te semaine
1H24//16KM
demain re jardinage
jeudi
des 500M au minimes
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.188.xxx) le 05/04/11 à 20:11:45
Bonsoir,
@Dare : pas de chance ! Pour le délai de reprise parles en au chirurgien. Ca peut dépendre de la technique qu'il utilisera ....
Il y a sur le forum des fils qui traitent de ce sujet ; ça peut donner une idée...
Bon courage !
@ Casquette : je ferai peut-être une sortie Jeudi soir . Tu y seras vers quelle heure ?
@Martine : je te vois sous les 3h50 :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/04/11 à 20:36:47
@pierrot
a l'heure que tu veux
je ne travaille pas le vendredi
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.188.xxx) le 05/04/11 à 22:02:26
@Casquette : Jeudi, je peux y être vers 18h30/18h45
@Fred : suite à notre discussion de ce matin, je pensais passer à Marathon expo qui est ouvert de 15h à 20h Jeudi et de 10h à 20h Vendredi. Comme je travaille à Issy les Mx je ferai une étape à la Porte de Versailles en rentrant.
Je ne savais pas encore quel jour mais je vais m'orienter vers le Vendredi donc.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 06/04/11 à 14:08:16
@pierrot
ok , pas de problème
il feras un peu moins chaud
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.72.xxx) le 06/04/11 à 19:58:18
Pfff, j'ai eu bien chaud en partant courir à 17h30. Mais c'est passé:)
15km360 1h 26
dont 15mn 5.25/km
15mn 5.20/km
10mn 5.30/km
Mais avec une fcm de 162, soit 12 points au plus que ma séance de lundi. Bon, il fera moins chaud le matin à Annecy:)Pour les jamabes, les sensations sont bonnes.
Plus que dimanche et ce sera repos!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 06/04/11 à 20:42:03
Sortie "test" pour moi ce soir, couru 37mn30s pour 6km300 autour du parc dans mon quartier.
je le "sens" le semi même en 2h.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.188.xxx) le 06/04/11 à 20:50:50
Bonsoir,
@casquette : ok! A Jeudi soir donc ! Pour moi ce sera cool avec un peu de vitesse Marathon mais sans excès :-)
@Martine : il a fait effectivement très chaud ... Certaines prévisions Météo annonce un mois d'Avril 2011 du même tonneau qu'Avril 2007 !!
@Duduche : tu as couru à 10km/h pile poil .... je t'ai senti motivé pour ce semi, ce matin :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.72.xxx) le 06/04/11 à 21:09:38
@Pierrot: nono non, j'ai décidé qu'il ne ferait pas chaud le 17 :)
@Duduche: contente de voir que la motivation est là :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Phox (invité) (79.93.214.xxx) le 06/04/11 à 21:30:14
Bonjour les Vincennus connus ou inconnus (:-)),
Un bref petit passage dans votre fil pour souhaiter à Martine et Pierrot une bonne fin de prépa et un excellent marathon le 17 à Annecy, ce sera le MdP pour moi ce we (le 5ème à Paris) et les températures annoncées ne me plaisent pas du tout , pour un peu ça rappellerai 2007 (;-((
Sportivement
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.188.xxx) le 06/04/11 à 21:34:04
Bonjour Phox!!
Je te souhaite un excellent marathon. J'espère en effet que ce ne sera pas une ré édition de 2007 !! Je m'en souviens encore ... Ca avait été franchement difficile !
Tiens nous au courant ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.72.xxx) le 06/04/11 à 21:42:45
Bon courage Phox et comme je te comprends concernant les températures!
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 07/04/11 à 21:45:20
BONSOIR
ce soir route des minimes
avec de la chaleur et un vent tourbillonnant
10X500
2'12/05/06/06/04/04/01/02/01/03
puis un peu de repos en regardant les nombreux vélos passant sur les minimes assis sur le banc au soleil , tranquille
puis fait 25' en gros avec pierrot en papotant
jusqu'au lac de gravelle
total 18KM84//1H37'07
bonne soirée
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.188.xxx) le 07/04/11 à 21:52:24
Bonsoir,
ce soir ( soleil, 22°C)sortie de 12,9km (1h10) dont une partie en compagnie de Casquette.
Le Bois a retrouvé ses differentes teintes de verts, le soleil brillait, le ciel était bleu .... Un régal cette sortie !
J'ai intégré une portion ( 20 mn)autour de 84-85% fcm pour voir ce que ça donnait au niveau vitesse avec cette température => entre 11,7 et 12,3 km/h !(mais c'était pour une part dans le sens descendant de la Route des Tourelles :-)
@D...N :Casquette m'a transmis le bonjour de ta part. A mon tour de te saluer et de te souhaiter bon marathon en 3h45 Dimanche prochain !
@Casquette : à Samedi 9h30 à l'entrée de la Route des Tourelles côté avenue Daumesnil
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 08/04/11 à 10:30:45
Bonjour,
pour Annecy, un petit lien vers un site météo en général fiable
http://www.windfinder.com/forecast/annecy
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 08/04/11 à 10:31:38
j'oubliais,
sur le site meteo-Paris il y a une rubrique "Annecy" également ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.213.xxx) le 09/04/11 à 12:24:41
Bpnjour,
une météo idale ce matin (soleil, 11-14°C)pour une sortie en compagnie de Casquette. Si c'est le même type de meteo demain ce devrait être super pour le Marathon de Paris (on est de toute façon loin des conditions de 2007 où il faisait déjà 18-19°C à 8h00 avec en prime une alerte pollution !!)
Donc ce matin 15,9 km et 1h28mn dont 24mn + 31mn entre 5'5"/km ( 82-83%fcm) et 5'10"/km (81%fcm). Le cardio n'a jamais été aussi bas (ça confirme ce que j'avais noté Jeudi soir)!!!
Demain je ferai 1h cool et irai me poster à hauteur de la Route des Barrières sur l'Avenue de Gravelle ( km 15,5 en gros) vers 9h20/9h30 (pour voir passer la tête de course)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 09/04/11 à 17:54:45
bonjour ce matin avec pierrot en grande forme
pour moi
avec aussi un FC de 139
26KM//2H13
DEMAIN un peu de bords de marnes +cotes et spectateur
une accalmie de ma free
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.213.xxx) le 09/04/11 à 18:15:05
@Casquette : même pb sur ma livebox hier soir => reset "usine" en ayant soin de se munir des identifiant/mot de passe de connexion .... Et là ça marche (je n'avais plus de tv, plus de téléphone, un WiFi par intermittence, le filaire fonctionnait !)
A demain aux Barrières !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 09/04/11 à 20:44:41
Je pars courir à 8h30 par la coulée verte et à porte dorée je récupère le parcours du marathon pour voir les champions. Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Frédéric (membre) (83.202.12.xxx) le 09/04/11 à 21:19:52
Vélo demain pour moi, Bastille au 5e km, Pte Dorée 9e km, rue de Charenton / bd de Bercy 21e km, quai des Célestins 24e km, pont Mirabeau 31e km, Pte d'Auteuil 35e km puis Mortemart 37e km.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.213.xxx) le 10/04/11 à 10:28:38
Bonjour,
@Martine et Casquette : désolé pour le rdv manqué ce matin : méga panne de réveil !!!! Bon, il parait que le sommeil fait aussi partie du plan d'entrainement .....
Dans ces conditions, ultime séance demain soir .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par stefun (membre) (193.253.141.xxx) le 10/04/11 à 12:22:39
La préparation pour les 24 heures de Séné est terminée. 438 km en 6 semaines depuis le 1er mars. Maintenant, place à la recup et quelques footings d'entretien.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 10/04/11 à 13:03:15
@stefun
je te souhaite un bon 24HEURES
@pierrot
comme tu le dit le sommeil est une pièce maitresse de la préparation
ayant fait 2KM assez rapide , j'ai vite réduit la voilure un peu de mal a respiré avec la pollution et la chaleur
je pensait au personnes faisant le marathon ........
vue martine faire un petit bonjour dans sa dernière sortie longue
total de ma sortie 18KM86//1H46'07
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 10/04/11 à 14:23:53
https://picasaweb.google.com/michel.richard3/MARATHONDEPARIS2011PASSAGEAVINCENNES#
quelques photos du marathon
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.138.xxx) le 10/04/11 à 15:39:21
Un bon 1h30 pour moi aujourd'hui.
J'ai rejoint les coureurs du marathon vers l'avenue des Minimes, au niveau de l'esplanade du château puis je les ai accompagné jusqu'à la rue de Charenton.
J'étais au niveau des 4h30. Rythme tranquille pour moi, j'ai donc pu m'amuser à dépasser pour aller taper la discut' avec différents participants. D'abord un groupe qui tirait un chariot chargé d'un tonneau. J'ai été surpris par le nombre de coureurs venant de très loin : Équateur, Japon, Af'Sud, Brésil, ...
Et vers les 4h15, j'ai trouvé un bunny, en qui j'ai reconnu Tata Linda !
Chouette ambiance, ça fait plaisir. Il y a moins de concentration que dans les groupes du premier tiers, ça rigole plus !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par gavroche (invité) (90.61.54.xxx) le 10/04/11 à 15:49:06
tiens moi aussi j'étais à la fin, en fait j'ai récupéré un dossard et pris le départ
ce matin, je suis assez contente de voir que mon fascia lata a tenu jusqu'au
18ème, après j'ai laissé tomber, de toutes façons j'étais pas assez entrainé et il commençait à faire bien chaud!!!
j'ai fini avec les miss et boys du moulin rouge, quelques coureurs du site courir le monde, qui passait des vieux airs des années 50, trop drole.
c'est vrai qu'il y avait pas mal de déguisements, c'est sur qu'au delà de 4H30, on s'amuse plus , on se prend moins la tête avec le chrono.
bonne fin de prépa à tous ceux qui font annecy dimanche prochain, j'espère que vous aurez moins chaud mais un beau soleil quand même :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 10/04/11 à 16:03:08
Vincent j'ai fait comme toi en suivant une partie du parcours du marathon :)
1h40 et 17km500 en appréciant de voir autant de spectateurs sur le bord des routes. Une superbe ambiance!
Croisé un Casquette tout bronzé :)
Gavroche, merci pour tes encouragements et contente pour toi que pour ta tfl, cela va mieux.
Je pense que la fin a du être difficile pour les +de 4h, car il commençait à faire chaud .
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 10/04/11 à 16:05:18
j'ai vue le chariot avec le tonneau
je suis aussi allé voir au16KM LES CLM avant la course en pleine préparation de leur ''stand''
@vincent un p't passage aux barrières ?
au 15KM il y avait beaucoup de marcheurs ..............deja
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 11/04/11 à 11:58:18
Dernière sortie avant marathon
1h 10km600 fcm 139
Bon, 15 mn allure marathon , trop rapide, mais je me suis fiée au cardio qui était à 152 à 5.19/km.
Maintenant c'est assimilation :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (80.15.141.xxx) le 11/04/11 à 12:06:28
c est tout bon ca
ty vas peter la barraque
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par D'''''''N (invité) (2.0.102.xxx) le 11/04/11 à 13:14:28
Salut RedCap. Merci pour tes encouragements. As-tu des photos du groupe où je suis?
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Phox (invité) (79.93.214.xxx) le 11/04/11 à 14:11:16
Bonjour à Martine, Pierrot et tous les autres vincennus,
Je vous souhaite Martine, Pierrot autant de réussite dimanche prochain que j'en ai eu hier à Paris! j'avais pour objectif moins de 3h30 pour enfin passer sous ce chrono symbolique (après 3H43 ;3H42 ; 3H37 et 3H35) et c'est fait ! mais il était temps que cela se termine , j'avais pris 4 mn d'avance sur mon tableau de marche au 30 ème et il ne reste plus que 30 secondes à l'arrivée (;-)) (temps réel : 3h29'29'' !!) et ce matin ni bobo ni courbature , je n'en reviens pas ! Je vous souhaite donc sincèrement d'être dans le même état d'esprit que moi lundi prochain
BON Marathon
Sportivment
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Frédéric (membre) (83.202.72.xxx) le 11/04/11 à 14:17:12
Je suis en train de mettre en ligne mes photos du marathon de Paris, ce sera complet tard ce lundi soir :
https://picasaweb.google.com/athlepix/MarathonDeParis2011#
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par la police (invité) (192.223.140.xxx) le 11/04/11 à 14:18:52
@monsieur fred
pv de 130 euros pour exces de vitesse à vélo rue claude decaen (de paris)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 11/04/11 à 15:32:05
Bravo Phox, c'est génial ce chrono avec la chaleur!! J'étais bd Bourdon en spectatrice et j'ai vu passé le ballon de 3h 30 mais il y avait tant de monde que je ne t'ai pas vu!
Encore un immense bravo pour ce super chrono:)
Merci pour les encouragements
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 11/04/11 à 16:01:15
Félicitations Phox. Ta progression est impressionnante. Et comme le dit Martine, il n'était pas évident avec cette chaleur de tenir ses objectifs.
J'espère que tous les participants à Annecy seront aussi contents.
De mon côté, je me prépare pour ma rando ski. Nous avons changé notre fusil d'épaule concernant la destination. Nous irons dans le massif du Grand Paradis (Italie) car pour les Dômes de Miage, il y aurait 3h (!) de portage
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 11/04/11 à 16:03:01
Bonjour,
toutes mes félicitations Phox .....
Nous allons essayer de t'imiter Dimanche prochain !!!
@Martine, Fred, Duduche : les prévisions meteo pour ce week end sont changeantes. Nous en sommes maintenant à du soleil et températures de saison (voire un peu plus sans atteindre les niveaux d'hier) pour Vendredi, Samedi, Dimanche et Lundi. Peut-être pluie à partir de Mardi ...
A suivre car cela évolue sans cesse !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 11/04/11 à 16:12:33
@marcel
pas trop fatigué avec la pollution
malheureusement pas de photos , je t'es vue trop tard
casquette
a sénart
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.213.xxx) le 11/04/11 à 21:47:11
Bonsoir,
ce soir ultime séance avant Annecy . Il faisait 18-19°C quand j'ai couru entre 18 et 19h15 ; il en fait maintenant 12-13°C !! J'aurais du attendre un peu :-)
Un total de 1h16' pour 13,9 km dont 49mn en résistance douce (82-86%fcm) soit 5'15"/km (en incluant la "grimpette" de la Route des Tourelles et les faux plats de l'avenue de Gravelle)...
Maintenant récup et assimilation en attendant Dimanche ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par D'''''''N (invité) (2.0.235.xxx) le 11/04/11 à 22:52:08
Non, Casquette. Pour ça, ça été. Ce sont les 3 gamelles qui m'ont cassé le moral.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 11/04/11 à 23:24:46
Vincent effectivement pour monter au refuge des conscrits il y a une bonne bavante...j'avais omis de t'en parler....:-) mais c'est tellement esthétique.....ensuite!
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pedro_2004 (invité) (87.91.91.xxx) le 12/04/11 à 20:40:04
MDP pour moi ce dimanche 10 avril.
2h58'51'' (contre 2h59'00'' l'année dernière). Une meilleur temps malgré un moins bon entraînement et une petite prise de poids de 2kg par rapport à 2010.
Je crois bien que l'enchaînement chaque dimanche de 2h de course m'a permis de beaucoup mieux gérer les derniers kilomètres.
Ce soir, récup avec 56 minutes à 12,3km/h, très peu de mal aux jambes.
Maintenant à la recherche d'un prochain objectif et bonne fin de prépa à tout ceux qui préparent une course prochainement.
@Fred : si par hasard tu as une photos avec le dossard 5229, je suis preneur (short noir, débardeur noir).
Pedro_2004
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 13/04/11 à 18:59:02
ce soir dans un bois de vincennes désert ??? a part quelques vélos
pas la grande forme , mes ischios refont surface , je ne comprend pas, le temps lourd de la semaine dernière
2X3000
13'36/gravelle,asile,daumesnil
/13'31 daumesnil,asile , gravelle
malgré tout assez content de la régularité de mes 3000
total sortie
16KM75//1H26'56
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.213.xxx) le 13/04/11 à 21:08:24
Bonsoir,
@Pedro_2004 : bien joué! Très belle perf! Les sorties longues doivent y être pour quelque chose :-)
@Casquette : tu te reposes quand ? :-)))
Sénart c'est dans deux semaines et demi => cette semaine est la dernière semaine chargée...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.213.xxx) le 13/04/11 à 21:11:59
@Duduche, Martine, Fred, Serge, Jean Luc : j'oubliais , voici le lien vers la meteo d'Annecy (site géré par Guillaume Séchet, comme météo-Paris)
http://www.meteo-annecy.com/stations-meteo.html
Il y a pas mal d'autres ville listées sur son site ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Squirrel (invité) (80.236.84.xxx) le 14/04/11 à 07:49:26
Bon marathon à Annecy !!! Je penserai à vous ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par SERGE92 (membre) (90.2.81.xxx) le 14/04/11 à 09:20:44
Pierrot merçi....et à samedi soir , il me semble qu'Olivier doit prendre le même train que vous demain vers 10h00 moi ce sera vers 13h45...
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 14/04/11 à 10:05:53
Jean-Luc, Martine, Pierrot : bon marathon.
Duduche, tu cours effectivement le semi ?
Fred, Serge, on compte sur vous pour encourager nos champions !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par SERGE92 (membre) (90.2.81.xxx) le 14/04/11 à 10:17:19
Vincent Fred a récupéré mon dossard.....avec son nom! tout est en ordre chez les Vincennus :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 14/04/11 à 10:36:22
je penserai a vous les vincennus.
perso je vais etre opere de mon hernie le 28 avril.
je vous ferai signe quand je reprendrai la CAP
je lirai avec envie mais grand plaisir votre report du Mara d Annecy
bonne course et bon sejour dans cette ville magnifique
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 14/04/11 à 11:01:56
Dare,
Bon courage pour ton opération et surtout la période à suivre où tu vas ronger ton frein.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 14/04/11 à 11:18:47
Bonjour,
@Serge : à samedi !! Le train doit être vers 10h50 (de mémoire)
@Squirrel : merci beaucoup et au plaisir de se recroiser dans "notre" Bois .........
@Dare : merci beaucoup et bon courage pour ton opération ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 14/04/11 à 12:24:52
Pedro, je ne savais pas que tu y courais, je vais regarder mais cela m'étonnerait, je t'aurais reconnu en principe. J'étais au virage juste avant le 35e km.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 14/04/11 à 14:19:06
Je vous souhaite à tous un très beau marathon d'Annecy. Tenez-nous vite au courant de vos résultats et impressions d'après course.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 14/04/11 à 16:08:12
je vous souhaite pas de vent , pas de pluie,
et bon marathon
a toutes et tous
casquette
ps je garde le '''bois '''
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.213.xxx) le 14/04/11 à 18:00:32
Merci beaucoup Stefun et Casquette. La meteo devrait être au top !
@Casquette : merci pour le gardiennage du Bois :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (213.41.146.xxx) le 15/04/11 à 22:15:16
Ca y est ! Arrivé à Annecy cet après midi. Visite de la ville et repas ce soir avec mon pote Duduche. Demain retrait du dossard
Mais avant tout ... dodo !!!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 16/04/11 à 11:57:56
ce matin grand soleil , température agréable au bois de
vincennes désert
28KM//2H24'09
pour le fun un semi fait en 1H43'15
bon marathon a annecy
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par gavroche (invité) (90.35.158.xxx) le 16/04/11 à 19:44:46
oui bon marathon à tous les vincennus d'annecy :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (213.41.146.xxx) le 16/04/11 à 21:28:58
Merci beaucoup Gavroche et casquette. Maintenant Yapluka !!
En forme a priori, après un diner partagé ce soir avec Duduche, Martine, Fred, Serge92 ...
La météo s'annonce superbe ( frais la matin puis chaud au soleil ;la proximité du lac tempère un peu les velléités de grimpette du mercure) ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pedro_2004 (invité) (62.201.142.xxx) le 16/04/11 à 23:54:17
Bon marathon à tous !!
Pedro_2004
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (82.123.143.xxx) le 16/04/11 à 23:59:55
je penserai av u en mattant le marathon d elondres a la TV
vous serz en train de courir en meme temps ;o)
pronostic: Martine en dessous de 3h45
bonne course a vous tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Phox (invité) (193.253.141.xxx) le 17/04/11 à 07:49:24
Que la force soit avec vous (;-)
Bon marathon
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 17/04/11 à 15:35:16
ce matin grand soleil idéale pour courir sauf pollution indice 5
j'ai pris les extérieures
gravelle , passage devant l'abri bus ..... personne !!!!!!!!!
zoo, dausmenil, via la porte jaune via la route des barrières
le tout cool , fatigue musculaire de ma longue sortie d'hier
16km75//1H33
casquette
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (213.41.146.xxx) le 17/04/11 à 21:26:34
Voilà, c'est fait : 3h45 au marathon d'Annecy pour 3h40 environ prévu =>ok. Pas de mur, pas d'ampoules, pas d'epuisement => content . Un profil de course un peu piégeant (globalement montant dans le premier semi et descendant dans le deuxième semi car il s'agit d'un aller-retour) ; météo exceptionnelle ; paysages magnifiques; ambiance au top; organisation excellente .... Un petit goût de revenez-y (en connaissant le parcours cette fois :-))
Belle course et séjour en compagnie de potes : Martine, Fred, Duduche, Jean-Luc,Serge, ... Que demander de plus pour être heureux ?
Demain et après demain : place au tourisme !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (82.123.25.xxx) le 17/04/11 à 21:58:31
3h45 pour vous tous groupés ou que toi Pierrot?
qu on fait les autres?
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (82.123.25.xxx) le 17/04/11 à 22:00:31
@Pierrot
en tt cas bravo pour les 3h45
c est tres correct
content que Annecy t ait plu
c est un tres joli coin
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 17/04/11 à 23:32:36
Pour ma part, marathon avec 19mn de plus que l'objectif !
Premier semi de rêve et ensuite, gros coup de pompe et la sciatique qui se réveille: Second semi en alternant marche et course....Ce fut long!! franchement, je pensais finir en 4h30, mais j'ai limité les dégâts finalement :) je pense que mon dos ne me permettra plus de faire des longues distances hélas. Je vais donc me réorienter sur le semis, distance que le dos supporte très bien.
Ce fut un super week end Vincennus:) A renouveler les amis ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 18/04/11 à 09:27:55
@Martine, Aïe, mauvaise nouvelle : un marathon raté ce n'est pas grave, devoir se dire qu'on abandonne cette distance c'est plus triste.
Pierrot, bravo pour le métronome.
Et Jean-Luc et Fred (si Fred a couru) ?
De mon côté, week-end de rêve, avec un beau soleil, et de la neige poudreuse. 1300m de déniv chaque pour, pour atteindre le Grand Paradis (4061m). Je n'ai pas fait les 10/15 derniers mètres, trop aériens à mon goût sans être assuré.
Maintenant deux semaines de récup et d'entretien pour viser le Mont Rose (Pointe Dufour 4 634m). En espérant que mon petit corps de parisien supporte l'altitude !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 18/04/11 à 09:43:53
@Martine
désolé pour toi
tu finis en combien finalement?
Mauvaise nouvelle pour le marathon.
Tu auras pas mal de semi autour de paris
pour te "venger": chasseur de temps, vincennes/Bd de marne,
boulogne etc
@Fred,
t as pris des photos? dispo quelque part?
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Serge du 92 (invité) (90.36.188.xxx) le 18/04/11 à 10:11:26
Dare oui je dopis avoir + de 600 photos dans ma boite à images dès que je rentre à Paris avec un peu de temps je mets le lien sur le post marathon annecy....ce matin pas un souffle de vent soleil petite brume sur la ville , j'ai le bonheur de dominer le site.....au son des clarines !
Bravo à tous
jean marc-marc réalise 2h56'49
olivier 3h23'04
pierre 3h46'15
martine3h10'12 accompagné par le sherpa de luxe fred
BRAVO à tous , bonne récup et le tout bientôt en image :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 18/04/11 à 10:16:19
Héhé Serge, ce sera 4h09 pour moi :):) Dare, tu vois la cata !
@Vincent, Jean luc en 4h02 avec point de côté au 30ème. Tu as bien profité de ton week end montagne :)
Bises à vous
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Serge du 92 (invité) (90.36.188.xxx) le 18/04/11 à 10:37:22
Martine désolé pour le temps j'ai un fichier qui n'est peut-être pas le temps réel......bravo à toi pour ta volonté d'aller au bout...finir sur un tapis rouge valait le déplacement...dommage de n'avoir pu rester un jour de plus...je suis installé les doigts de pied en éventail , au soleil dominant la ville et le lac un petit café à la main , les clarines en fond sonore....c'est dur la vie de photographe ! finalement je me demande s'il est bien raisonnable d'envisager la reprise de la cap ...:-)))))))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par baghera (invité) (82.124.49.xxx) le 18/04/11 à 10:48:46
ou l'art d'embellir les choses : transformer les gazelles en Ferrari, le zoom est trop fort!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 18/04/11 à 10:54:57
@%artine
en effet, 4h09 c'est pas ce que tu vaus mais contre le dos y a rien a faire, c 'est pas du a un manque de prepa.
tu passes le semi en combien?
Vous avez fais la course ensemble avec Pierrot jusqu a ron moins bien ou chacun a fait sa course des le debut?
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 18/04/11 à 12:04:12
bravo les vincennus d'être allés au bout malgré les douleurs.
@martine
récupère bien, il y a plein de semis à faire ;), tant que l'on peut courir faut en profiter!!!
le marathon est une discipline exigeante, en plus t'avais fait une super prépa qui te laissait augurer de belles choses.
je connais ça finir en courant et en marchant avec la douleur, on serre les dents mais que c'est dur!!!!
t'en fais pas on se reverra bientôt en compét avec toutes les courses dans le bois de vincennes :)
soigne toi bien.
@pierrot
bravo à toi, tu as l'air d'y avoir pris beaucoup de plaisir!!
@duduche
pas cool l'entorse, j'espère que c'est pas trop grave et que tu te remettras vite!!!
bon courage.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (213.41.146.xxx) le 18/04/11 à 13:10:15
Bonjour,
@Martine : comment va la sciatique aujourd'hui, à froid ?
@Dare : nous étions partis chacun sur notre tempo ...
@Serge : il fait un peu plus chaud qu'hier mais il y a toujours ce petit vent rafraichissant ... Je ne suis pas pressé de quitter Annecy !!
Nous venons de faire une balade de 2heures (très cool) avec Duduche : sa cheville va déjà mieux. Petite entorse sans complication ... Il ne boite partiquement plus ....
@Vincent : éclate toi (au sens figuré:-)) sur les cîmes !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 18/04/11 à 13:11:05
Oui Serge, même avec ce chrono, cela valait le coup :) Profite bien de ta journée les doigts de pied en éventail, car je trouve le retour à Paris déprimant. Ce week end à Anncecy était super, c'est comme une fête qui se termine: Bon, ça va passer et dimanche, j'envisage d'aller courir un peu à Vannes au bord de l'océan, c'est pas mal aussi :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par (invité) (81.56.93.xxx) le 18/04/11 à 13:27:52
Bravo martine,certainement pas le dernier marathon regarde pierrot......
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (213.41.146.xxx) le 18/04/11 à 14:37:12
@Martine : tu as eu le courage de terminer dans ces conditions ! Chapeau !! Tu m'as épaté !
Il faudra bien analyser ce qui s'est passé au niveau de la sciatique (avec le kiné) mais je comprends ta prudence vis à vis de futurs marathon.
Je ne ferai pas Millau cette année car je veux être certain que mes lombaires ne me lâcheront pas en cours de route (dans les descentes)=> j'attends l'an prochain.
A noter que ta hernie est toujours présente même si discrète (en général). La mienne s'est exclue et doit maintenant être résorbée (par contre le disque est toujours fragilisé);
je viens de voir les résultats sur le site du marathon : Jean Luc et moi avons quand même mis plus d'une minute pour passer la ligne de départ en étant à hauteur des meneurs 3h45.
Premier semi en 1h52mn ; deuxième semi en 1h53mn
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/04/11 à 17:42:14
@martine
apres l'eau douce , la mer , cela ne manque pas de piment
bravo a toi
@pierrot quel métronome , comme les montres suisses
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (213.41.146.xxx) le 19/04/11 à 10:34:56
Je vais me faire naturaliser suisse :-)
Je viens de transférer les données du garmin sur PC : la précision du GPS est bluffante (nous étions en rase campagne, sans obstacle ni hautes constructions ou relief). La trace suis scrupuleusement la piste cyclable ....
Demain retour dans la pollution parisienne mais retrouvaille avec notre Bois :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par SERGE92 (membre) (90.35.79.xxx) le 19/04/11 à 10:53:51
Pierrot continuez à profiter de cet environnement bien plus que sympathique......moi je suis de retour au taf....curieux il me semble que le ciel est moins bleu à Paris...:-)
Je vous envoie les photos dès que possible.....avez-vous les coordonnées de Jean-Marc ? ...par MP...
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (213.41.146.xxx) le 19/04/11 à 15:09:22
@Serge: merci par avance pour les photos ! Je n'ai pas les coordonnées de Jean Marc ...
Ce matin ma douce et moi avons marché le long du lac jusqu'au km 35 du marathon puis retour soit 14,5 km et 2h45. Il faisait encore très beau .... Les jambes déroulent super bien .....
Je redoute un peu le retour à la météo parisienne (ciel plus ou moins bleu et chaleur vite étouffante). La brise en bord de lac va me manquer :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 19/04/11 à 15:19:08
@Serge92
pense a un lien si tu les mets en ligne SVP
si les vincennus sont ok pour que je les vois, of course
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 19/04/11 à 20:38:14
bonsoir
ce soir
bois de vincennes
1H46//19KM46
temps un peu chaud, mais les moucherons ,aiment cela
un vrai diner que j'ai mangé
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (82.123.15.xxx) le 19/04/11 à 20:45:11
me suis bouffé des tas de moucherons a la coulee verte hier
on verra demain , il est prevu 25/26 je crois
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Serge92 (membre) (82.124.49.xxx) le 19/04/11 à 21:00:19
Dare bien entendu seule la relation entre Duduche et Pierrot sera en accès privilège pour le reste tout est clair.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (213.41.146.xxx) le 19/04/11 à 21:03:20
@Serge : :-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Phox (invité) (193.253.141.xxx) le 19/04/11 à 21:24:56
Mes plus vives felicitations aux finishers d Annecy et prompt retablissement a Martne
Bonne recuperation
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (82.123.15.xxx) le 19/04/11 à 23:20:57
@ Serge
c est normal
ils ont droit a leur petit jardin secret ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (213.41.146.xxx) le 20/04/11 à 09:16:38
Bonjour,
train du retour dans quelques heures :-(
Il est possible que je sois moins présent sur le net dans les jours qui viennent : la livebox de mon domicile semble avoir des pb m'a-t-on dit ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 20/04/11 à 10:01:44
@Pierrot, ta box n'a pas supporté ton absence !
Ce ne sont pas des photos de CaP, mais je voulais partager quand même quelques photos de mon week-end en montagne : https://picasaweb.google.com/lh/sredir?uname=loloSin&target=ALBUM&id=5597007569078536081&authkey=Gv1sRgCM_o6biJ5dr5Lg&feat=email
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par SERGE92 (membre) (83.204.213.xxx) le 20/04/11 à 11:24:57
Vincent ...grand beau au Paradis...c'est toujours sympath d'arriver les premiers pour y avoir un peu de paix et de sérénité avant l'arrivée des braillards.....:-)
Belle ballade !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 21/04/11 à 10:22:27
Bonjour
retour au taf ce matin :-( dur, dur, .. J'ai encore la tête au bord du lac d'Annecy :-)
Au fait, effectivement Livebox HS (alimentation )=> échange standart prévu aujourd'hui ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 21/04/11 à 11:07:27
@Pierrot
tu as noté tes temps de passages genre 10 20 semi 30e??
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 21/04/11 à 13:13:19
@dare : oui, je les laisserai sur ce fil dès que la nouvelle Livebox sera opérationnelle (ce soir je pense)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 21/04/11 à 16:08:38
coucou les vincennus
@dare
moi aussi aux buttes chaumont, j'en ai mangé plein!!! , je trouve qu'il y en a bien plus qu'avant, signe de grosse chaleur ?
@vincent
tes photos sont sublimes!!!!!
@pierrot
bon retour à paris :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 21/04/11 à 16:30:49
@Gavroche :Merci ! mais c'est dur :-)
@Dare : voici les temps intermédiaires que j'ai "toppés" :
Km5 => 26’30”
Km10 =>53’05”
Km15 => 1h19’20”
Km20 => 1h45’55”
Semi => 1h51’30”
Km25 => 2h13’10”
Km30 => 2h40’10”
Km35 => 3h07’20”
Km40 => 3h34’15”
Km42,2 => 3h45’10”
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 21/04/11 à 16:55:56
petite erreur pour le temps au semi :
Semi => 1h52’05”
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 21/04/11 à 16:59:35
@pierrot
ah j'aime mieux ça
bon moi j'y va, sous la chaleur petit tour tranquille je pense
ton matériel"box"" est opérationnel ??
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 21/04/11 à 17:02:28
@ Pierrot
c est tres resemblant avec mes temps de montpellier
j etais passé au semi en 1h52 51 donc moins vite que toi
mais j avais fait un 2e semi quasi identique (3h44 53 officiel)
t as ete qd memme bien regulier.........marathon idéal quand ca s epasse comme ca.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 21/04/11 à 17:10:57
@Casquette : oui, nouvelle box opérationnelle depuis une heure.
Au fait Sénart c'est dans 10 jours ....
Je pense aller faire quelques foulées samedi matin (pas plus d'une heure et pépère).
J'attends 3/4 semaines avant de reprendre un entrainement plus costaud ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (invité) (82.120.200.xxx) le 21/04/11 à 17:54:26
Coucou Pierrot
Je pars en Bretagne samedi soir. Ma sciatique est à nouveau endormie avec le repos. J'irai donc courir sur la côte et j'irai aussi encourager notre petit Stefun pendant les 24h de Séné.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 21/04/11 à 19:38:10
@vincent
tes photos sont magnifique , je connais le mont rose
coté suisse
@martine
bonne vacances ET ENCOURAGE STEFUN
@pierrot
senart en effet dans les 10jours
ce soir 1H10//13KM58 avec un 5KM entre4'40 et 4'30 pas facile avec la chaleur et les moucherons ; je pense en avoir jamais autant mangé
petite douleur ""contracture"cuisse gauche
casquette
peut être a samedi en ce croisant pierrot
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Serge92 (membre) (82.124.49.xxx) le 21/04/11 à 22:15:38
Marathon Annecy en quelques clichés...merçi aux artistes!
https://picasaweb.google.com/caroline.mariotti/MarathonAnnecy2011#
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 21/04/11 à 23:21:52
Merci au photographe !! De sacrés souvenirs !! Merci Serge !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 22/04/11 à 07:57:04
@Serge: merci , je vais regarder ça ce soir :)
@Casquette, pas de vacances, je pars samedi soir et rentre lundi midi hélas!
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 22/04/11 à 09:23:26
super les tofs!! merci Serge
je connais tres bien ce coin mais je n y suis pas allé depuis 1996 :-(
y a un RDV au bois dimanche matin de prevu?
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par SERGE92 (membre) (86.205.9.xxx) le 22/04/11 à 10:21:17
Martine Pierrot Fred je vous fais parvenir les tofs en hd dès que j'ai un peu de temps ce week-end......j'ai quelques plans d'after marathon à faire ensuite je suis à vous...
Bon week-end à tous et que la langoustine profite bien au pays bzh....
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 23/04/11 à 12:34:09
Bonjour,
merci par avance Serge !
Bon week end à toi !
Ce matin (soleil, 18°C)avec Hugues, petite séance de reprise : 9,8 km et 1h2'(70%fcm).....
Pas de douleurs .... Pourvu que ça dure :-)
@Dare : Hugues et moi devrions être à l'abribus demain matin vers 9h35/9h40 pour une séance courte du type de celle d'aujourd'hui ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (82.123.151.xxx) le 23/04/11 à 14:09:53
ok je viendrai vers 9h30 pour ne pas vous rater a l abri bus
et ok pour une sceance courte
ca marrange ca rje ne peux as courir vite en c emoment
tu me raconteras annecy + en detail
a demain Pierrot & Hughes
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 23/04/11 à 15:13:44
A demain Dare ....
Je viens de comparer le profil du marathon d'Annecy figurant sur le site Web de l'organisation et le profil récupéré depuis SportTracks ("avec "Elevation correction")... Pas mal!
Départ annoncé à 448m /SportTracks => 446m
Point culminant (semi)annoncé à 470m/ Sport Tracks =>477m
Le reste est du même style ...
J'avais déjà noté cette cohérence avec le semi de Paris (milieu urbain)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 23/04/11 à 16:31:25
BONJOUR
je ferais un tour
a l'abri bus 9H35
ce matin temps très lourd indice 6 pollution
1H33'20//18KM12
je ne sais plus quel parcours faire dans le bois
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 23/04/11 à 16:49:22
A demain casquette !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 24/04/11 à 11:05:52
Bonjour,
ce matin petite séance à l'image de celle d'hier (10,2km ; 1h3mn ; 70% fcm) toujours avec une meteo super (18°C; plein soleil)en bonne compagnie : Hugues, Casquette et Dare ...
J'envisage une autre séance du même type demain matin dans le même créneau horaire ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 24/04/11 à 11:24:10
Une pensée pour Stefun qui a débuté son 24h à Séné à 10h ce matin .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 24/04/11 à 11:25:53
ce matin
pour moi
1H02//11KM avec deux gros arrêt
pas mal de monde dans le bois sur le retour
@PIERROT
je viens de m'inscrire aux deux courses soyons fou ...)))
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 24/04/11 à 12:44:28
STEFUN GO GO GO de "tout coeur" avec toi....
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Frédéric (membre) (82.123.94.xxx) le 24/04/11 à 12:56:39
Stefun a effectué 10 km lors de sa première heure, départ donné à 10 heures ce matin.
Il y a une autre épreuve de 24 heures en Bretagne le même week-end, près de Rennes, sur laquelle Stéphane 95 est engagé.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (82.123.21.xxx) le 24/04/11 à 13:07:24
@Pierrot
demain j irai courir un peu plus tard (vers 13h)
@Pierrot et Casquette
ce sera chasseur du temps 21km
et semi de vincennes (j ai marathon berlin septembre)
trop rapproché avec celui de vincennes)
c etait un peu court ce matin
une 20 aine de mn ensemble je pense
j ai terminé par la colee verte
pas de moucherons le matin ;o)
bon week end de paques
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 24/04/11 à 15:03:51
Stefun à Séné :
33km ; 3h28
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Frédéric (membre) (82.123.95.xxx) le 24/04/11 à 16:23:04
Et pour Steph 95 c'est terminé, 178,5 km.
Je ne sais pas s'il va aller continuer à Séné...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 24/04/11 à 16:38:44
Bien joué Steph95 !!
Pour Stefun:
37,8km ; 4h
42,2 ; 4h28
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 24/04/11 à 16:54:49
Stefun (Suite):
44,8 km ; 5h
53,2 km ; 6h
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 24/04/11 à 18:12:55
7ème heure 50.2 km 72/127
GO Stefun
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 24/04/11 à 18:26:20
@ SERGE
60,02//7H
@pierrot
demain je serais vers les9H30 en bas des tourelles
via asile , via st louis ,via batteries > les tribunes
si tu veux faire un bout de chemin avec moi ??
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 24/04/11 à 18:33:55
@Serge : c'est 60,2 km à la 7ième heure :-)
65,8km à la 8ième heure
Stefun a un pb qui l'oblige à marcher pour le moment (je n'ai pas plus de détails) :-(
@Casquette : je peux être du côté de la route des Tourelles vers 9h30 mais ce sera encore une sortie très light ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 24/04/11 à 18:37:28
@pierrot
moi aussi, comme ce matin cool
petit parcours fait en gros 7KM-la route des tourelles=4KM400
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 24/04/11 à 18:55:32
Oui Pierrot tu as raison je dois être encore perturbé par l'air des montagnes......
Stefun courage et j'espère que tu vas pouvoir résoudre ce problème qui je le souhaite n'est pas d'ordre physique....
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 24/04/11 à 19:33:15
STEFUN
9H
72.8 KM
81/127
Bravo Stefun
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 24/04/11 à 19:35:28
Bonjour les amis(es)
Courage Stefun...
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 24/04/11 à 19:46:44
Bonjour Duduche !
Comment va la cheville?
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 24/04/11 à 20:01:16
Duduche j'ai appris que tu avais une cheville envrac mais dans quelles circonstances ? ....déslé je n'ai pas pu assister au semi devant faire passer des tests paliers à des athlètes locaux....
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 24/04/11 à 21:41:09
Stefun doit abandonner suite à des problèmes d'alimentation....Bravo pour cette tentative qui te donnera les enseignements nécessaires pour la suite...
Bonne récup.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 25/04/11 à 08:50:02
Bonne récup Stefun. Très sage décision au vu des circonstances : coup de chaud et début de déshydratation ... Beaucoup de souffrance a priori sur cette épreuve étant données les conditions météo ...
A bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 25/04/11 à 09:52:45
Bonne récup. Stefun à bientot sur les chemins des Vincennus.
@ Serge 92, beaucoup de monde au départ de ce semi. En arrivant au ravitaillement du 4éme je n'ai pas fait attention à la bordure de la piste cyclable, résultat une entorse pas trés grave je me suis arrété immédiatement. je pense recourir dans peu de temp. A bientot.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 25/04/11 à 11:00:08
ce matin
grand soleil ""encore ""
2X30'en gros
1er en accélération pour finir en 4'15
2eme cool
papotage en bas des tourelles avec fred qui était sur sa monture
@pierrot je t'es attendu jusqu'a 9H40 puis je suis parti vers la porte jaune
mercredi dernière sortie cool
@duduche le prochain semi aux chasseurs de temps ?
@stefun dommage , parti remise , bravo a toi
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 25/04/11 à 11:03:35
Duduche merdum......
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 25/04/11 à 12:02:23
Bonjour,
on s'est loupé de très peu Casquette; j'ai du arriver au feu vers 9h45 après avoir croisé Fred sur son vélo .... Il m'avait signalé que tu étais à cet endroit. En fait je suis passé au feu vers 9h20/25 puis ai fait un aller-retour sur la route de Gravelle pour "inaugurer" la nouvelle fontaine en haut du triangle cycliste.
Au total 11,3 km et 1h10 (70-72 %fcm). Il faisait plus frais qu'hier (14-15°C) ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 25/04/11 à 17:59:55
De retour de Séné après un merveilleux week end :) Temps digne du plus bel été, 35km en 2 jours sans douleurs dans un environnement idyllique. Je suis passé voir Stefun qui courait les 24 h de Séné. Quand je suis arrivée, il était d'une pâleur inquiétante et j'ai su ensuite qu'il avait du abandonner quelques minutes après mon départ. C'était vraiment plus sage.....
Prochaine sortie mercredi :)
Merci Serge pour les photos d'Annecy, de beaux souvenirs à garder précieusement.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 25/04/11 à 20:18:01
le temps pour courirune horloge humaine, il fallait y penser . C'est un chef-d'œuvre!
> Cela est extrêmement intelligent et elle fonctionne vraiment,
> dans les deux formats!! Et effectivement sur le temps correct.
> C'est la même heure que votre PC.
> > Cliquez n'importe où dans l'horloge et elle devient numérique,
> un autre clic et elle retourne à la normale
>
> >lovedbdb.com/nudemenClock/index2.html
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (82.123.27.xxx) le 25/04/11 à 20:48:02
cet apres midi
22mn en echauffement puis 1h37 avec un pote par l avenue daumesnil, minimes bout de la tourelle en descente, aimable et asile pour finir par la coulee verte jusqu a bastille. belle "promenade" mais faisait soif a 14/15h
c etait ma deniere sortie avant l hosto.
je continue a vous lire en convalescence.
dommage pour l'abandon de Stefun
24h!! fiiouuuu meme en reve j arrive pas a l'imaginer
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 26/04/11 à 11:43:05
Bonjour,
@Dare : bon courage pour le passage sur le billard ........
@Fred, Casquette, Martine : voici un lien qui pourrait bien correspondre à la course dont nous avons repéré quelques clous d'arpenteur dans le Bois:
https://www.netsbe.fr/content/dossier-pdf/flyerscross2011.pdf
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Stefun (membre) (88.160.135.xxx) le 26/04/11 à 11:47:38
De retour de Bretagne... Merci pour vos messages ! J'y pensais beaucoup quand ça n'allait pas pour me remonter le moral. A bientôt à Vincennes !
Voici mon compte rendu de course :
http://www.courseapied.org/mon-abandon-aux-24-heures-de-sene.html
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Frédéric (membre) (83.202.77.xxx) le 26/04/11 à 15:38:16
Pierrot, je m'en doutais, Mieloup m'a parlé de cette course lorsque je l'ai croisé dimanche.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/04/11 à 18:04:18
@pierrot
tu as raison cela concorde avec les marques que l'ont a vue
mais le 8mai les anciens gendarmes ne défile pas !!!!!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 27/04/11 à 11:47:31
@Dare, Bon courage et remets toi vite.
Petite sortie aux Buttes ce matin. C'était le dernier effort avant un gros week-end en montagne
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 27/04/11 à 13:42:01
Danke sehr Vincent
c est demain le jour J
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 27/04/11 à 18:46:31
Bon courage Dare :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 27/04/11 à 19:33:50
@dare
bon séjour, et ensuite bon repos
ce soir
avec par moment un vent violent et frais
dernière sortie
12KM25///1H06
DONC 3X1000
4'12 VENT DE FACE
4'15 VENT DE FACE
4'09 SANS VENT
maintenant repos
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 27/04/11 à 20:00:44
Bonsoir,
on s'est peut-être croisés Casquette (je suis passé par la route des Tourelles pour aller jusqu'à Daumesnil puis retour par le même chemin entre 18 et 19h)
Il faisait effectivement plus frais (16°C ; 15°C au vent malgré le soleil).
Un total de 9,2km pour 51mn dont 3,45km en 18'45" (5'30"/km) et 80 %fcm (borne supérieue de l'endurance).
Samedi matin Hugues et moi envisageons quelques côtes (300m) route des Barrières avec une récup sur 50m en descente, à la marche, pour ne pas solliciter les lombaires.
Dimanche un Rdv est prévu à 9h30 à "l'abribus" : Duduche devrait être des nôtres pour un test de cheville ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.18.xxx) le 27/04/11 à 20:49:24
J'oubliais :
ce soir, en passant sur l'Esplanade du Château, j'ai vu la Douane qui procédait au "scannage" de semi-remorques à l'aide d'un super matériel de radiologie ... Ils avaient installé un périmètre de sécurité : rubalise "Douane Française. Ne pas franchir" et des panneaux "Attention radiations"
Je pense que deux motards des Douanes allaient récupérer les poids lourds candidats au scannage Porte Dorée et les déroutaient vers l'Esplanade.
C'est la deuxième fois que j'assiste à ce spectacle un peu étrange ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par gavroche (invité) (90.35.155.xxx) le 28/04/11 à 08:26:11
une grosse pensée pour toi dare, aujourd'hui.
remets toi vite.
bonne journée à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 29/04/11 à 21:11:30
Bonsoir,
@Dare : j'espère que tout s'est bien passé .... A bientôt!
Ce soir courte sortie de 50mn avec ... 17mn autour de la vitesse marathon ... Ca me manquait :-)
Demain quelques côtes (6 ou 8 x200/300m avec récup 50m à la marche en descente) Route des Barrières en compagnie de Hugues
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 30/04/11 à 07:53:29
Tu pars vers quelle heure Pierrot?
Je pense y aller seule pour faire mes 1000m allure 10km car je ne dois pas rentrer trop tard. Mais je peux peut être vous croiser.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 30/04/11 à 12:26:03
Bonjour,
@Martine : demain matin Hugues et moi serons à l'abribus à 9h30. Nous devrions y retrouver Duduche. Nous partirons le long de l'avenue de Gravelles (piste cyclable) puis route des Tourelles ...... A demain !
Ce matin, toujours avec Hugues séances de 200m aux Barrières : 3 séries de 3x200m (courues entre 1' et 1'5" en maintenant la fc entre 85 et 90 % fcm)avec récup de 50m (30")en descendant à la marche. Entre chaque série, redescente en bas de la côte en trottinant très lentement (3mn).
Demain matin à froid, verdict concernant les lombaires :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 30/04/11 à 12:59:00
Au fait, les incriptions au 5 et 10km France des Iles sont maintenant ouvertes sur Top Chrono. Le départ est modifié et se fait derrière la caserne de la Garde Républicaine, comme les chasseurs de Temps .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (invité) (82.120.202.xxx) le 30/04/11 à 13:55:29
On ne remonte plus la totalité de la piste cyclable?
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Ouille (invité) (93.0.228.xxx) le 30/04/11 à 22:05:59
@ Pierrot : ce que tu as vu mercredi soir correspond à un contrôle opéré par la brigade en charge des scanners mobiles de la douane française. Le contenu des semi-remorques est visualisé sur écran par les opérateurs, à la recherche de marchandises illicites sur la base de la densimétrie (étude des différences de densité des composantes du chargement). Un périmètre de sûreté est préalablement défini par les agents de contrôle afin de prévenir toute exposition intempestive aux radiations. Il s'agit-là d'une technologie maîtrisée et éprouvée !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par gloups (invité) (81.50.229.xxx) le 30/04/11 à 22:12:26
super ouille... mais à priori pierrot avait tout compris !
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 30/04/11 à 22:37:23
Merci Ouille ! Ca confirme en effet ce dont je me doutais ...
j'avais néanmoins une question en suspens : comment sont choisis les candidats au scannage ? :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Serge92 (membre) (82.124.52.xxx) le 30/04/11 à 23:03:49
Pierrot tu es transparent....donc rien d'illicite en toi! :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 01/05/11 à 08:41:54
Je n'ai plus rien à déclarer :-))
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 01/05/11 à 12:29:28
Bonjour,
joli sortie en compagnie de Hugues et Duduche ce matin. Meteo estivale (15°C ; soleil)et petit vent frais ....
@Duduche : nous avons couru ensemble pendant 1h pile poil pour 9,1 km. Content de voir que la cheville tient le choc malgré un trajet exigeant (grimpette de l'avenue de Gravelles, puis grimpette de l'hippodrome) ...
Nous avons croisé 3 coureurs qui arboraient le T-Shirt du marathon d'Annecy !!
Nous avons salué rapidement Xuxu (que je n'avais pas vu depuis une éternité ...)
Pour ma part 18,6 km, 1h57mn ; entre 66et 70%fcm (pointe à 77% les 15 dernières minutes) ....
Les lombaires restent muettes et c'est tant mieux :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 01/05/11 à 13:00:35
Pierrot, 1h 05mn j'ai du faire 10km , la cheville se porte bien.
bonne journée.
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.148.xxx) le 01/05/11 à 13:51:58
Concernant les 5 et 10 km France des Iles je me demande si le parcours n'avait pas déjà été modifié l'an dernier. J'avais fait une boucle de 5 km pour voir comment ma jambe réagissait après la sciatique et j'ai souvenir d'un départ type Chasseur de Temps .... Par contre pour le détail du parcours il faudrait que je fouille dans mes archives GPS ... Je fais cela cet après midi ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 01/05/11 à 17:51:14
Sortie à 8h ce matin avec une météo idéale.
11km 1h
dont 3 x 1000 allure 10km
2 x 500 allure 5km
Pffff, je ne suis plus habituée à travailler cette allure. J'étais rincée après cette séance :)
Bonne nouvelle Duduche
Demain ce sera 1h30 cool avec un peu d'allure marathon, allure que je retrouve instinctivement au bout de 10 mn de course.
Bon dimanche les amis
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