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1000m en 3 minutes par salvatore (invité) (92.138.22.xxx) le 03/04/11 à 17:53:38
je dois passer un concours
je dois faire 3 minutes au 1000m pour avoir la note sub
quelle seance dois je faire pour atteindre cet objectif
1000m en 3 minutes par (invité) (86.204.255.xxx) le 03/04/11 à 17:54:45
Tu as quel niveau ?? Combien d'annes de pratique ? Quel temps fais tu ??
1000m en 3 minutes par salvatore (invité) (92.138.22.xxx) le 03/04/11 à 17:57:13
je cours 3 fois par semaine
et j ai fais 39 minutes au 10 kms
1000m en 3 minutes par (invité) (86.204.255.xxx) le 03/04/11 à 18:04:54
Et si tu pousse un seul 1000 à fond tu arrives à combien ?
1000m en 3 minutes par salvatore (invité) (92.138.22.xxx) le 03/04/11 à 18:44:20
personnepour me dire quelle seance faire?
1000m en 3 minutes par jfchti (invité) (77.192.246.xxx) le 03/04/11 à 19:06:42
salut,
comme dis l'invité au dessus, faudrait savoir combien tu fais au 1000 maintenant.
et c'est à partir de ce temps que des conseils avisés arriveront!
1000m en 3 minutes par salvatore (invité) (92.138.22.xxx) le 03/04/11 à 19:09:31
merci
je fais 3minutes 10 +-3s
merci
1000m en 3 minutes par jpultra (invité) (81.82.5.xxx) le 03/04/11 à 22:42:01
3 minute le 1000 mètre, dur dur pour ton gabarit.
1000m en 3 minutes par Vieux_Pistard (membre) (90.26.129.xxx) le 03/04/11 à 23:48:34
Une fois par semaine, VMA courte après 30' de footing et échauffement:
12 x 100, récup 100 m trot ou 8 x 200, récup 100 m trot
Une fois par semaine, également, séance spécifique, après 15' de footing et échauffement:
2 x 3 x 200 (35"), récup 3'/6' ou 3 x 500 (1'38"), récup 4'
Enfin, 3ème séance: footing 40' + échauffement + vitesse:
4 x 50m à fond, récup 3' ou 4x 80 m en côtes, récup 3'
1000m en 3 minutes par salvatore (invité) (90.39.43.xxx) le 04/04/11 à 09:13:07
@merci vieux pistard
petite précision
1minute38 au 500m x3 récup 4'
mais mais c'est une allure inférieure a mon objectif 3minutes au 1000m
est ce normal?
1000m en 3 minutes par salvatore (invité) (90.39.43.xxx) le 04/04/11 à 09:49:28
@vieux pistard
si j arrive a faire 3minutes au 1000m pour mon concours
combien avec cet entrainement pourrai je faire au 1500m
1000m en 3 minutes par salvatore (invité) (90.39.43.xxx) le 04/04/11 à 14:13:40
1
1000m en 3 minutes par (invité) (83.137.242.xxx) le 04/04/11 à 14:32:00
entre 4'40 et 4'45 au 1500 sans doute pour 3' au 1000
1000m en 3 minutes par salvatore (invité) (90.39.43.xxx) le 04/04/11 à 14:39:39
@invité j ai fais hier une seance 10x200m en 32s recup 200m trot en 1minute 30
penses tu que je puisse passer sous les 3 minutes au 1000m
merci
1000m en 3 minutes par salvatore (invité) (90.39.43.xxx) le 04/04/11 à 15:35:19
b
1000m en 3 minutes par salvatore (invité) (90.39.43.xxx) le 04/04/11 à 17:32:40
â
1000m en 3 minutes par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 04/04/11 à 19:03:36
tu as de bonnes chances, tu es sur la bonne voix, maintenant avec aussi peu de renseignements on ne peut rien affirmer ou dénier.
1000m en 3 minutes par didier (invité) (90.84.146.xxx) le 04/04/11 à 20:35:34
ok
1000m en 3 minutes par salvatore (invité) (90.84.144.xxx) le 04/04/11 à 20:55:18
je craint que cette seance en 32S au 2OOmx10 ne soit pas tres adapté a ma prépa 1000m en 3minutes
1000m en 3 minutes par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 04/04/11 à 22:56:22
troll ou pas troll ?
1000m en 3 minutes par Vieux_Pistard (membre) (90.26.129.xxx) le 05/04/11 à 00:34:28
10 x 200 en 32", récup 1'30", et pas mieux que 39' au 10 km, il y a en effet comme un problème...
1000m en 3 minutes par salvatore (invité) (90.39.43.xxx) le 05/04/11 à 10:31:50
10x200m en 32s recup 200m 1minute30
combien ca vaut a peu pret sur 1000m sec a mon concours
merci
1000m en 3 minutes par salvatore (invité) (90.56.135.xxx) le 06/04/11 à 08:15:28
aujourd hui tjrs dans ma prepa 1000m
hier soir j ai fait 6x300m recup 2minutes en trot 51 s
allure un peu moins de 3 minutes
mais je ne sais pas si sur 1000m je vais tenir cette allure
1000m en 3 minutes par Vieux_Pistard (membre) (90.26.129.xxx) le 06/04/11 à 09:22:56
Cette séance de 300 te donne à peu près ton allure sur un 800 en compétition (2'16"). 3' au 1000 paraît donc faisable.
Il faudra sans doute faire un test grandeur nature 3 semaines avant l'examen.
1000m en 3 minutes par salvatore (invité) (90.56.135.xxx) le 06/04/11 à 10:51:27
@vieux pistard merci de votre réponse
et pour la fac j envisage de participer au 1500m université
combien puis je envisager avec cette seance
merci
1000m en 3 minutes par salvatore (invité) (90.56.135.xxx) le 06/04/11 à 11:19:31
personne!!
1000m en 3 minutesou 4min 30 1500m par louis (invité) (90.84.146.xxx) le 07/04/11 à 14:14:43
pour faire 4minutes30 au 1500m
je pense tu dois faire 6x300m en 51s recup 2m30
etes vous d accord
1000m en 3 minutes par Vieux_Pistard (membre) (90.26.129.xxx) le 07/04/11 à 19:46:28
@ Salvatore
Entre 4'40" et 4'45".
1000m en 3 minutes par salvator (invité) (90.84.146.xxx) le 09/04/11 à 07:12:10
@vieux pistard merci de vos conseils
mais vous etes vraiment un vieux pistard?
mise a part dimanche je compte faire une seance sur la piste
quelle seance peut me rapprocher d un 1000m ou 1500m pour savoir ma valeur
certaine mettent des pointes
quel esl le gain sur des séries
1000m en 3 minutes par pepette (invité) (109.211.58.xxx) le 10/04/11 à 10:38:01
Il y a beaucoup trop de fondeurs sur ce forum, qui ne se rendent pas compte de la différence de registre avec les demi-fondeurs pour les chronos à l'entraînement et les correspondances entre chronos sur 2 distances différentes.
Moi sur des 10x200 ou des 8x300 (avec 100M de récup, pas 2') , je suis devant des personnes qui font 3min de moins que moi sur 10km. Et la programmation, autant pour des 1000m que pour un marathon ne sera pas du tout la même.
La seule chose commune, c'est qu'on ne gagne pas 10s comme ça au 1000m, surtout si on n'a pas la vitesse de base nécessaire !!
1000m en 3 minutes par Vieux_Pistard (membre) (90.26.130.xxx) le 10/04/11 à 19:25:06
@ Salvatore
Une séance de 2 x 4 x 300 m, récup 2'30 entre chaque effort, et 6' entre les séries, te donnera quelques indications:
- additionne les 8 temps réalisés (en comptant les dixièmes de seconde, pas en arrondissant, pas de triche...)
- divise le temps total par 2,3 pour avoir ta valeur 1000, par 1,4 pour avoir ta valeur 1500.
1000m en 3 minutes par (invité) (90.9.175.xxx) le 10/04/11 à 21:07:34
Vieux pistard commence un peu à se faire trop vieux.
Une séance spé, c'est à allure spé donc si tu fais des 500m ce sera en 1'30 et pas en 1'38
Quand à la corrélation entre une séance de 10x200m et un chrono sur 10kms, c'est de la science fiction.
Tes séances actuelles sont bien mais il en manque un éxemplaire qui est essentiel pour tenir le 1000m puis plus tard le 1500m.
Essaies de faire: 500m R4' 400m R3' 300m R2' 200m
Et aprés on pourra faire un pronostic
1000m en 3 minutes par 1 posteur (invité) (82.126.42.xxx) le 10/04/11 à 21:19:01
"90.9.175.xxx", jeune pistard ? :)
1000m en 3 minutes par (invité) (90.9.175.xxx) le 10/04/11 à 21:23:41
Pas jeune...
Pas vieux non plus
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