comment ameliorer temps marathon!!!!!!

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comment ameliorer temps marathon!!!!!! par steph (invité) (86.221.170.xxx) le 18/04/11 à 22:02:46

Bonjour tout le monde.
je me decrit: 1m70 65kg 29ans (ca fais 23ans que je fais tennis et foot) et je cours depuis 2ans.
quelque indication de course:
1Okm 39min50s
21km 1h28min semi rambouillet
16km 1h08min paris versailles
42km 3h30min marathon de paris

pour l'instant, je ne cours que 1H les lundis quand je n'ai pas de course et par exemple pour preparer le marathon, je ne cours que 2 voir 3 fois par semaine et encore.
je cour tjrs tt seul.

je voudrai savoir quel temps je peux esperer si je fais vraiment une vrai preparation pour marathon.
Et si je trouve quelqu'un avec qui m'entrainer, est ce que je progresserai plus vite??

merci de vos conseils

comment ameliorer temps marathon!!!!!! par bikounou (invité) (77.84.40.xxx) le 18/04/11 à 22:23:14

Vu tes temps sur les distances inférieures et ton peu d'entrainement, entre 2h55 et 3h10 je dirais...

comment ameliorer temps marathon!!!!!! par D'''''''N (invité) (2.0.89.xxx) le 18/04/11 à 22:46:00

Avec le peu de séances, tu auras du mal à descendre sous les 3H15'.
Si tu améliores les planifications en courant 4-5/sem, tu peux espérer passer cette barre, mais les 2H55' ne sont pas dans ton catalogue dans l'immédiat.
Pour ça, il faut:
Environ 37'/10 kil
1H20' au semi.

comment ameliorer temps marathon!!!!!! par eric8 (membre) (92.90.23.xxx) le 18/04/11 à 23:26:54

Tu peux te lancer pour les moins de 3 h tu veras bien si tu es capable davaller les kms et si ca te plait.

P.s evites les conseil de d''n

comment ameliorer temps marathon!!!!!! par D'''''''N (invité) (2.0.89.xxx) le 19/04/11 à 10:30:11

Eric8, évite ce genre de remarque, tu en sortiras grandi. Pour être crédible, il faut un autre palmarès que le tien et surtout avoir la capacité à bien suivre les conseils d'un entraineur.
D'autre part, je pense avoir suffisamment d'arguments pour étayer mes dires. Retourne à tes voitures moteur à eau, tes maisons qui se chauffent toutes seules, tes courses au large sur ton rameur maison et tes 800 en prépa marathon.

comment ameliorer temps marathon!!!!!! par Rick12 (invité) (88.161.72.xxx) le 19/04/11 à 10:35:43

Salut Dart'
Prends pas la mouche au vu des "conseils" d'Eric8, c'est même pas sûr que ce soit lui qui post ici....
Et c'est pas le palmarés qui fait l'entraineur tu le sais bien...

comment ameliorer temps marathon!!!!!! par D'''''''N (invité) (2.0.89.xxx) le 19/04/11 à 10:39:26

J'suis bien d'accord Rick. Quand je parle de palmarès pour Eric, c'est surtout de sa "volatilité" dans tous les domaines.
Je pense malgré tout que c'est le même, on retrouve les mêmes fautes.
Enfin bon, je vais me calmer. T'as bien récupéré de la surchauffe parisienne?

comment ameliorer temps marathon!!!!!! par (invité) (88.161.72.xxx) le 19/04/11 à 10:55:32

ouaip, je voulais m'inscrire à Marseille et j'ai vu qu'on pouvait pas s'inscrire la veille sur place donc j'ai passé le dimanche à m'eclater avec mon fils, c'est tout bénef
A Sénart, peut être !

comment ameliorer temps marathon!!!!!! par eric8 (membre) (92.90.23.xxx) le 19/04/11 à 13:14:30

D''n tes trop nul. Tu peux pas a la fois donner des conseils dentrainnement et attaquer sans raison dautre personnes qui donnent des conseils.

comment ameliorer temps marathon!!!!!! par D'''''''N (invité) (90.25.108.xxx) le 19/04/11 à 13:17:04

J'espère bien, Rick. Une bien fraîche à l'arrivée ne fera pas de mal car je crois qu'on va chauffer un peu là aussi!

comment ameliorer temps marathon!!!!!! par steph (invité) (80.14.102.xxx) le 19/04/11 à 13:47:29

J'ai regardé quelque plan d'entrainement sur le net!!!
Cela m'a l'aire balaise a faire tout seul.
Est il preferable de trouver un partenaire??
merci

comment ameliorer temps marathon!!!!!! par carapace (invité) (85.168.202.xxx) le 19/04/11 à 13:50:49

@steph
Pour les séances de gainage, c'est préférable.

comment ameliorer temps marathon!!!!!! par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 19/04/11 à 13:53:03

L'idéal ça n'est pas UN mais DES partenaires avec des niveaux différents qui te permettent à la fois de te motiver pour progresser, de constater chez les autres les résultats de certaines méthodes d'entraînement, de te reposer (pour mieux repartir) avec des partenaires de niveaux inférieur lorsque la lassitude te gagne.
Si tu n'as pas la chance de rencontrer sur tes chemins d'entraînement une équipe de copains alors inscrit toi dans un club c'est le mieux.

comment ameliorer temps marathon!!!!!! par steph (invité) (80.14.102.xxx) le 19/04/11 à 13:56:01

je cours du coté de montlhery et je ne croise personne qui cours. En meme temps cel ne fait que 3 mois que je suis arrivé.
Avant j'ai habité 2 ans a versailles alors là c sur que dans le parc du chateau il y avait plein de monde mais là c tt le contraire.

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