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cooper par dydy (invité) (82.245.69.xxx) le 17/04/11 à 08:08:45
Bonjour voila en septembre je fesais 87.50 kg et maintenant 75.5 ; 9 heures de boxe par semaine en septembre cooper a 2800 mètres .avril cooper 3200 mètres, j'en est fais 4 en deux semaines et il n'y a pas moyen de faire mieux le premiers 3200,3200,3205,3150 mais en fin de semaines donc un peu raide quoi !. Que doit-je faire ?
Une personne ma conseillé de faire 2x 4x400m 1.30' à 2.00' de récupération entre chaque et 3' à 4'entre les deux série ! ou 2x 8x200 mètre idem pour les récupérations ! et tous cela a 90% de ma VMA ou 90% de mon rytme cardiac maxi
Vous en pensez quoi merci d'avance !!!
cooper par ola (invité) (82.245.69.xxx) le 17/04/11 à 11:40:12
je sais peut être que quelqu'un pourras te répondre !!!
cooper par dydy (invité) (82.245.69.xxx) le 17/04/11 à 11:42:21
il est évident que si mon voisin qui se connecte sur ma box,avait la réponse je serais pas en train de demander ça sur un forum de course a pied !!!
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