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plan d'entrainement 10km par vincent (invité) (90.11.194.xxx) le 26/04/11 à 11:50:31
Bonjour à tous,
je souhaiterais me perfectionner sur 10km. Pour l'instant je le passe en 40 minutes.
Dans mon club, beaucoup passent en 33 minutes et sur les entrainements, je les avance sans problemes/
Ils m'ont dit que j'avais trop de vitesse ..
11.3 sec sur 100m, 25 sec sur 200, 53 sec sur 400m, 1000m en 2min50.
J'ai de la vitesse, mais ça m'interesse pas du tout, je prefererais faire du 10 000m.
Que me conseillez vous pour progresser sur 10000m ? Endurance ?
plan d'entrainement 10km par (invité) (213.158.197.xxx) le 26/04/11 à 11:54:25
du seuil, de 2x8' a 2x17', de la vma longue, courte, des footing, un entrainement de cap quoi :)
plan d'entrainement 10km par (invité) (90.11.194.xxx) le 26/04/11 à 12:01:18
... ?
Ca fait 10ans bientôt que je fais ça ^^
plan d'entrainement 10km par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 26/04/11 à 12:10:22
et bien dans ce cas, bouffe des séances à allure spécifique 10 km...
des 4* 1000 m à 3'50 au kilo.
plan d'entrainement 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 26/04/11 à 13:58:32
Fais du sprint et pas du fond
plan d'entrainement 10km par Vieux_pistard (membre) (90.26.164.xxx) le 26/04/11 à 14:10:30
Effectivement, si tu vaux 11"3 au 100 m, je ne vois pas l'intérêt sportif de faire du 10 km en 40'.
Je ne sais pas quel est ton âge, mais l'une des règles d'or en course, c'est que c'est quand on est jeune qu'il faut courir vite. Passé 30 ans, ça se gâte, passé 40 ans, c'est cuit.
A l'inverse, on est souvent meilleur après 30 ans, sur les distances de 10 km et plus, en particulier parce que la baisse de tonus musculaire permet de mieux gérer son effort.
Tu as la chance d'avoir un potentiel en vitesse, exploite-le.
plan d'entrainement 10km par vincent (invité) (90.11.194.xxx) le 26/04/11 à 14:19:53
Ce que je cherche, c'est à m'epanouir ...
Et très franchement le sprint ... BOF BOF.
Je suis plus 10 000, je vais pas vite, mais j'aime beaucoup. Je souhaite pas progresser sur le sprint, mais sur le 10 000m, ça oui. Que me conseillez vous ?
plan d'entrainement 10km par Vieux_pistard (membre) (92.161.14.xxx) le 26/04/11 à 17:49:02
Bon, avec des arguments aussi convaincants, on ne peut que s'incliner... ;-)
C'est quoi ta semaine habituelle d'entraînement ?
plan d'entrainement 10km par @MOTORINO (invité) (92.154.126.xxx) le 26/04/11 à 17:56:38
Quel dommage...11"3 au 100m!Mais si c'est une question d'épanouissement je m'incline également.
Bon courage à toi dans cette nouvelle voie.
Cosimo
plan d'entrainement 10km par Badajoz (invité) (78.250.176.xxx) le 26/04/11 à 19:13:24
Ton problème n'en est pas vraiment un. Engrange les kilomètres, fais des séances d'une heure à une heure 15 et ton temps va descendre régulièrement mais surement au fur et à mesure que ton kilométrage hebdomadaire va monter.
plan d'entrainement 10km par (invité) (81.48.77.xxx) le 27/04/11 à 00:02:35
11.3 au 100 et 25 au 200??
hum rien de choquant?
tu as trop de vitesse, fais du 10 metres.
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