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5' au km sur 18 km quel entrainement pour 3h30 marathon Novembre? par TCN (invité) (84.6.30.xxx) le 14/04/11 à 23:17:05
Bonsoir,
Après 6 marathons et un record en 3h35 je cherche à me rapprocher des 3h30. Je reprends la course après 6 mois de break. Histoire de me rassurer je me suis testé pour connaître mon niveau de forme: 18 km sur allure marathon 3h30 soit 5'au km mais incapacité de faire bcp plus.
Je souhaite faire un marathon en Novembre.
Que me conseillez vous comme entrainement en préparation générale et spécifique pour un objectif 3h30 (3 sorties/semaine) au regard de mon niveau actuel?
Merci.
TCN
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