Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
arret total par le Doge (invité) (172.211.128.xxx) le 20/10/04 à 15:50:45
petite question ( en faite , deux questions ) :
-- vous arrive t-il de faire des coupures totales d'entrainement ? si oui , combien de temps ?
-- pensez vous que cela est bon ?
pour ma part , je m'arrete une semaine totalement ( chaussures au placard ) apres chaque grosse course a ojectif .
arret total par ptite grenouille (invité) (invité) (82.255.67.xxx) le 20/10/04 à 16:00:56
Moi en ce qui me concerne je m'arrête 1 mois complet comme conseillé par les spécialistes. Un arrêt est trés important car ca évite les blessures et la fatigue musculaire qui cause des déchirements ou d'autres lésion, genrre fracture de fatigue.
Je parle d'experience à mon grand regret.
arret total par GGBI (membre) (81.53.211.xxx) le 20/10/04 à 16:11:49
p'tite grenouille,
pourrait tu préciser :
- Tu arréte complétement de courir
- Tu ne fais aucun autre sport pendant ce mois
- Comment gére tu la reprise et combien de temps pour retrouver ton niveau.
Pour ma part, je n'ai jamais osé arréter complétement de peur de perdre trop, mais en ne faisant que de l'endurance en ce moment, mon niveau d'endurance baisse et j'hésite a arréter complétement ou reprendre un entrainement complet (avec VMA etc..).
Merci,
arret total par le Doge (invité) (172.211.128.xxx) le 20/10/04 à 16:29:58
je crois que ( a ce que l'on m'a dit ) a moins de 10 jours d'arret total , on ne perd rien de son entrainement ... et cela permet au corps de recuperer et de pouvoir " passer" a un autre entrainement plus " poussé" sans craindre les blessures !!!!! avis auw specialistes , ont attend vos reponses !!!!!
arret total par GGBI (membre) (81.53.211.xxx) le 20/10/04 à 16:33:42
Conseil 23 de Cottereau :
Évitez, autant que possible, d’arrêter l’entraînement pendant plus d’une semaine. La plupart des individus perdent très vite la forme en cas d’arrêt de l’entraînement sur une période de plus d’une dizaine de jours et ont ensuite du mal à la retrouver.
arret total par GGBI (membre) (81.53.211.xxx) le 20/10/04 à 16:33:44
Conseil 23 de Cottereau :
Évitez, autant que possible, d’arrêter l’entraînement pendant plus d’une semaine. La plupart des individus perdent très vite la forme en cas d’arrêt de l’entraînement sur une période de plus d’une dizaine de jours et ont ensuite du mal à la retrouver.
arret total par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 20/10/04 à 17:39:11
Je crois que vous avez tous raison. On estime en général qu'après un arrêt complet de x semaines, il faut 2 fois plus de temps pour retrouver son niveau initial. Cfr :
6.2.2 Organisation de l'entraînement : Une période de repos de deux semaines est-elle fortement nuisible à la performance ? dans :
http://www.volodalen.com/13physiologie/oxygene5.htm
Maintenant, un repos est toujours bénéfique, voire nécessaire pour récupérer physiologiquement (marathon et plus), éviter les blessures et se ressourcer mentalement. Au delà d'une semaine, pour éviter une perte de niveau trop grande, on conseille d'entretenir au moins son endurance cardio-vasculaire avec un autre sport d'endurance moins traumatisant (velo ou natation).
arret total par momo_974 (membre) (213.122.105.xxx) le 20/10/04 à 17:46:29
J'ai bien peur que la encore une fois (decidement!!!) ca depend de chacun et de son passe sportif. Quelqu'un qui cours depus 5 ans, si il s'arreter une semaine c'est pas trop grave, mm pas grave du tout.
Pour ma part je me fais des break d'une semaine ou deux et il me faut le mm temps pour retrouver mes sensation (je ne parle pas de chrono mais seulement de feeling)
Le hic c'est que toi, tu t'entraine "que" depuis 5 semaines, et la c'est vrai tu risques de perdre. Mais dis toi que ta sante passe avant.
arret total par ponge (invité) (81.56.190.xxx) le 20/10/04 à 19:45:01
1 mois d'arrêt...3 mn perdu sur 6km et 15 bpm de plus...une vraie catastrophe...1 année de progression perdue...a éviter si possible !!!
arret total par ISOU 28 (invité) (193.249.24.xxx) le 20/10/04 à 19:57:22
apres un marathon (paris) puis quelques dix kms et enfin un semi le 04 juillet , j'ai décider de prendre un mois de repos .... reprise le 8 aout exces d'entrainement claquage ( le 15 aout) 4 semaine d'arret , cela nous pousse au 18 septembre reprise tout doucement ..mais trop tendinite d'achilles (15 jours de repos) je reprend tout juste la course avec un niveau tres tres bas ...(4 ans de CAP) Voila , ça fait cher payé la pause de 1 mois ...pour ma part , plus jamais (sauf blessure) je ne m'arreterai de courir completement . a bientot
arret total par roadrunner (membre) (62.39.150.xxx) le 20/10/04 à 20:13:01
Je pense que les coupures totales sont néfastes, surtout quand on prend de l'âge (40 ans et +), on risque de chopper à la reprise des blessures type tendinites, contactures...
Et puis il ne faut pas programmer les coupures. Pourquoi s'arrêter, alors qu'on n'est pas fatigué, sous prétexte qu'on est en novembre? Il vaut mieux les réserver pour les périodes où on est moins bien.
Et dans tous les cas, je crois qu'il est préférable de maintenir une activité modérée pendant la coupure: vélo, natation...
arret total par MAUFI (invité) (invité) (213.44.5.xxx) le 20/10/04 à 20:52:58
Salut
Tout d' abord je ne comprends + rien, je ne suis + membre,mystere.
Je ne m'étais jamais arreté jusqu'à Octobre 2003 et pour 10 mois:chondropathie rotulienne +Epicondylite du coude droit (operation).Mais maintenant tout va bien ,presque
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge