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S'entraîner pour l'armée par Jayzer (invité) (213.188.169.xxx) le 04/04/11 à 13:39:22
Salut,
je viens demander vos conseils, car j'aimerais m'entrainer pour rentrer dans l'armée. Actuellement je pratique la marche avec un peu de course à pied :
1. Je commence à courir pendant 2km à 11 km/h
2. Je continu en marchant à une allure de 5,4 / 6 km/h pendant 7 km.
Je précise que mon parcours est très montagneux ! Je marche principalement dans des mornes (très hautes pentes) sous 30° de chaleur. Je ne marche jamais sur du plat, c'est toujours en monté ou descente.
Chaque jour j'essaie de courir un peu plus mais j'ai remarqué que plus je cours longtemps, plus mes jambes ont dû mal à encaisser les KM.
Merci
S'entraîner pour l'armée par Jayzer (invité) (213.188.169.xxx) le 04/04/11 à 15:13:10
Aujourd'hui, j'ai fais 5 km dont 1,5 km en courant et 3,5 km en marchant avec un sac à dos de 6 bouteilles de 1,5 litre de sable. Je me suis amusé à monter des mornes rapidement et pour finir un sprint dans une pente pour rentrer chez moi.
Est-ce un bon exercice ?
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