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1er marathon ? par souris (invité) (90.10.172.xxx) le 22/04/11 à 18:03:36
une question qui a certainement déjà été posé un bon nombre de fois mais voilà je voudrais faire mon pemier marathon l'an prochain
je viens de faire le semi d'annecy en 1h56 je cours trsè régulièrment deux a trois soties par semaines surtout des sorties longues jusqu'à 3 h 40 quand je suis en grande forme
mais comment m'entrainer pour réussir un marathon ?
merci
1er marathon ? par (invité) (212.198.150.xxx) le 22/04/11 à 18:23:05
Mais qu'est-ce que réussir un marathon ?? Le finir, faire un temps correct ?
Pour ma part, j'ai fait mon 1er à Paris, pas de mur des 30, ni de grosse fatigue, pas un super chrono mais le plaisir de l'avoir fini.
La régularité dans la préparation.
10 semaines, 4 sorties / semaine dont une longue (20km), environ 60 kms par semaine.
Voili
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