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faire un semi par faire un semi (invité) (81.50.146.xxx) le 23/04/11 à 20:24:40
Bonjour, je souhaiterais savoir a partir de quel moment je pourrais faire mon premier semi marathon ???
cela fait 4 mois que je suis coureur.
je suis à trois séance par semaine, un de 1 heure ou je court 11 km, un fractionné, et une longue de 1 h 30 ou je fait en moyenne 16 km alors ???
faire un semi par (invité) (90.6.63.xxx) le 23/04/11 à 21:01:39
4 mois c'est peu.
Mais tu as un bon fond de sportif vu tes indications.
Essaye, ça ne coûte rien.
Vas y sur une base de 2 heures.
Au fait quel est ton âge ?
faire un semi par (invité) (81.50.146.xxx) le 23/04/11 à 21:05:46
j'ai 19 ans
faire un semi par puma82 (invité) (83.203.29.xxx) le 23/04/11 à 21:18:05
Moi je te dirais commence des que tu peux!!
Mon premier semi marathon je l'ai fait avec 2 entrainements par semaine et je courais depuis 2 mois (le vrai touriste quoi::) J'ai réussi a bien le finir quand même en 1h52.Je ne pratiquais plus de course à pieds depuis longtemps.
Donc je pense qu'avec tes sorties et ton âge tu peux le faire.
faire un semi par (invité) (90.6.63.xxx) le 23/04/11 à 22:03:30
19 ans,
Essaye d'améliorer ta vitesse sur des 3000, des cross voire des 5000.
Ensuite tu passe au 10 km tout en gardant ta vitesse
Et après tu iras sur semi.
Il ne faut pas bruler les étapes.
Sinon, tu risque de ne jamais faire de bonne perf.
faire un semi par (invité) (90.6.63.xxx) le 23/04/11 à 22:05:32
Etant entendu, qu'une bonne perf sur semi c'est en dessous d'1h30. Mais c'est un jugement tout à fait personnel.
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