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comment progresser par dochouse (invité) (82.254.87.xxx) le 17/04/11 à 13:05:28
en début du mois, j'ai bouclé mon premier marathon en 4h31,le 06 mars mon premier semi en 2h01 en octobre dernier un 10 kil en 54 minutes.Aujourd'hui, j'aimerais si possible m'amélioré dans ces 3 distances, sachant que mon objectif premier est de faire un meilleur chrono sur mon prochain marathon qui est programmé le 27/11/2011.
Que faire comme séance, avec 4 sorties par semaine.
sportivement.
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