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J-6 avant 15 Km par Kent43 (membre) (93.28.111.xxx) le 25/04/11 à 12:28:15
Bonjour à tous,
Dimanche 1er mai je cours un 15Km, mon objectif étant de faire moins de 1h 05min. Je me demandais donc quel entrainement faire cette dernière semaine sachant que j'ai fais une séance de 30-30 samedi.
Juste pour préciser l'année dernière j'ai fais cette même course sans aucun entrainement en 1h 16min 26sec, depuis l'année dernière je m'entraine régulièrement en faisant des courses assez souvent (récemment 11.5Km en 51min et 9.3Km en 38 minutes) mais je ne suis pas de plan d'entrainement, je ne fais pas parti d'un club.
Autres petites précisions : J'ai 17 ans, 1m75 pour 56 Kg.
Voilà je pense avoir tout dis, merci d'avance pour vos réponses.
J-6 avant 15 Km par Vieux_pistard (membre) (90.26.164.xxx) le 25/04/11 à 12:34:12
15 km du Puy-en-Velay, je suppose...
Footing long de 50'-1h aujourd'hui ou demain, et footing cool de 30'+ 6 x 20"-20" tranquille jeudi ou vendredi, ce sera bien suffisant.
J-6 avant 15 Km par Kent43 (membre) (93.28.111.xxx) le 25/04/11 à 18:16:00
Oui c'est bien les 15Km du Puy ^^
Merci pour ta réponse, cela se rapproche de ce que je pensais faire.
J-6 avant 15 Km par randonneur (invité) (62.41.72.xxx) le 30/06/11 à 09:42:06
Au lieu d'ouvrir un nouveau post
Bonjour
1er 15km dans 3 jours. Quel temps envisagé ?
"Débutant" depuis 01-2010, en club en 09-2011, vma 16.25. Je ne finis jamais dans le rouge, j'en garde pour l'apéro après :-)). 10km 44', 1 semi 1h40 et toujours en "négative split". puis je tabler 1h09 1h10 tranquillement sachant que fête la veille de la course est prévue (un peu de rouge et barbecue).
Merci
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