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Désespérée pour perdre du poids par Wiwi (invité) (24.6.51.xxx) le 23/04/11 à 21:07:21
Bonjour à tous,
J'ai 22 ans, et je mesure 1m71 pour 79kg. J'ai commencé à faire du sur-poids à l'adolescence. Je ne suis pas obèse mais rêve de pouvoir perdre une dizaine de kilos pour me sentir mieux.
Je suis active et sportive. Je cours pendant 1 heure au minimum 2 fois / semaine que je complète avec des pompes et abdos. Les autres jours, soit je cours 30 min + muscu, soit uniquement la muscu.
Niveau repas, j'essaie de me remplir l'estomac le matin avec soit un bagel et un verre de lait, soit un bol de fromage blanc 0% avec une banane et des fraises dedans.
Le midi, légumes avec une viande blanche et un dessert avec peu de calories. Je bois du thé l'après-midi et généralement m'autorise une barre de céréales.
Le soir, légumes et une viande mais sans dessert.
J'adore manger donc c'est vraiment très difficile pour moi de tenir cet alimentation mais je suis motivée.
Cela fait donc 2 semaines que je mange et fais du sport de cette façon, et j'ai seulement perdu 500g par semaine !
C'est vraiment déprimant de voir la balance alors que je me restreint !
Je ne suis ni la première, ni la dernière, mais si je pouvais avoir quelques conseils, je suis plus que prête pour les essayer !
Merci !
Audrey
Désespérée pour perdre du poids par jul (invité) (89.88.149.xxx) le 23/04/11 à 21:30:00
Déjà pas de féculents même le matin, tu vas droit dans le mur. Tu ne vas pas tenir longtemps, et c'est pas parce que tu es faible, c'est parce que ton cerveau va réclamer méchamment d'avoir plus à manger, et tu ne pourras pas résister.
Ajoute du pain le matin avec fromage blanc et fruits, ça fera un petit-déj parfait (il faut toujours féculent + protéines le matin, c'est la base.)
Je te conseille aussi de prendre un peu de féculents le midi, genre 75g de pâtes c'est très bien. C'est pas beaucoup mais ça te fera tenir sur la durée.
Et le soir tu laisses comme ça, prot maigre et légumes c'est parfait (il faut éviter les féculents le soir, sinon ça fait du stock!)
A part ça le régime alimentaire est bien, mais il ne faut pas le voir comme une restriction, il faut que ce soit un rééquilibrage alimentaire. C'est à dire que ce régime doit devenir ta nouvelle alimentation, sans qu'il y ait une date de fin. C'est pour ça qu'il ne faut pas que ce soit restrictif, il faut acquérir des bonnes habitudes, en accord avec toi.
Ce rééquilibrage et le sport, tu maigriras je le garantis. Mais n'espère pas 2 kilos la semaine, c'est techniquement impossible. Ou alors tu ne perds pas de la graisse, alors à quoi bon perdre 2kilos la semaine d'eau et de muscle...?
1Kg max / semaine est un objectif sérieux et techniquement tout à fait possible. Mais au delà attention, c'est de la connerie, le corps ne peut pas le faire. Et donc après : reprise du poids avec un bonus! C'est pour ça que régime rapide = régime yoyo.
Bon courage !
Désespérée pour perdre du poids par david (invité) (84.99.231.xxx) le 23/04/11 à 21:36:45
bonsoir j ai commencé le regime dukan cette semaine 4 kg en une semaine avec beaucoup de cardio . j ai mangé uniquement des proteines toute la semaine et je vais reintegrer les legumes la semaine prochaine . va voir sur son site regime dukan ca a l air d etre radical comme regime si c est bien suivi
Désespérée pour perdre du poids par piermer (invité) (90.41.57.xxx) le 23/04/11 à 21:38:19
Je " tombe " sur ce sujet à la vue du titre !! étant peu bavard ,je craque :
Déjà Jul voit juste ! j'abonde dans son sens!
C'est déjà bien de penser à associer " nourriture " qu'il te FAUT équilibrée et activité physique
je nesuis PAS un coach MAIS je dirai déjà qu'après plusieurs semaines tu ne verras pas de baisse de poids si ce n'est très TRES sensible : désolé!
ALORS? sans régime ( qu'il faut absolument bannir!) ce sera sur la durée -compte tenu de ton IMG élevé- que tu verras une baisse de poids. Chacun est différent : il nefaut pas que la recherche de perte de poids soit une lutte mais une forme de conduite sur plusieurs années au point de trouver SON poids d'équilibre.
Donc oublier la perte de poid en qq semaines c'est un leurre.
Sur le plan physique il faut faire de l'endurance douce souvent(3 X / sem) , lentement( trottiner) 45mn + étirements : courir par plaisir et non par force pour perdre du poids. Manger de tout à heure régulière et peu de sel, sucres ou sauces . privilégier les végétaux, viandes blanches , poissons , pain
repas du matin repas de roi , midi de prince et le soir repas de pauvre.
Il faut avoir une ligne de conduite pour les années à venir et non pour une durée déterminée ( exit la perte de poids uniquement pour aller sur la plage!! )
Ma réponse est générale car chaque individu est différent :le corps va réagir si il est violenté il faudra y aller très progressivement pour que " avoir envie de manger " soit normal et conduit sans excès ou retenue.
C'est après plusieurs années que le poids de forme va se déterminer et normalement descendre de plusieurs kg SANS FORCER et surtout pas faire de yoyo - sauf l'hiver ou l'apport de matière grasse est nécessaire!!-
Enfin .. je dirai que l'on notera que les femmes ont plus de mérite car il est plus délicat pour elles de perdre du poids par rapport aux hommes ( encore que !)
Bon courage et surtout patience : tout arrivera sans problème.
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (82.246.97.xxx) le 23/04/11 à 21:57:22
"J'adore manger donc c'est vraiment très difficile pour moi de tenir cet alimentation mais je suis motivée."
Et quand tu es moins motivée, que manges-tu ?
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (90.6.63.xxx) le 23/04/11 à 22:00:34
Le régime DUKAN est à suivre avec des pincettes.
C'est un régime mis en place pour faire maigrir les hyper-obèse avant une opération en chirg.
Donc très efficace mais sous la surveillance quotidienne d'un toubib.
Désespérée pour perdre du poids par jul (invité) (89.88.149.xxx) le 23/04/11 à 22:23:05
C'est à cause de régimes comme dukan & co que régime rime avec torture aujourd'hui. De la même manière le sport pour la plupart des gens est une corvée.
Depuis que j'ai rééquilibré mon alimentation et repris le sport, je me sens mieux que jamais, dans mon corps et dans ma tête. Avant je mangeais que de la merde, mais c'était même pas agréable, je me sentais mal, coupable, etc...
Alors pourquoi voir le fait de manger sainement comme une corvée ? Il n'y a que quand on mange un minimum en accord avec ses besoins qu'on se sent bien.
Vois ton "régime" comme une ère nouvelle, pas une grève de la faim. Ca sert à rien à part te faire craquer en reprenant tout après. Et bien sur après des échecs sur des régimes impossibles, les gens s'imaginent qu'ils sont trop faibles pour y arriver.
Ce sont les régimes le problème, pas la volonté!
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (79.92.79.xxx) le 23/04/11 à 22:24:47
évidement y a encore un idiot con qui la ramène avec le régime dukan... les kilos perdus rapidement se regagnent aussi vite. Pas facile d’intégrer ca pour un simple d'esprit!
je te conseille d'aller voir un dieteticien et de continuer le sport.
Désespérée pour perdre du poids par david (invité) (84.99.231.xxx) le 23/04/11 à 22:25:51
le regime dukan n est pas fait pour les obeses je connais plein de gens qui l ont fait et qui n ont pas eu de souci apres il suffit de l adapter a son cas moi je n ai que 5 kg a perdre et en terme de rapidité c est tres efficace, il faut juste faire attention de ne pas les reprendre et de stabiliser son poid mais tout est expliqué dans sa methode
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (79.92.79.xxx) le 23/04/11 à 22:33:59
"il faut juste faire attention de ne pas les reprendre" => on parie?
de plus je comprend vraiment pas l'etat d'esprit du sportif qui se met a s’alimenter comme ca?!
on est pas ici sur gala ou femme actuelle, un perte de poids demande du temps. Le dukan est debilissime.
Désespérée pour perdre du poids par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 23/04/11 à 22:36:48
Wiwi
dans ton régime il y a au moins une viande et une barre de céréales de trop chaque jour...
Désespérée pour perdre du poids par david (invité) (84.99.231.xxx) le 23/04/11 à 22:37:46
le regime dukan est bien adapté au coureur car les proteines brules les graisse coupe la faim et sont peu caloriques tu rajoutes des seances de cardio le matin a jeun et tu tape directement dans les lipides prevois quand meme un gel ou une barre avec toi
Désespérée pour perdre du poids par david (invité) (84.99.231.xxx) le 23/04/11 à 22:46:55
je suis d accord le regime dukan n est pas le meilleur moyen pour perdre du poid diminuer sa ration calorique est meilleur pour la santé mais pour quelqun qui veut perdre du poids rapidement en faisant tres attention par la suite c est radical. dans mon cas je suis triathlete je sors d une grosse blessure ou je me suis empater et je veux perdre 5 kg en une semaine en vue de la saison deja bien entamée et a moins de rien bouffer et de ne plus pouvoir s entrainer il n y a rien de mieux que s affuter avec des proteines pendant un certain temps pour pouvoir s entrainer correctement sans avoir de sensation de faim ni de problemes musculaires
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (79.92.79.xxx) le 23/04/11 à 22:47:50
si David voulait bien arreter de dire des aneries? tu es lu ici, certains peuvent etre tentés.merci d'etre plus responsable.
Désespérée pour perdre du poids par david (invité) (84.99.231.xxx) le 23/04/11 à 22:57:32
je ne vois pas ce que je dis comme conneries un forum c est fait pour echanger non? de plus je parle de choses vecus et je connais beaucoup de gens qui ont perdu du poids avec ce regime jusqu a 4O KG c est bien pour ca que j ai envie d en parler.
Désespérée pour perdre du poids par Wiwi (invité) (24.6.51.xxx) le 23/04/11 à 23:34:18
Waaa je ne pensais pas avoir autant de réponse !lol.
Pour la discussion sur le régime Dukan, je dirais honnêtement que je ne veux pas perdre 5kg en une semaine. Je ne suis pas ce genre de personne à essayer chaque régime tendance mais plutôt à manger équilibrer ! Chacun fait ce qu'il veut après tout :)
Donc pour résumer pain le matin avec mon bol (combien de tranche de pain de mie ?). Le midi, je rajoute un tout petit peu de féculents et je reste comme ça le soir.
Je ne mange qu'une barre de céréales dans l'après-midi, est-ce trop ? Et pour la viande, est-ce trop si j'en mange le midi et le soir même si c'est de la viande blanche ?
Avant de commencer ce "rééquilibrage alimentaire", je mangeais beaucoup de féculents, de viandes rouges et de chocolats ! Les trois choses que j'adore ! :)
Audrey
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (93.158.11.xxx) le 24/04/11 à 00:12:20
Je suis active et sportive. Je cours pendant 1 heure au minimum 2 fois / semaine que je complète avec des pompes et abdos. Les autres jours, soit je cours 30 min + muscu, soit uniquement la muscu.
ta perte de poids de 500 gr/ semaine est peut etre sous estimée si tu fabriques du muscle avec la muscu ta balance ne descend pas forcément car la prise de muscle compense la perte de graisse
dépend aussi de l intensité de l effort plus tu es ba en intensité plus tu brules les graisses et plus c 'est intense plus tu est dans le metabolisme des glucides donc tu brules les féculents pris
j 'ai perdu 30 kg en 6 mois avec un regime hypocalorique et hyperproteiné associé a du sport a intensité douce ( uniquement marche active , des heures et des heures de brulage de graisse ) durant cette période pas de feculents et un minimum de glucides juste un peu de céreales le matin comme starter ensuite proteines ( viandes poissons ) et legumes , pas de pain , riz , pates etc...
Ensuite j 'ai debuté la course a pied et a ce moment j 'ai introduit les glucides pour tenir mes entrainements
actuellement je mange équilibré mais je j 'evite les sucres rapides
Désespérée pour perdre du poids par Austin11 (invité) (90.0.141.xxx) le 24/04/11 à 01:12:12
Audrey, bravo d'entrer dans une dynamique de perte de poids. Lorsqu'on est motivé, on se doit d'aller consulter son médecin traitant et un spécialiste donc un diététicien. Celui-ci se basera sur ton ancienne alimentation car elle joue un rôle non négligeable. Le régime que tu décries semble sévère surtout pour une personne qui prend plaisir à manger.
Pour bien maigrir, il faut bien courir. Les bienfaits de la course à pied se voient à partir de 3 mois. Je te conseillerai pour le début de garder ton alimentation, arrêter la musculation qui ne sert à rien pour le moment et multiplier par 2 tes sorties jogging. 1 heure, c'est parfait.
Achete un cardio à 22 € à Décathlon. Cible ta fréquence à 70 % de ta FCM et dans 3 mois de jogging assidu, tu vas te mettre à fondre et éliminer petit à petit tes cellules adipeuses... 3 mois ! Sois patiente =)
Désespérée pour perdre du poids par Wiwi (invité) (24.6.51.xxx) le 24/04/11 à 02:19:58
Tu as raison, peut-être que je ne cours pas de la bonne façon ! Je suis actuellement aux USA pour plusieurs mois donc pas de médecin traitant, de diététicien, ou encore de décathlon !lol. Je viens juste de trouver une montre sur Ebay qui calcule la moyenne des pulsations de mon coeur "Heart Pulse Rate Monitor". Est-ce que c'est ce dont tu parles ?
Merci !
Désespérée pour perdre du poids par biipbiip (invité) (77.200.132.xxx) le 24/04/11 à 06:54:39
je pense que tu es sur la bonne voie,en fait etant donne que tu ne fais pas un regime strict au sens propre du mot,tu perds bcp moins de poids par semaine qu'en te privant et t'affamant.Tu es sur la bonne voie,c'est normal de perdre peu de poids,mais ce sera durable,et tu ne feras pas le yoyo,donc,continue,ça va payer.
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (88.161.72.xxx) le 24/04/11 à 09:41:35
Une solution radicale: va passer tes vacances dans le Sahel !
Désespérée pour perdre du poids par Austin11 (invité) (90.0.141.xxx) le 24/04/11 à 09:50:59
Ah oui aux usa difficile de trouver un décathlon lol mais ya l'équivalent... =)
Oui c'est ce dont je parle, ici tout le monde sait que la filière des graisses va être utilisé par l'organisme lorsque l'effort est de faible intensité soit 70 % de ta FCM. La FCM est ta fréquence cardiaque maxi. En théorie, pour toi elle est de 204 (ce chiffre peut etre affiné par des tests spécialisés). Donc tu dois courir à un rythme ou ton cardio affiche 145. Les acides gras c'est un carburant pauvre en énergie et tres lent à se mettre en oeuvre. Ton organisme va le solliciter uniquement sur un effort de faible intensité (d'ou les 70 %) Au delà il va taper dans tes réserves de glycogène stockées dans le foie. Dès les premières minutes, ton organisme brule du gras mais en faible proportion. Plus ton organisme est habitué à ce type d'effort plus les enzymes qui jouent le rôle de navette entre le gras et le muscle vont se multiplier et jouer un role important. Elles mettent 3 mois à se multiplier. Dans 3 mois, ton organisme sera une poele à frire les graisses dès que tu feras une sortie jogging. Mais durant ces 12 semaines, prévoir 4 sorties légères d'une heure, arrêter la muscu et boire bcp (d'eau).
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (90.6.63.xxx) le 24/04/11 à 09:58:02
Salut Wiwi,
(combien de tranche de pain de mie ?) = 0
Evite le pain de mai, prends du vrai pain.
C'est largement moins gras.
Désespérée pour perdre du poids par jul (invité) (89.88.149.xxx) le 24/04/11 à 10:14:30
Pour le matin le pain de mie il y a mieux. L'idéal serait un pain d'une boulangerie de type complet. C'est à dire qu'il y a tout le grain de blé, et pas seulement ce qu'il y a dedans, et donc il y a beaucoup plus de fibres! Les féculents "blancs" comme les pâtes, le riz, le pain, si on peut il vaut vraiment mieux les prendre complets. En plus c'est plus bourratif et meilleur!
Enfin aux Etats-Unis, tu n'as peut-être pas le choix.
En tout cas pour le matin, je dirais que c'est le repas ou tu ne dois pas te prendre trop la tête. En général 80g de pain ça rassasie, mais s'il te faut 100g, c'est pas grave.
Par contre le midi, il faut faire plus gaffe déjà, même si ça reste un repas pas forcément ultra léger (féculents). Et le soir, la il faut faire vraiment attention.
Pour la barre de céréales, je dirais que tu peux la garder. Si vraiment il n'y en a qu'une seule, ça fait partie de tes petites habitudes personnelles, tes besoins à toi. Donc la encore il faut pas trop te prendre la tête, il faut adapter à toi. Si cette barre te permet de ne pas manger de féculents le soir et de ne pas te frustrer, alors garde la.
Garde bien en tête que l'idée est de te construire une nouvelle alimentation en partant de toi, pas en construisant quelque chose au hasard! Tu ne dois pas trouver le régime amaigrissant parfait, tu dois trouver le régime alimentaire parfait pour toi, qui te permettra d'obtenir et de garder ton poids de forme toute ta vie sans te frustrer et même en te faisant plaisir. Bon par contre faut pas espérer y arriver dans 1mois! Ca prend du temps de "se chercher".
Donc la viande ou poisson, pour moi si elle est maigre tu peux la garder le soir ya pas de souci. Déjà ça te correspond, et puis s'il y a que des légumes c'est vraiment pas grand chose. L'essentiel est d'éviter les féculents. La encore tu vois, il faut pas trop se prendre la tête après tout!
Pour la matière grasse, le mieux est d'utiliser huile d'olive et de colza (plutôt olive pour les cuissons, le colza cuit ça pue!) Et il ne faut pas dépasser 1 cuillère à soupe par repas. Tu verras c'est pas la mer à boire, ça reste quand même pas mal. Si ça peut être un petit moins ça va, mais ne la supprime pas surtout. Ca fait partie des choses essentielles, sans aucune matière grasse tu vas carencer!
Voila avec ces petits principes tu vas maigrir t'en fais pas! Et puis il a été dit que le sport et la muscu peuvent fausser ta perte, je suis tout à fait d'accord. Tu verras dans quelques mois, tu regarderas tes jambes, et tu ne vas plus les reconnaître ! Le muscle pèse plus lourd que le gras, donc une partie de ce que tu perds est probablement compensé. Mais tu t'affines donc le poids au final, peu importe.
L'important c'est de rentrer dans les nouvelles fringues et aussi d'être sur de ne perdre que du gras, et pas de l'eau / du muscle!
Bon courage!
Désespérée pour perdre du poids par trape (invité) (82.127.65.xxx) le 24/04/11 à 10:49:09
@wiwi
Vous ne mangez pas suffisamment, ce qui va vous exposer à des risques de troubles du comportement alimentaire, à plus ou moins long terme. Par ailleurs, vous n'avez pas idée du nombre de personnes qui maigrissent quand elles consomment mieux et plus. Maigrir, c'est très facile; maintenir une perte de poids est autrement plus difficile puisque seulement 5% à 10 % des patients y arrivent.
Vous devez donc plus apprendre à vous alimenter, "sans crainte" que d'essayer des "manipulations diététiques" ; ce qui chez certains sujets, est obésitogène (le fameux yoyo). A cet égard, les diètes protéinées pures, de longues durées, sont redoutables; et je ne parle pas de la première semaine de la diète de Dukan qui a pour objet de "séduire", "d'encourager" en faisant croire à une forte perte de poids (en fait une perte d'eau car il est impossible, énergétiquement parlant, de perdre 4 kg de bon gras (32000 kcal) sur une semaine) associée à une pêche d'enfer sans avoir faim (merci la cétose).
Un déficit calorique quotidien de 500 kcal est suffisant pour limiter les risques, vivre normalement et espérer une perte pondérale qui sera toujours inférieure à celle dont vous rêvez, à celle de vos efforts psychologiques faits mais qui est celle que votre organisme peut atteindre. Il y a une grande injustice et vous connaitrez toujours quelqu'un qui, en ayant fait le régime d'untel, strict, ritualisé, dissocié, aux phases multiples..etc aura obtenu d'excellents résultats pérennes. C'est la roulette russe; et il y beaucoup de "morts", d'obésités à la clé, de déçus!
Le site officiel de l'AFSSA doit pouvoir vous donner quelques conseils, même si, à l'évidence, vous avez avez besoin de quelques consultations médicales, pour vous orienter dans le bon sens.
From USA, Internet doit vous permettre de trouver de l'information et les sites "labellisés médicaux de confiance" ont la marque "HON" (health on net ) car l'alimentation, la nutrition libèrent les passions, les imaginations et les gourous refoulés ou en devenir...sur le net; on trouve de tout sur le net.
Désespérée pour perdre du poids par Aurel (invité) (82.246.97.xxx) le 24/04/11 à 14:16:11
"...les protéines brules les graisse..."
-> Faux. Les protéines ne brulent pas les graisses.
"...et sont peu caloriques "
-> 4 kcal/ gramme, exactement comme les glucides
En revanche, les protéines en excès ne sont pas stockées, mais éliminées par les reins. C'est pour ça que le régime Dunkan fonctionne ... mais nique les reins.
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (87.64.114.xxx) le 24/04/11 à 14:52:26
La meilleure méthode pour perdre du poids c'est la méthode BLM = Bouffe La moitié avec une pincée de CLD (cours le double). J'ai perdu 10 kilos grace à la CAP mais sur 1 année et c'est durable depuis 4 ans ! à présent je ne me pèse plus ce qui compte c'est le tour de taille et pouvoir porter les mêmes pantalons !
Courage et surtout patience !
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (86.67.3.xxx) le 24/04/11 à 14:54:50
Merci Aurel, les miracles n'existent pas. S tu veux maigrir, le top est de consulter un dieteticien. ET pas un cientologue a la dukan!
Désespérée pour perdre du poids par adé (membre) (92.142.60.xxx) le 24/04/11 à 22:18:12
Ton initiative est bonne mais n'en fais pas une obsession. Aime toi comme tu es. Mange équilibré et reste active physiquement. C'est tout ce qui importe.
Désespérée pour perdre du poids par Wiwi (invité) (24.6.51.xxx) le 25/04/11 à 02:31:17
Mon cardio est commandé ! Maintenant, reste à comprendre comment ça fonctionne !lol.
Je pense que je vais éviter le pain tout court dans ce cas mais c'est pas grave, je peux m'en passer :)
Pour te répondre, Trape, je préfère me restreindre car si je ne le fais pas, les cookies vont très vite prendre la priorité sur les brocolis !lol.
J'ai toutefois une question sur la musculation, j'ai peur que si j'arrête je ne perdrais pas de poids comme je le veux. Je voudrais perdre du ventre et me muscler les bras, c'est pourquoi je fais des abdos et es pompes. Dois-je arrêter ??
Joyeuses Pâques à tous :)
Désespérée pour perdre du poids par vincent (invité) (90.11.225.xxx) le 25/04/11 à 09:47:40
Dans ton corps deux types d'energies vont etre consomées ...
Les glucides, vont être consomées rapidement, ce sont les sucres, glucose, fructose, maltose ...
Les lipides vont être consomées plus tard, environ 40 minutes après.
Donc si tu cours moins de 40 minutes, tu rentres chez toi, tu as brulé tout ton sucre, tu as envie de manger, et tu reprends tout.
Si tu cours plus de 40 minutes, tu n'as plus de reserves glucidiques et ton coprs est obligé de puiser dans les graisses.
Cependant, tu peux aussi alterner marche/course, le tout, c'est de depasser 40 minutes.
En outre, il faut pas regarder le poids mais la silhouette car tu vas bruler des graisses mais prendre du muscle, le muscle etant plus lourd que la graisse, tu vas grossir, mais avoir une silhouette beaucoup plus fine.
Cordialement.
Vincent
Désespérée pour perdre du poids par Austin11 (invité) (90.0.141.xxx) le 25/04/11 à 11:08:29
Tout est relatif avec ce que dit Vincent. Ton organisme utilise des lipides dès les premières minutes mais en très faible quantité et c'est vrai qu'à partir de 40 minutes, la combustion des graisses augmentent de façon exponentielle mais certainement pas lorsqu'on débute la course à pied. L'organisme doit s'habituer à ce type d'exercice. Il fabrique lentement ces fameuses enzymes qui jouent un rôle crucial. Elles transportent les acides gras vers les muscles. Aucun moyen synthétique d'en apporter. Ces enzymes, il n'y a que le corps qui sait les fabriquer et c'est tout un enjeu pharmaceutique phénoménal. Dans 3 mois, par contre ce sera nickel.
Pour ce qui est des abdos... Tout le monde en a. Les solliciter ne voudra pas dire que l'on va perdre le ventre. Ce serait trop facile de travailler une région musculaire pour perdre la masse adipeuse qu'il y a autour. Pour moi cela fait partie de la seconde phase d'entrainement, une fois que le corps a seché. Par contre, quelques exercices legers visant à renforcer le gainage, aucun probleme.
Et attention, concernant les abdos, jamais de crunch ! C'est à dire que tous exos avec les pieds attachés ou coincés sont à proscrire !
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (77.233.124.xxx) le 25/04/11 à 11:43:23
tiens pourquoi ?
Désespérée pour perdre du poids par trape (invité) (82.127.65.xxx) le 25/04/11 à 12:34:34
@Wiwi
Vous avez trop le concept de "régime" dans votre tête, au lieu d'aborder votre problématique dans l'optique de faire l'apprentissage d'une alimentation normale, sans interdit absolu dogmatique; diète, certes hypocalorique pour perdre du poids, car c'est obligatoire. Ce que j'ai voulu vous dire est que le fait de manger plus mais mieux, tout en restant hypocalorique, permet parfois une perte de poids qu'une diète très hypocalorique déséquilibrée, ne permet pas. C'est ce que l'on constate, en consultation. Vous vous mettez trop de pression et j'ai peur que cela, in fine, vous desserve.
Désespérée pour perdre du poids par JyReviens (membre) (83.158.177.xxx) le 25/04/11 à 12:47:33
Je n'ai pas tout lu les avis, ils sont nombreux, mais je dirais :
Tu as 22 ans et ton surpoids vient de ton adolescences, donc de plusieurs années, n'attend pas à tout perdre en 1 mois, ce serait même dangereux, le corps a une mémoire, si tu le maltraites, il te le rendra
Le mieux : va voir un diététicien à qui tu raconteras ton histoire, tes peurs, tes penchants pour la nourriture afin qu'il te fasse un truc adapté à TOI et qu'il t'explique ce que tu peux, ce que tu dois et ce que tu ne devrais pas. Il te faut sans doute changer tes habitudes alimentaires, des habitudes ne se changent pas en claquant des doigts, surtout question nourriture et même pour une jeune de 22 ans
Tu adores le chocolat, entre autre, t'en priver serait dangereux et tous les chocolats ne sont pas gras. Imagine qu'un jour tu cafardes, pour X raison, tu rebouffes, tu perds ce que tu as gagné, tu redéprimes plus... Donc diététicien.
Quant au sport, a priori, il te faudrait courir entre 60 et 70% de ta FC max
Tu as 22 ans et es une fille, le calcul (purement théorique) de ta FC max est 229-22 = 207
Donc avec ton cardio, tu dois courir entre 124 et 145 de pulsations pour brûler des graisses, ce qui est lent ! Ca correspond à une course lente ou à une marche rapide
40 min mini, 60 à 90 min le mieux, mais d’un autre côté, marche rapide de 30 à 45 min quotidienne le feront aussi bien
Tu vas te remuscler, donc pas forcément maigrir au début, mais ces muscles devront être nourris, ils iront puiser leur nrj dans tes graisses
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (213.41.210.xxx) le 25/04/11 à 13:16:57
Témoignage : j'ai été marié deux fois la première femme 170cm 52kg la deuxième 166cm et 85kg quand j'ai connu la deuxième j'ai compris le problème du poids. La première bougeait bcp et mangeait normalement la deuxième bouge peu et mange tout le temps. A mon avis le problème du poids est un problème d'entrée et de sortie quel que soit ce que l'on mange. Si on brûle peu on gagne du poids. Simple, enfin du bon sens !
Désespérée pour perdre du poids par austin11 (invité) (90.0.141.xxx) le 25/04/11 à 13:25:43
Pourquoi pas de pieds bloqués pour réaliser les abdos ?
Tout d'abord parce que c'est peut-être l'exercice le plus traumatisant qui soit pour le dos, les lombaires etc...
Puis il est prouvé que c'est celui qui donne les moins bon résultats. Une bonne séance d'abdos, on ne souffre pas. C'est quotidien et bref. La première acquisition à faire est d'acheter un gros ballon de gym de diamètre 55 ou 60 et là on peut faire du crunch. Les obliques, les transverses et les inférieurs seront travaillés de façon souple et subtile. C'est la variété et l'assiduité qui donneront des résultats probants. La philosophie du "plus c'est dur et plus je travaille mes abdos" est révolue =)
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (77.233.124.xxx) le 25/04/11 à 13:33:09
@austin : merci pour cette réponse
Désespérée pour perdre du poids par JyReviens (membre) (83.158.177.xxx) le 25/04/11 à 21:20:27
Sans oublier que ce genre de ballon plait énormément aux enfants qui en font un super terrain de jeu
Rien que d'être assis dessus à bouquiner, on fait du gainage sans s'en rendre compte car on oblige le corps à garder l'équilibre
Désespérée pour perdre du poids par Wiwi (invité) (24.6.51.xxx) le 26/04/11 à 06:36:28
Finalement, ce n'est pas la vitesse qui compte mais plutôt la longueur si j'ai bien compris ! :)
Avant je faisais 9 km en 1 heure et à la fin, j'étais essoufflée et courbaturée. Aujourd'hui, je l'ai fait en 1h10 en ralentissant ma cadence. J'ai même eu l'impression de ne pas avoir couru. Est-ce vraiment la bonne solution ?
Mes 3 premiers mois sont lancés, je vous fais confiance ;)
Pour ce qui est du chocolat, je vais me faire un petit plaisir une fois dans la semaine, c'est décidé ! :)
Merci pour vos messages !
Désespérée pour perdre du poids par jyreviens (invité) (195.83.225.xxx) le 26/04/11 à 09:15:37
Exactement jyreviens ! Simplement le fait d'être assis et de tenir l'équilibre est un formidable exercice. Aucun traumatisme pour le dos qui plus est.
Audrey, en attendant ton cardio, c'est simple, tu dois courir à une allure qui selon la formule consacrée : " te permet de soutenir une conversation sans t'essouffler". Si tu es seule : chantonnes... 9 kilos en 1H 10 mouais ça doit le faire.
Désespérée pour perdre du poids par biipbiip (invité) (77.205.214.xxx) le 26/04/11 à 09:18:53
ce matin j'ai vu qq chose d'interessant sur telematin et tu peux le consulter sur le site internet de telematin.Il s'agit de la chrononutrition.En fait le corps digere mieux et a des besoins à certaines heures et moins à d'autres .Il s'agit de respecter et de connaitre ses besoins de l'horloge biologique.Et sans faire de regime ,simplement respecter les aliments necessaires aux bons moments.Bon courage!!
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (90.40.63.xxx) le 26/04/11 à 10:11:46
En temps de crise et d'inquiétude la mode revient toujours dans le rond......Patience.
Désespérée pour perdre du poids par nicolas (invité) (78.234.234.xxx) le 26/04/11 à 15:53:04
Pour mon avis perso,quant on pratique la course à pied régulière,il ne faut pas se priver des aliments que tu aimes.
il faut seulement rééquilibrer son alimentation (manger des légumes et des fruits car cela est très bon pour la santé et souvent mis à l'écart pour manger justement des choses beaucoup plus calorique et plus grasse.
surtout ne pas mettre les féculents et les légumineuses comme les lentille haricots sec) de côté car c'est le carburant du coureur.
ne ps non plus bannir les laitages qui sont important pour la source de calcium pour les os et aussi pour la contraction des muscles.
boire beaucoup pour éliminer et pour éviter les blessures pour le côté sport.
la course à pied est je pense le n°1 pour aider à retrouver une silhouette de rêve.
mais surtout faire attention au régime qui peuvent amener à un sportif des carences.
moi aussi j'adorais manger tous et n'importe quoi et cela fait juste deux ans que je me suis mis au sport et faire attention à mon alimentation sans faire de régimes particulier mais en mangeant tous ce qu'il faut pour être en bonne santé et pour l'apport pour la course à pied et (résultat de 96kg à 67 kg)
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (90.40.63.xxx) le 26/04/11 à 16:50:10
"ce matin j'ai vu qq chose d'interessant sur telematin et tu peux le consulter sur le site internet de telematin.Il s'agit de la chrononutrition."
Le docteur DELABOS est un gros malin avec ses régimes miracles et ses bouquins,il vient de sortir un bouquin je pense et fait la promo partout....
Désespérée pour perdre du poids par vico100384 (invité) (84.100.233.xxx) le 26/04/11 à 17:53:35
bonjour déjà désolé de relancer un sujet dans une file de discussion mais je n'ai pas trouve le moyen de up un nouveau sujet .
Donc voila mon souci
je suis âgé de 27 ans et je pèse 85 kg je souhaiterai effectuer une sèche pour l'an prochain car en septembre je souhaiterai reprendre le triathlon plus assidument enfin bref pour cela je souhaiterai retourner a mon poids de corps idéal qui est apparemment de 79 a 80 kg .
J'ai fait l'acquisition très récemment d'un cardio fréquencemètre pour pouvoir suivre mon évolution j'ai acquis de nouvelles chaussures de courses ^^ et j'ai débuté un régime de sèche depuis maintenant une semaine que je vais vous citer
matin
flocon d'avoine entre 45 et 50 grammes équivalent a 300 kcal
fromage blanc a 0% 100 grammes a 50 kcal
thé infusion a l'eau de source car vivant sur Montpellier au trop calcaire ...
une pomme 80kcal calories négative donc
collation selon entrainement et faim fromage blanc 100 g et un fruit.
midi
-poisson ou viande blanche ou deux fois par semaines viandes rouges une centaine de gramme a l’œil selon envie
-salade et 85 grammes de pâtes complètes ou riz sauvage... ratio 3:1 (souvent a base de céréales complètes)
dessert fruit , ou un produit laitier.
collation d’après midi avant 16 heures selon faim ou entrainement
de temps a autres une barre céréalière de grande marque pour ne pas sombrer dans la déprime sinon 50 grammes pain complet et jambon ou blanc de poulet approximativement 150 a 200 kcal
diner avant 20 h
légumes et viande blanche
-avant le couché
de la caséine pour pas avoir de trop de perte durant la nuit
enfin j'ai en gros baissé les glucides pour pas trop faire monter l'insuline ou alors que très peu
je boit entre 1.5 l et 3 litres d'eau par jour pour palier les risques avec le surplus en protéines.
donc mon objectif étant de sécher sans perdre trop de masse musculaire importante pour la natation.
alors physiologiquement parlant maintenant
ma fcmax 193 bpm
je cours donc soit en fractionné a 80% 1 a 2 minutes puis retour au calme 1' en dessous de 70% donc environ maximum 135 136 bpm et ceci pendant 30 a 45 minutes
ou alors travail en aérobie fondamentale soit le matin a jeun 30 minutes a 45 minutes entre 60 et 70% puis je mange une demi heure après la fin de ma course le temps de me doucher et m'habiller .
soit je cours 45 minutes l’après midi pareil aérobie 60 a 70%
donc je voudrait savoir si ce programme est plutôt bon sinon quels sont les risques ,comment le peaufiner....
sinon j'ai fait un test avec mon cardio donc par exemple
j'ai couru 1heure dépense énergétique environ 900 kcal en aérobie donc 60 a 70% j'ai donc usé de ma réserve lipidique.
le cardiofrequencemetre m'indique en plus très approximativement bien sure que sur cette période j'ai utilisé 8.9 grammes de graisses.
ceci me parait un peu éroné car même si ma dépense lipidique est infime sachant qu'il faut 9kcal pour user 1g de lipides ( mathématiquement parlant ) mettons que je n'utilise sur les 900kcal 50% d'énergie provenant des graisses cela signifierait une perte d'environ 450 kcal soit
50 grammes de gras
je précise que c'est une marque décathlon ce qui signifie qu'il est tout de même assez basique c est un kalenji 300 heartwear voila
j'ai fini de vous ennuyer et merci pour les éventuelles réponses.
Désespérée pour perdre du poids par Austin11 (invité) (90.0.141.xxx) le 26/04/11 à 23:03:16
Au final, c'est quoi le souci ? Ou sont les questions ?
Exact 1 g de gras represente 9 kcal. Les récentes recherches scientifiques, je pense à l'université de Laval au Québec, estiment qu'un coureur confirmé utilise 65-70% de filière lipidique sur une sortie d'environ 1 heure à 70 % FCM. Ce pourcentage tombe à 3 ou 4 % pour les débutants ! Toujours pareil, l'organisme va mettre des semaines à réagir à cet effort qui ne demande pas de piocher dans le glycogène. La masse adipeuse est considéré comme une "réserve énergétique". Ton organisme doit apprendre à l'utiliser. Quant à ton cardio... utilise le pour ce qu'il sait faire : controler ta FC... la dépense énergétique ou pire la perte de graisses, c'est incalculable. Pour ce faire, il faudrait entrer ton poids, la vitesse du vent pour ou contre, les côtes si ce n'est pas sur piste etc... Ton poids X le nombre de kilo parcourus reste un tres bon indicateur. Deux petits conseils : Si tu veux fondre, ne passe jamais 4 jours sans courir. =)
Courir à jeun est l'occasion d'un vrai débat dans communauté scientifique. 2 écoles s'affrontent...
La première déclare que courir à jeun permet de taper direct dans le gras.
La seconde, celle dont je suis proche, déclare que la course à jeun est profondément traumatisante. La lipolyse, processus qui permet de dégrader les lipides en énergie requiert du glucose et à jeun.... Ou se trouve le glucose ? Dans les muscles ! En conclusion : la course à jeun traumatise le muscle pire ! Elle le dégrade voir le réduit !!!!
Chacun d'entre nous optera pour l'un des deux conceptions... =)
Désespérée pour perdre du poids par trape (invité) (82.127.65.xxx) le 27/04/11 à 12:01:14
@Austin11
Présenté en mars 2011, au congrès d'endocrinologie suisse, par le Dr.brun de Montpellier, un travail sur l'influence d'être à jeun, sur l'utilisation des lipides . résultat : baisse de 40% du lipoxmax, chez un sujet ayant déjeuné, quelque soit le déjeuner (% de P, % G, % L). Le lipoxmax définissant le débit max d'utilisation des lipides. L'amusant est qu'après 40 ans, il y a moins de variation de débit!
Désespérée pour perdre du poids par sportifmytho (invité) (90.49.206.xxx) le 27/04/11 à 14:54:07
Le lipomax semble de plus en plus être sans grand intérêt comme le démontre ce site :
http://www.sportifmytho.com/article-quel-effort-pour-maigrir-la-supercherie-du-vo2max-54447403.html
Désespérée pour perdre du poids par trape (invité) (82.127.65.xxx) le 27/04/11 à 16:17:05
@sportifmytho
Le lipoxmax, sans intérêt ??? Pas si sur ! Tout dépend du lièvre après lequel on court. Je n'ai parlé du poids mais d'une donnée physiologique connue, argumentée par une nouvelle expérimentation du Dr.Brun. L'autre donnée, mentionnée sur votre site, et dont j'avais précédemment parlé, montre la complexité de l'affaire et de l'erreur que l'on peut faire en poussant un concept à l'extrême. Le Dr.Brun, dans son allocution, notait l'intérêt du lipoxmax sur des paramètres comme HbA1 dont on sait les corrélations avec les complications, chez les diabétiques, coureur ou pas.
Désespérée pour perdre du poids par Sportifmytho (invité) (90.49.206.xxx) le 28/04/11 à 09:47:20
hello trape,
Je ne suis pas aussi calé que toi. je ne suis qu'un simple lecteur de revues sportives et mes connaissances scientifiques sont limitées.
Je ne conteste pas l'existence d'un lipomax, c'est à dire une intensité d'effort à laquelle l'oxydation des lipides est maximale. Mais, l'argument qui met à mal l'intérêt du lipomax dans la problématique de ce forum, c'est que durant la phase post-exercice où se refont notamment une partie des réserves, si l'oxydation des lipides a été élevée à l'effort, c'est alors le glycogène qui va être utilisé pour permettre au stock de lipide de se recobnstituer. Bref, si on s'intéresse à la phase post-exercice, on constate que faire un effort au lipomax ne permet pas au final une oxydation supérieure de lipides qu'u autre type d'effort de haute intensité privilégiant l'oxydation de glucides.
Ce qu'il convient d'après mes lectures, de ne pas négliger, c'est plutot la NEAT (Non exercice Activity Thermogenesis) bref, toutes les activités en dehors du sport qui ne représente en moyenne que 4% du temps ou nous sommes éveillés...
Voir article intitulé : "casser les longues phases d'inactivité " http://www.sportifmytho.com/
Bonne journée à tous !
Désespérée pour perdre du poids par austin11 (invité) (195.83.225.xxx) le 28/04/11 à 10:08:43
On rentre dans le coeur du débat ! Je ne crois pas que ce forum de cap soit le lieu d'un tel échange mais enfin bref ! Si on commence à opposer les données de l'Inserm avec d'autres enquêtes, on a pas fini. Trape, je n'ai pas dit le contraire sur les conclusions de Eri 25 enfin les données de l'équipe Brun... Effectivement Le lipoxmax va se faire à jeun tout en gardant la donnée fondamentale de l'équipe Brun, 64 % FC. Pour être précis. Si on entre dans les détails et je vais me répéter et je vais aussi prendre des raccourcis pour ne pas compliquer l'affaire, une sortie à jeun va être de courte durée, en général 30 minutes. Que dit JF Brun sur les filières utilisées lors des 15 premières minutes ? Où l'organisme puise t-il l'énergie nécessaire pour engager l'oxydation lipidique. Par ailleurs, sur un sujet diabétique, évoquer un quelconque exercice à jeun me semble inconsidéré.
Désespérée pour perdre du poids par Austin11 (invité) (195.83.225.xxx) le 28/04/11 à 10:31:10
Sportifmytho, pas si sur que le glycogène entre en action pour reconstituer des réserves lipidiques. Le processus entre en jeu chez un sujet sans pathologie particulière lorsqu'il y a excédent alimentaire. La mise en place de réserve n'est pas une priorité pour le corps. Il doit avant tout répondre aux besoins quotidiens. Par contre, l'effet afterburn est bien réel et celui ci met en jeu les réserves. Donc quelque soit le type d'effort, quelque soit les filières utilisées, la récupération post exercice oxydera encore des graisses. L'enjeu fondamental, objet de toutes les convoitises : Comprendre et aiguiller les enzymes vers telle ou telle partie du corps qui affiche des réserves...
Désespérée pour perdre du poids par trape (invité) (82.127.65.xxx) le 28/04/11 à 13:20:31
@Austin11
A titre personnel et ce que je dis à mes patients est qu'une pratique sportive, physique régulière, associée à un contrôle diététique sont des éléments de santé et de perte de poids potentielle. L'optimisation est un vœux pieux mais correspond à l'esprit sportif, de base : mieux et plus. La difficulté vient du fait, qu'il est intellectuellement satisfaisant (surtout aux obsessionnels) de pousser un concept à son maximum; malheureusement la vérité est multiforme, inconnue dans son intégralité, nos bouts de connaissances assemblés, essayent de trouver une cohérence. Mais l'expérience quotidienne ne la retrouve pas systématiquement. Entre conseiller de courir à jeun ou pas, je préfère conseiller de "courir" et chacun mets ses espérances, ses croyances dans la méthodologie qu'il adopte et surtout qui lui convient cliniquement.
Le lipoxmax n'est qu'un atome aperçu, de la vérité.
Le poids, et surtout le tissu adipeux, est une obsession des sportifs et conduit à des dérives dans la non acceptation, in fine, de leurs morphologies.Un exemple récent : j'ai vu la semaine dernière un femme de 40 ans, de poids normal, pratiquant 3 à 5 heures de sports par jour pour perdre du gras. Résultat des courses : elle a été suivie, plusieurs fois par une amie, médecin du sport, pour de multiples fractures de fatigue! Tout est dit. L'intitulé, lui-même, de ce post, est signifiant du sentiment de son auteur; et cela se retrouve très souvent.
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (62.203.65.xxx) le 28/04/11 à 13:31:02
"Perte de poids potentielle " même si on cumule activité physique régulière et contrôle dietétique, pas très encourageant !
Désespérée pour perdre du poids par SERGE92 (membre) (90.44.18.xxx) le 28/04/11 à 13:54:21
Wiwi avant tout ne soit pas désespérée......
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (193.247.250.xxx) le 28/04/11 à 13:59:17
les magazines feminins sont responsables du désespoir de bon nombre de femmes
Désespérée pour perdre du poids par Austin11 (invité) (92.145.255.xxx) le 28/04/11 à 15:15:07
Tout à fait d'accord avec Trape ! Rien à dire de plus c'est juste ! En conclusion, une prise de décision doit toujours être suivie par une prise de renseignements chez un professionnel de la santé. Consulter son médecin traitant semble bien être la première résolution, qui plus est dans ce post =)
Désespérée pour perdre du poids par olivier (invité) (82.120.27.xxx) le 28/04/11 à 15:27:35
désespérée avec 10 kilos de trop, ah bon ?
desespérée après 2 semaines en ayant perdu 500gr par semaine, ah bon ?
tu veux les perdre en 2 jours ?
tu veux tout tout de suite ?
un peu de patience
Désespérée pour perdre du poids par sportifmytho (invité) (90.49.206.xxx) le 30/04/11 à 09:19:52
Waw, les médecins ! on a apprend des trucs avec vous ..il faut faire attention à ce que l'on mange et faire du sport...
waw! On le savait pas !!
Désespérée pour perdre du poids par La Mouche (invité) (83.204.131.xxx) le 01/05/11 à 15:27:19
A 52, j'étais à 90 kg. Je ne pouvais courir qu'1 km. Avec un entrainement régulier 6 mois après j’ai fait les 20 km de Paris en 2H10. En 2011, le marathon de Paris en 4h45. J'ai fait, au début, un régime protéiné pendant 6 semaines et après attention (mais sans prise de tête) à ce que je mangeais. Aujourd’hui, je pèse 68 kg. Il reste encore la sangle abdominale à amaigrir, mais doucement elle part. .
Désespérée pour perdre du poids par vico100384 (invité) (84.100.233.xxx) le 23/05/11 à 22:38:40
@ austin merci pour l info désolé pour le retard de réponse bah en fait ma question était sur la dépense énergétique de mon cardio qui me paraissait assez erroné concernant les lipides dépensés ainsi que sur mon alimentation si suite a mon déficit calorique je conservait tout de même un bon ratio nutritionnel bien qu’étant BEESAN ( maitre nageur ) ^^ les conseils on les donnes mais on a du mal a les prendre pour soi même . Puis vu qu'a l'origine je suis poloiste (water polo) et voulant tester le triathlon j'ai pris gout a la CAP.
Enfin donc suite a l'étude que tu as utilisé pour source concernant le coureur redondant et sa dépense énergétique provenant a 60 70 % des lipides pour 1heure de course dois je considéré comme éroné le tableau des substrats habituels ainsi que la base de aérobie fondamentale ( plus on cours dans le temps plus la part énergétique provient des lipides avec un pic a 30 minutes pour stabiliser ensuite aux alentours de 40minutes?)
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (92.151.134.xxx) le 23/05/11 à 23:46:35
Tu fais tes pompes sur les genoux? Car une femme de 79kgs qui fait des pompes, balaise !
Execution pompes:
http://www.youtube.com/watch?v=C4W9CzQwD-0
.
Désespérée pour perdre du poids par kumkat (invité) (84.199.91.xxx) le 24/05/11 à 10:34:52
et après quelques séries tu pourra (peut être) faire ca...
http://www.youtube.com/watch?v=qML-Y46daFA
ils sont malades j'te dis !
Désespérée pour perdre du poids par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 24/05/11 à 11:17:45
500 gr par semaine, bein je trouve ca pas si mal ! quasi 2 kg par mois.
l'avantage de les perdre lentement, c'est que ton corps s'habitue progressivement.
n'ecoute pas ceux qui font des régimes à la con pour perdre 20 kg par mois, ils reprennent le double ensuite car c'est bien trop privatif !!
et ne sois pas trop stricte non plus, 1heure de sport, ca brule quand meme des calories ! de quoi t'autoriser une petite entorse au réglement de temps en temps.
c'est sur la durée qu'on voit le résultat !
Désespérée pour perdre du poids par pat (invité) (80.13.40.xxx) le 24/05/11 à 13:20:37
Au niveau de l'entrainement si tu veux perdre du poids, je te conseilles l'intervalle training et non les footing modérés, car pour oxyder les graisses il faut créer une surcompensation d'oxygène, ce que l'intervalle fait très bien
Désespérée pour perdre du poids par kumkat (invité) (84.199.91.xxx) le 24/05/11 à 16:15:10
@pat, sauf qu'une sortie en endurance fondamentale aussi ca le fait bien pour puiser dans les graisses...
m'est avis que c'est l'alimentation qu'il faut revoir ET le sport (et non l'inverse...)
Désespérée pour perdre du poids par kumkat (invité) (88.174.224.xxx) le 24/05/11 à 22:00:38
Elementaire mon cher Kumkat! Excuses moi j'ai pas tout detaillé un intervalle une à deux fois par semaine biensur après un footing fondamental, car de toute manière on commence jamais d'intervalle sans au préalable une long echauffement.
Après pour le coté alimentation ca va etre très long et compliqué si elle veut des conseils je suis ok étant un ancien culturiste de haut niveau (naturel je tiens à préciser)
On va dire la règle d'or plus de glucides après 17-18h
Désespérée pour perdre du poids par kumkat (invité) (78.241.108.xxx) le 25/05/11 à 00:04:27
hey ! usurpateur de pseudo !
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (90.39.3.xxx) le 25/05/11 à 08:36:16
je suis un peu pareil
88 kilos pour 1.80m, et j'ai 30 ans
j'ai arrété les saloperies, me suis remis au sport
je cours 5 fois par semaines.
45mn à 50 mn à chaque fois.
j'ai perdu que 2 kilos en plus de 2 mois.
je me suis un peu affiné en revanche.
je commence à désespérer.
je me demande même si j'ai pas une maladie qui m'empeche de maigrir.
c'est possible ca d'ailleirs?
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (81.255.101.xxx) le 25/05/11 à 08:40:19
Désespère pas c'est normal.
Le muscle est plus lourd que le gras. Donc comme en 2 mois t'as fabriqué du muscle, ça ne se ressent pas trop sur la balance. Continue à courir, ça va venir. Commence à allonger tes sorties, sans forcément aller plus vite.
Dis toi qu'il n'y a rien de mieux pour ce que tu veux faire.
Désespérée pour perdre du poids par morpheus (invité) (88.161.152.xxx) le 25/05/11 à 08:51:49
Pour moi, c'était Dukan, je le faisais en semaine, protéines + légumes et le week-end, relache, course à pieds évidemment.
C'était plus un réequilibrage alimentaire, de plus, cet hiver, avec une tendinite d'achille, j'ai pas couru pendant 2 mois, j'ai toujours été un coureur plutôt lourd, 1m82 pour 82 kg, cet hiver, 85, donc régime, en deux mois, j'ai perdu 9 kilos, sans être affamé. Donc, désormais 76 kg, pour la course, il y arien à voir, j'ai m'impression de voler, pourtant, je suis pas un coureur débutant, 5 marathons, des semis, trails etc...........
Je fais toujours un peu attention la semaine, mais je mange de tout, j'ai pas repris un gramme.
Voilà
Désespérée pour perdre du poids par Titi (invité) (83.112.28.xxx) le 25/05/11 à 09:57:27
Parler de rééquilibrage alimentaire en faisant un régime déséquilibrer, c'est un peu ... déséquilibrant.
Il y a une grosse différence entre maigrir et perdre du poids. Si tu as choisi de faire du sport pour maigrir, l'idéal est de prendre une photo de ton bidon avec les poignées (d'amour) au début, puis d'en prendre d'autres régulièrement. ça te permettra de voir l'évolution du gras et du muscle, même si le poids ne change pas. Essaie de prendre les photos dans les mêmes conditions (même endroit, même éclairage, même angle de prise de vue ...)
Désespérée pour perdre du poids par pat (invité) (82.247.111.xxx) le 25/05/11 à 10:29:50
Oup désolé kumkat je comprend pas pourquoi j’ai ton pseudo !
Invité il y a trois solutions, soit tu as un metabolisme extrêmement lent, si tu constates qu’après trois mois de régime à base de salade poulet tu as pris cinq kilos, tu as un dérèglement de la thyroide, troisième solution tu t’y prends mal.
Fais tes réserves de sucres et manges riches en glucides le matin, car c’est le seul moment de la journée ou l’on peut élever son pic d’insuline le corps ayant puisé toutes ses réserves en glycogène pendant la nuit il faut se recharger au matin.
Le midi viande blanche ou poisson avec légumes. En dessert essaye le fromage blanc évites les yaourts sucrés ou aromatisés car même si ils ne le sont pas, lorsqu’ils sont mangés ils sont assimilés par le corps comme un aliment à index glycémique rapide (il rentre rapidement dans le sang ce qui engendre du gras)
Le soir viande blanche ou poisson et petite portion de légumes. Et si tu veux être hardcore retire les légumes. Choisi une bonne viande de qualité tendre histoire de pas manger un truc sec et t’ecoeurer rapidement de ton régime. Sort toujours de table en étant pas rassasié il faut que tu es encore un peu faim.
Pour perdre du poids c’est mathématique, il faut que tu dépenses plus de calories que tu n’en consommes si tu veux être plus pointu dans ta diète. Sans oublier que digerer brûle aussi des calories.
Désespérée pour perdre du poids par Raphael (invité) (193.252.209.xxx) le 25/05/11 à 11:49:27
Question peut être bête mais tant pis :
Est ce que le manque de baisse de poids peut aussi venir d'un manque de sommeil?
Désespérée pour perdre du poids par Morpheus (invité) (88.161.152.xxx) le 25/05/11 à 11:52:12
"Parler de rééquilibrage alimentaire en faisant un régime déséquilibrer, c'est un peu ... déséquilibrant"
Je me suis mal exprimé, en fait, je voulais dire que je mangeais assez peu de légumes et beaucoup de féculents, desormais c'est le contraire...
Désespérée pour perdre du poids par 100km (invité) (212.234.218.xxx) le 25/05/11 à 15:55:44
-500g/semaine ! C'est pas mal. Comme tu pratiques du sport régulièrement, tu te muscles aussi, et le muscle est plus lourd que la graisse...
On dit que perdre plus de 2Kg/mois c'est trop important. Reprise du poids assuré. Tu es à cette limite.
Tu peux toujours perdre plus vite en courant à vitesse réduite et à jeun. 40 minutes mini, de manière très régulière.
En 8 mois, j'ai perdu 16Kg avec des paliers plus ou moins long. Mais j'ai tendance à faire le yoyo de +/- 20Kg à chaque fois.
Pareil, l'alimentation est mon péché mignon. Dans ce cas il n'y a pas de secret : pratique du sport archi régulière et/ou changer tes habitudes alimentaires. Ces 2 principes doivent être respectés "à jamais" !
Comme l'alimentation est mon péché mignon, je ne réduisai pas le volume mais mangeai mieux. Et ca marchait : fruits/légumes à volonté, viandes maigres à volonté, aucun fromage et aucune graisse sous quel forme que ce soit...
Désespérée pour perdre du poids par kumkat (invité) (84.199.91.xxx) le 25/05/11 à 16:23:20
+1... même causes même conséquences... moi mon yoyo fait 10kgrs...
ma crainte c'est les vacances et quand les amis viennent manger à la maison... aille aille aille...
Désespérée pour perdre du poids par France (invité) (132.203.181.xxx) le 22/06/11 à 17:17:27
Bonjour,
Je mesure 165 et j'ai posé 51 kg il y a un mois et demi.
Je faisais trop de sport 1-2 h par jour pendant plus d'un an et je mange très peu:
PPt déj: lait +4 dates
Déj : qq salade
Dinné : soit saumon soit des salade ou yaourt maigre.
La mnt après 1 mois et demi je pèse 55.3 kg ... !
étrange ..! J'ai pas de thyroïde et en bonne santé mais gagné autant de poids dans si peu temps est ce normale ???
Je sais plus quoi faire?
Est ce que je dois me mettre en mangent plus?
Merci
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (81.51.192.xxx) le 22/06/11 à 19:08:52
SALUT JE SUIS PAS EXPERT MAIS TU MANGE DES PROTEINE ET TU FAIS BEAUCOUP DE SPORT AUTOMATIQUEMENT TU MUSCLE ET JE CROIS QUE LE MUSCLRE ET PLUS LOURD QUE LA GRAISSE ARRIVé A UN STADE C DUR DE TROUVé UN BON COMPROMI
Désespérée pour perdre du poids par Smily (invité) (194.2.193.xxx) le 26/03/13 à 11:26:00
je sais que je vais me faire huer, car j'ai hué moi même la méthode dukan pendant des années.
Là je vais me retrouver à la suivre juste pendant une semaine ou deux car j'ai eu une vie mouvementée ces deux dernières années et j'ai pris 14kg. Je n'ai pas réussi à m'inculquer la discipline et à chaque bonne résolution, le stress me fait craquer et manger trop et bien malheureusement trop souvent le soir (ce qui est fatal)
Hors j'aimerai bien perdre 5 ou 6 petits kilos pour mon mariage dans 6 semaines. Je risque une reprise de poids après mais j'en prend le risque.
Qu'est qu'on ne ferait pas pour le jour J? lol par contre je prend bonne note de tous les conseils postés pour repartir du bon pied après avec un programme plus équilibré, qui sait peut être même avec une diététicienne.
Désespérée pour perdre du poids par violette (invité) (193.52.245.xxx) le 26/03/13 à 13:07:49
si tu peux bouger une heure/jour, ne seerait-ce que de la marche. DEs séances de cap selon ton niveau mais pas besoin d'augmenter la dose juste pour ça.
Stopper les grignotages, si t'as une envie de sucre essaye le chrome.
et augmente les fruits/légumes car les fibres ça coupe la sensation de faim.
Après comme dab manger equilibrer sachant que le midi doit être le repas le plus dense energetiquement de la journée.
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 26/03/13 à 13:14:40
Smily tu ne risque pas une reprise du poids c'est juste une certitude que tu vas le reprendre en double.
Violette : Attention car les fruits contiennent également bcp de sucres... De mon avis 3 par jours sont amplement suffisant
Désespérée pour perdre du poids par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 26/03/13 à 13:19:58
lol
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (80.215.64.xxx) le 26/03/13 à 13:30:31
wiwi et audrey si vous etes tjs la et dispo cet aprem ge vous propoze une partie a trois
une heure, perte de 1 kg assurer sinon ge rembourse les kapotes
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 26/03/13 à 13:33:15
80.215 si tu pouvais tenir une heure ça pourrait marcher grand con... mais j'en doute et du coup elle vont pas perdre tant que ça et elles vont devoir quand même supporter ton odeur, ton haleine et ta crasse...
Elles sont prêtes à tout pour perdre mais il y a des limites quand même
Désespérée pour perdre du poids par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 26/03/13 à 13:45:02
et c'est quoi ton high score qu'on s'marre le nasssri?
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 26/03/13 à 13:59:16
Je ne m'amuse pas à chronométrer et à jouer à qui à la plus longue...
Un peu comme toi avec ton temps au marathon que tu nous jette à la vue à chaque post
Désespérée pour perdre du poids par violette (invité) (193.52.245.xxx) le 26/03/13 à 14:16:07
Nasssri, quand je parle de fruit c'est au sens botanique du terme et non pas la confusion avec les cridité, donc j'englobe les haritos verts, les tomates, les cornichons....
Sinon j'avoue que trois fruits du type "sucré" suffisent.
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 26/03/13 à 14:24:31
Ce n'est que 50 kcal une pomme, c'est pas tant que ca.. mais c'est un bon coupe faim.
Je m'interroge là-dessus : "Je risque une reprise de poids après mais j'en prend le risque.
Qu'est qu'on ne ferait pas pour le jour J?"
>> Le but cest de pas paraitre toi meme sur les photos souvenirs et de faire regretter a ton mari le mariage dés les semaines suivantes là où tu comptes déjà grossir ?
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 26/03/13 à 14:26:18
Violette ah ok!! Dans ce cas afin de parvenir à ne pas manger trop en mangeant à sa faim, une bonne technique consiste à manger autant de légumes que de féculents à chaque repas.
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 26/03/13 à 14:30:38
Poupou :De toute façon il va regretter quoiqu'il arrive lol...
Je ne parle pas de calories mais de sucre concernant les fruits.
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 26/03/13 à 14:34:58
Peut etre qu'il va dire non dailleurs.
A part ça, ca m'interesse car je suis tres branchée fruit, mais peut etre que je devrais culpabiliser un peu plus quand jen mange ? Ca peut m'arriver den manger trois a la fin dun repas. (ou hier soir 500g de fraises + une pomme)
Moi je ne compte que en calories, pas vraiment par taux de sucre. Par exemple je sais qu'un chocolat = 50 kcal = une pomme, alors si je mautorise 50 cal, je prends ce que je veux, ca revient au meme.
Pourquoi c'est pas bon comme raisonnement ?
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 26/03/13 à 14:39:56
Malheureusement non, enfin de mon point de vue même si de mémoire quelqu'un avait sorti un livre dessus...
Mais les aliments non pas les mêmes propriétés et les mêmes apports...
Après rien ne sert de compter ses calories, c'est fastidieux et d'autres techniques fonctionnent :
En fonction de si tu veux grossir, maigrir ou te maintenir tu mange selon certaines quantité pendant 1 semaines ou 2, tu te pèse puis tu constate si le résultat est conforme à ce que tu veux :
Si ce n'est pas le cas, tu ajustes les quantités la semaine suivante en diminuant, augmentant les quantités.
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 26/03/13 à 14:53:05
J'aime manger. Moi ce que je cherche, ce sont des aliments tres peu caloriques à manger à volonté ou presque. Je sais que je peux le faire avec le concombre par exemple. (assaisonné rien quau vinaigre)
Je pensais que les pommes étaient de ce genre. Mais apparemment c'est trop sucré. Snif.
Réduire les quantités, je n'y arrive pas sur le long terme. Soit je me prive complétement (0 aliment), soit je mange normalement voire beaucoup mais peu "calorique".
Enfin bon dfacon cest pas moi qui me suis allongée sur le divan à la base.
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 26/03/13 à 15:16:49
C'est difficile l'alimentation... Mais tu as peut être des troubles qui ne te permettent pas de manger "normalement" à ta faim et non dans l'excès (en bcp ou en trop peu)
Je te laisse t'allonger sur mon divan si tu veux...
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (80.215.33.xxx) le 26/03/13 à 15:18:30
Oh le gros lourdeau ce nassri. va courir au lieu de raconter des conneries
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 26/03/13 à 15:24:38
Oui jai des soucis.
Mais t'as pas de divan à ton travail Nasssri !
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (37.160.5.xxx) le 26/03/13 à 15:29:12
Pourquoi ne pas essayer une autre approche, par exemple : www.inspirawtion.com/chris-randall.html ou thebananagirl.com ou durianrider.com ou thefruitarian.com (coureurs). Bon, c'est en anglais... En francais, il y en a peu, crudivegan.fr par exemple...
L'avantage, c'est que l'on ne se restreint pas. Cela change nos vieilles habitudes mais en changeant progressivement, cela marche, poids de forme ideal, meilleure digestion, meilleure sante... Renseignez-vous.
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 26/03/13 à 15:31:34
Poupou Mais comment sais tu que je suis au travail...??
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (86.74.187.xxx) le 26/03/13 à 15:44:01
37.160.5
Jai été voir le site en francais. Cest interessant. Mais comment font ils pour ne pas avoir des problemes d'intestins ?
Nasssri
Et comment je sais que tu n'as pas de divan à ton travail ! Parce que c'est l'heure !!
Et aussi un peu de bluff. :p
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 26/03/13 à 15:51:16
Ah ok... :)
Et sinon t'as quoi comme problème si ce n'est pas trop indiscret?
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 26/03/13 à 16:04:48
Si un petit peu :p
En plus cest pas des problemes en rapport avec la course à pied !
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 26/03/13 à 16:08:11
Ah ok. Et bien bon courage en tout cas pour ta guérison!! Si tu fais du sport c'est déjà un bon début quelque soit le problème
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (92.90.16.xxx) le 26/03/13 à 16:26:38
Nassei y bande pas y est jaloux
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (37.160.42.xxx) le 26/03/13 à 16:30:59
Aucun pb d'intestins si pas d'huile dans la salade (par exemple). Avec une bonne sauce aux fruits, tu peux manger une bonne salade contenant entre autres deux laitues par exemple. Digestion parfaite (pour peu qu'il n'y ait pas de gras qui reste de la digestion de repas precedents non equilibres).
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 26/03/13 à 16:39:25
"Guerison guerison".. Jsuis pas une grande malade. Des problemes de nourriture comme bcp de gonzesses, et qui sont surement la traduction dun pb plus profond, que je crois identifier !
Merci en tout cas
Bonne soirée, fonctionnaire ? :p
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 26/03/13 à 16:47:28
Bonne soirée et non pas fonctionnaire
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 26/03/13 à 17:06:29
Fonctionnaires fonctionnent avec intranet, pas l'internet c'est vrai !
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (92.90.16.xxx) le 26/03/13 à 17:43:59
@ nassri connard
Reponse du grand con ke tu met en doute de faire une partie a trois pdt une heure
Va sucer ta tetine et te faire une injection de papa erine dans le caverneux ou les kouilles
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (77.206.247.xxx) le 26/03/13 à 18:47:34
@92.90 : nasssri est un refoulè du zboub
Désespérée pour perdre du poids par violette (invité) (86.204.201.xxx) le 26/03/13 à 19:49:33
Tu sais sans doute que le sucre fait parti des glucide, donc si tu fais la chasse la chasse au sucre, c'est aux glucides en général, ce serait donc se priver des féculents/legumineuse.
Après chacun fais sa part des choses, pour avoir ma quantité de sucre je préfère manger des fruits plutôt que des féculents, pourtant je ne ressemble en rien au bibundum michelin.
Poupou:
Les fruits "sucrés" à la fin du repas c'est cuit sinon l'organisme à dû mal à les digerer.
Pour les fraises, tu peux y aller, ça a une très forte densité energitique/glucidique (moins sucré que le citron!), par contre le potentiel des vitamines/minéraux explose.
Varie simplement les fruits, penses aux oelagineux (amandes, noisettes....), aux châtaignes/marrons!
Essaye les salades fraise/banane avec une pointe de cassonade, exelent!
Je comprend ton raisonnement, du fait que je pratqiue le même souvent mais je vais plus loin je regarde les apports les minéraux.
Par contre si j'ai envie de manger un bon gâteau à ce compte là je ferme les yeux sur tout!
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.69.182.xxx) le 26/03/13 à 22:57:55
Et ca fait grossir les trucs qui ne se digerent pas bien?
Pour la salade de fruits, j'adorais les bananes avant, mais je me suis calmée parce que je sais que cest plus une gourmandise qu'un fruit leger. A force de diminuer la bouffe de banane, je me suis plus ou moins sevrée.
Bon a savoir pour les fraises, les temperatures remontent. Les prix baissent, alors ca va chier !!
Désespérée pour perdre du poids par violette (invité) (86.204.201.xxx) le 27/03/13 à 11:23:42
Non, c'est simplement que ton corps utilise plus d'energie à digerer car met plus d etemps à metaboliser selon certaines associations.
C'est vrai que ce n'est pas le plus light, mais prend en compte le fait qu'elle contient pas mal d'eau (pour avoir consommer des bananes sechées, je peux t'affirmer que la difference de taille est enorme)de plus c'est une super source de potasium.
Temps que tu ne t'en fais pas une cure ça ne te fera pas grossir, c'est juste un equlibre à faire dans la journée.
Le mieux ce sont les fraises du jardins, fortes en goûts!
Sinon un truc super bon c'est un melange datte/noix de coco, en guise de p'tit dej quand on a pas de grande faim le matin c'est super surtout quand mange tard le second repas.
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 27/03/13 à 11:29:07
Berrrk! Ca n'a pas lair bon ton truc. :( Je naime ni les dattes ni la coco ( ou alors en ptits grains sur un gateau au chocolat)
Quand jai pas tres faim le matin mais que je veux me caler, je mange des pois chiches en boite.
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (82.66.34.xxx) le 27/03/13 à 11:39:15
Pas 2 fois par jour de la viande!!! Remplace par des protéines végétales...
Mange du pain complet (riche en fibre)
Des pommes très bien pour caler...
Désespérée pour perdre du poids par violette (invité) (86.204.201.xxx) le 27/03/13 à 12:00:03
Pourtant c'est exelent! Après ça depend des goûts!
Une bîte de pois chiche? Ma fois, si ça passe!
Sinon tout autre fruit sec pour les appetit de moineau matinaux!
___
Le pain complet même s'il est meilleurs, n'est pas tellement riche en fibre, c'est de la publicité mensongère.
Désespérée pour perdre du poids par JuSport (invité) (88.165.216.xxx) le 27/03/13 à 13:02:45
j'étais persuadée que le pain complet était vraiment riche en fibre ?? on m'aurait menti ?
Pour perdre du poid, un truc qui m'a bien aidé, c'est imprimer un tableau des calories sur internet, très complet, et quand j'ai un creu (et que j'ai déjà fait mon "écart chocolat" quotidien ;0)), je regarde quel fruit, légumes, aliment ... peu protéiné QUE J AIME (important de prendre du plaisir).
en plus j'ai découvert que certains aliments que je pensais caloriques ne l'étaient pas, et réciproquement.
Pour taper dans la graisse, la marche en montée pend
Désespérée pour perdre du poids par JuSport (invité) (88.165.216.xxx) le 27/03/13 à 13:03:40
message parti tout seul !!
donc la marche en montée pendant 45 min, c'est efficace (m'a t'on dit)
bon courage !
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 27/03/13 à 14:33:13
Oui cest vrai, ça cale bien je crois, et puis malgré un nombre de calories assez élevé, souvent ya plein de bonnes choses dans les fruits secs.
Jadis, je ne mangeais les pois chiches que dans les couscous, mais un jour il men est resté plein, et j'ai appris a les aimer tout nature.
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 27/03/13 à 14:36:26
ça me dégoûte ton histoire de pois chiche Poupou
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 27/03/13 à 14:43:13
lol t'es grave. C'est tout doux au reveil. C'est de la purée.
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 27/03/13 à 14:48:13
Au réveil en +...
Enfin chacun ses goûts tu peux pas être parfaite
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 27/03/13 à 15:50:48
Heureusement pour moi, les défauts font partie de la perfection
N'oublie pas la philosophe que je suis
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 27/03/13 à 16:02:17
Mais je ne peux l'oublier très chère, chacune de tes interventions me conforte dans ce sens.
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 27/03/13 à 18:27:50
Cimer
(sauf celle là)
Désespérée pour perdre du poids par violette (invité) (86.204.201.xxx) le 27/03/13 à 19:39:40
Oui ils mentent, mentent sur les chiffres.
Après tu peux faire l'exeprience toi même: Un jour mange 100gr de pain complet et l'autre jour 100gr de poireau (cuit ou cru), tu verras la nette difference.
Zut il y eu confusion, je croyais que poupou était un homme, je te prie de bien vouloir m'escuser!
Désespérée pour perdre du poids par Sertorius (invité) (82.124.11.xxx) le 27/03/13 à 21:14:28
Pareil j'ai toujours pris Poupou pour un homme dans ses interventions...
T'as des chaussons bleus, Poupou ?
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (87.88.163.xxx) le 27/03/13 à 22:09:23
Ah :( C'est le sexe attribué par défaut ça doit etre pour ça...
Non non, jai des ptits chaussons roses a froufrous ;)
Avec ça, c'est bon cest validé, jsuis bien une ptite fille ?
Désespérée pour perdre du poids par aurelien (invité) (78.122.95.xxx) le 27/03/13 à 22:59:55
Bonsoir, je n'est pas lu la liste des messages précedents mais je pense pouvoir proposer de bonnes solutions.
Deja acte 1 une detox, la base! Aujourd'hui 90% de ce que l'on mange est industriel donc pleins de conservateurs la plupart pas tres bon pour la santé, le but désintoxiquer profondement l'organisme faire un reset! la monodiete (1 fruit pendant 3jours avec de l'eau) est une bonne solution pour enlever toutes nos addictions.
Acte2: le sport doit etre fait en fonction de ces FCM (frequences cardiaque maximum) et ta seance de CAP doit se situer en dessous de 70% de celle ci.
tu essayes de courir tous les 2 jours 40 à 45min et d'ici un mois tu mets des seances avec du fartlek ( des fractions + rapides durant ton footing).
En mageant normalement tu dois perdre du poids mais la base c'est la detox et la rigueur!
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (87.88.163.xxx) le 27/03/13 à 23:02:17
Comment ça tu n'as pas lu les messages précédents ?! T'exagères toi !!
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (82.124.11.xxx) le 28/03/13 à 08:29:25
"la monodiete (1 fruit pendant 3jours avec de l'eau)"
T'as une mono-couille qui justifierait autant de vilénie dans tes propos ?
Désespérée pour perdre du poids par violette (invité) (193.52.245.xxx) le 28/03/13 à 08:32:50
Ah :( C'est le sexe attribué par défaut ça doit etre pour ça...
Non non, jai des ptits chaussons roses a froufrous ;)
Avec ça, c'est bon cest validé, jsuis bien une ptite fille ?
Et oui malheuresement :/
Je connais deshommes avec des chaussons roses à froufrour, comment on fait?
Je valide quand même le fait que tu sois adepte de la cap de genre féminin :)
Désespérée pour perdre du poids par Sertorius (invité) (82.124.11.xxx) le 28/03/13 à 09:02:30
C'est ça le monde d'aujourd'hui ! Les hommes mettent des chaussons roses a froufrou et les femmes ne savent plus cuisiner o décadence !
Un truc classe c'est les chaussons-vache. Faudrait faire des baskets sur le même modèle.
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 28/03/13 à 14:32:52
Des chaussons roses oui.. mais tu ne connais pas des hommes qui comptent les calories ?
Comment ca les femmes ne savent plus cuisiner ?
Désespérée pour perdre du poids par violette (invité) (193.52.245.xxx) le 28/03/13 à 17:22:53
J'en connais une multitude D:
(Et oui les hommes s'y pervertissent...)
Sertorius, vue la réaction de poupou elle doit bien savoir faire à manger. Un jour l'on se réunira nos compétences culinaires fusionneront et toi Ô simple homme tu succomberas à nos créations de telle manière qu'un ultra ne te permettras pas de perdre tout ce qu'on t'aura fait prendre!
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 28/03/13 à 17:37:52
Lol
Espérons alors que celui-là ne soit pas de ceux qui compte les calories !
Désespérée pour perdre du poids par (invité) (92.90.16.xxx) le 28/03/13 à 18:20:50
Vioellette dispo pour un plan a trois ce soir ?
Désespérée pour perdre du poids par violette (invité) (86.204.201.xxx) le 28/03/13 à 19:50:42
Oui esperons le poupou!
Desolée, j'ai déjà un tête à tête avec Smith Taylor et Ford!
Désespérée pour perdre du poids par Sertorius (invité) (82.124.11.xxx) le 28/03/13 à 20:05:02
Poupou si, c'est vrai, les femmes se mettent de plus en plus a la malbouffe !
Et non mesdemoiselles je ne compte heureusement pas les calories... Violette alléchante proposition que de conjuguer vos talents culinaires. Bon alors je veux:
-carottes rappées (pour rosir mes fesses)
-osso buco avec un risotto
-tarte au citron meringuée
Entrainez-vous...(le plus important étant les carottes rappées :D)
Désespérée pour perdre du poids par violette (invité) (193.52.245.xxx) le 29/03/13 à 12:26:51
Poupou si, c'est vrai, les femmes se mettent de plus en plus a la malbouffe !
Et oui malheuresement la malbouffe et le terme cusiner prennent une autre allure. Tantôt une femme m'a dis "j'ai fais un dessert". Ah oui, elle avait fait fondre des kit-kats pour former des boules avec de la farine et du miel D:
Bien que tu ne comptes pas (au fond de manière non euclidienne ça n'a pas de réelle signification.
C'est bon je sais tout faire!
Risotto, tu veux quelle marque de vin pour le faire cuire? Le parmesan je le prendrai direct D'Italie!
Pas besoin d'entrainement, je l'ai déjà!
(Ah non, ça donne les fesses oranges ;) )
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 29/03/13 à 14:07:06
Que ce soit clair : si Poupou fait à manger pour quelqu'un c'est pour moi.
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 29/03/13 à 15:15:46
Exact, et je te ferai une petite macédoine, c'est très bon.
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 29/03/13 à 15:22:10
ça me va j'aime bien ;)
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 29/03/13 à 15:26:49
Moins compliqué que l'ossobuco, le risotto et la tarte meringuée quémandés plus hauts... Meme si avec une recette bien detailée, tout ca est tout a fait faisable pour une femelle, puisque je le rappelle : les femmes de notre époque cuisinent souvent très bien :p !!
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 29/03/13 à 15:48:13
Ce qui est un atout non négligeable...
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 29/03/13 à 15:50:16
Comment ne pas savoir cuisiner avec tous les sites (avec avis, comentaires de perfectionnement) et livres de recettes simples et compliquées qui existent ? Il faudrait ne pas savoir lire surtout... Ou désobéir.
Désespérée pour perdre du poids par Nasssri (invité) (77.242.202.xxx) le 29/03/13 à 15:53:31
mdrr
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 29/03/13 à 15:58:55
:)
Tu postes toujours de 13h30 à 17h?
Désespérée pour perdre du poids par Sertorius (invité) (82.124.11.xxx) le 29/03/13 à 18:45:57
@ Violette: un vin corse, n'importe, fera bien l'affaire.
Tu sais que tu as toutes les qualités Violette ! quelle polyvalence Violette sportive cuisinière... que de surprises tu me réserves !
Désespérée pour perdre du poids par violette (invité) (86.213.165.xxx) le 29/03/13 à 19:33:50
Très bon choix, un bon 'ptit corse!
Et je ne cesserai jamais de t'impressioner!
Cette patisserie des plus fine, je l'a maîtrise, désirs-tu la goûter? Elle consistera un super gâteau sport avant un méga ultra! Elle est la tarte infiniment vanillé de PH
http://www.pierreherme.com/boutique-en-ligne/patisseries.html
Poupou, toi aussi parfois tu désobéis aux recettes :p
Va faire un tour sur sucrissime!
Désespérée pour perdre du poids par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 30/03/13 à 10:50:44
Violette,
Je reviens de sucrissime.
Je suis vidée, les photos sont trop alléchantes. C'est honteux de suggérer un tel site dans un sujet "perdre du poids"
Jai pris la recette du fondant au chocolat, jen ai deja fait pas mal de fois, très réussis, mais je crois que je vais qd meme tester celle la, et dés ctaprem.
Désespérée pour perdre du poids par violette (invité) (86.213.165.xxx) le 30/03/13 à 12:41:55
Poupou, c'est ce que je me disais!
Mais régime n'est pas synonyme de frustration, au contraire ça aide à ne pas craquer!
Je ne sais pas si c'est la même recette que le fondant sous un autre nom, mais essaye la "8ème" merveille, je te jure, c'est exellent! (Je remplace le beurre par de la crème épaisse digne de ce nom), je mélange le sucre et les jaunes d'oeuf, je fais fondre la crème et le chocolat au bain marie. Je mélange le tout en rajoutant une cuillère à soupe ou deux de farine, un peu de levure chimique. Après je monte les oeufs en neige avec une pincée de bicarbonate!
(j'prend du chocolat noir bien noir ou praliné, et le sucre c'est cassonade!)
Violette,
Je reviens de sucrissime.
Je suis vidée, les photos sont trop alléchantes. C'est honteux de suggérer un tel site dans un sujet "perdre du poids"
Jai pris la recette du fondant au chocolat, jen ai deja fait pas mal de fois, très réussis, mais je crois que je vais qd meme tester celle la, et dés ctaprem.
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