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1000m après demain par under (invité) (83.145.96.xxx) le 18/04/11 à 08:40:53
Bonjour à tous.
je vais faire un 1000m après demain sachant que je n'ai JAMAIS préparé ni couru cette distance(coureur de 10km).
Je voulais faire ce midi une petite séance "test" pour voir quelle allure cibler en faisant par exemple 3 x 400 à allure cible récup 3 ou 4 minutes.
Cette séance sera t'elle préjudiciable pour le 1000m mercredi ?
Objectif à la louche : entre 2'45 et 2'50
Merci pour vos conseils :)
1000m après demain par (invité) (86.68.3.xxx) le 18/04/11 à 09:04:11
Oui car la fatigue est là deux jour après. Si tu veux sur compenser, fais plus tôt 3 x 200m la veille sur les bases de 33" (en étant régulier) et avec 45" de récup.
Bon courage.
1000m après demain par (invité) (83.145.96.xxx) le 18/04/11 à 10:29:15
Oki merci pour les infos ;-)
1000m après demain par (invité) (109.8.152.xxx) le 18/04/11 à 13:25:53
Quel est ton record sur 10km ?
1000m après demain par (invité) (83.145.96.xxx) le 18/04/11 à 13:50:26
je vaux entre 35 et 36
1000m après demain par (invité) (86.68.3.xxx) le 21/04/11 à 23:32:10
alors ?
1000m après demain par (invité) (212.234.218.xxx) le 22/04/11 à 08:30:07
Pour ma part, dernier 10 km en 36'15" et 2'44" au 1000 tout seul.
Si ça peut t'aider...
1000m après demain par (invité) (78.234.210.xxx) le 22/04/11 à 08:32:13
alors ... 2'53! mais j'ai fais deux 100m avant dans la soirée donc je pense pouvoir faire mieux.
je retenterai :)
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