Marathon J-4

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Marathon J-4 par phaton (invité) (79.81.207.xxx) le 13/04/11 à 21:18:38

Bonsoir,

J'ai suivi un plan d'entraînement de 8 semaines pour mon marathon. Sur ma dernière semaine j'ai suivi la séance conseillée le mardi : 45 minutes relax. Jeudi, je devrais avoir une séance de 40 minutes dont 10 minutes à allure marathon.

Ma question est : certains de mes amis coureurs me conseillent de ne pas faire la séance de jeudi pour bien récupérer. Alors, que dois-je faire ? Suivre le plan jusqu'au bout ou supprimer cette dernière séance ? Sachant que je suis débutant, que mon plan vise un objectif entre 3h45 et 4h et que je travaille beaucoup avec mes jambes dans mon emploi. Quel choix m'apportera le plus d'avantages pour dimanche ?

Merci.

Marathon J-4 par (invité) (79.81.207.xxx) le 13/04/11 à 21:56:05

personne pour me conseiller ?

Marathon J-4 par M (invité) (90.13.192.xxx) le 13/04/11 à 21:58:53

Si ton boulot est assez actif, tu peux annuler cette sortie.
Es tu fatigué ?

Marathon J-4 par pilou56 (invité) (80.236.110.xxx) le 13/04/11 à 22:01:21

Salut phaton
40mn cool cool(pas besoin des 10mn allure marathon) tu peux y aller sans soucis !Tout est joué de toute façon.

Bonne course pilou

Marathon J-4 par (invité) (79.81.207.xxx) le 13/04/11 à 22:01:27

fatigué non ... mais mon travaille consiste a conduire des fenwick et donc ca tire un peux plus sur la jambe droite au niveau de sous les cuisses

Marathon J-4 par M (invité) (90.13.192.xxx) le 13/04/11 à 22:03:50

Donc une sortie relaxe ira très bien.
Attention à ne pas t'emballer, 40 min pas plus.

Marathon J-4 par (invité) (79.81.207.xxx) le 13/04/11 à 22:06:38

ok merci donc demain j'irais pour 40 petite minutes bien cool ...

bonne soirée et merci

Marathon J-4 par (invité) (82.120.175.xxx) le 13/04/11 à 22:07:49

Pour ma part, je fais la séance. 40 minutes ça ne peut pas te couper les pattes, et en plus c'est utile. C'est l'affutage de ta condition cette petite séance. Elle est là pour justement mettre ton organisme en condition avant l'épreuve suite à toute ta préparation. C'est le petit entraînement pas épuisant qui permet au corps de rester "mobilisé" avant le jour J.
A faire, sauf si tu es dans un état de fatigue important. Dans ce dernier cas, repos.

Bon marathon à toi

Marathon J-4 par (invité) (79.81.207.xxx) le 13/04/11 à 22:12:14

merci

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