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Technique de foulée? par Laurent (invité) (212.203.113.xxx) le 27/04/11 à 19:24:46
Bonsoir,
Je cours depuis 1 année mais pas dans un club. Je me demandais si c'est possible d'avoir une mauvaise technique de course? Du coup, est-ce qu'on peut améliorer ses performances en changeant sa manière de courir?
Merci pour vos réponses.
Laurent
Technique de foulée? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 27/04/11 à 19:48:05
à coup sûr on peut s'améliorer en peaufinant sa technique :
posture, efficacité de la foulée, techniques de relâchement, d'expiration etc etc... à ton avis un entraîneur ça ne sert qu'à vérifier les chronos?
Technique de foulée? par (invité) (83.114.5.xxx) le 27/04/11 à 20:09:15
fais des séances de ppg et pps
Technique de foulée? par (invité) (90.6.60.xxx) le 27/04/11 à 20:53:10
Une foulée corecte = ça te permet d'éviter les mals de dos et autres désagréments.
Technique de foulée? par (invité) (90.6.60.xxx) le 27/04/11 à 20:53:37
Le mouvement des bras est aussi important.
Technique de foulée? par (invité) (78.225.173.xxx) le 27/04/11 à 22:17:41
profite en pour te corriger maintenant que tu as pas beaucoup de vecu , apres çà va devenir de plus en plus difficile
Technique de foulée? par (invité) (83.114.5.xxx) le 28/04/11 à 10:58:45
oui
Technique de foulée? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 28/04/11 à 11:11:03
@90.6.60 "Les mals de dos"... Que ça sonne horrible dans mon oreille.
Pour la foulée, tu ne pourras pas la corriger tout seul. Il te faut quelqu'un (qui s'y connait) ou un entraineur qui te dira si ta foulée/posture est bonne.
Très important dans les côtes ou encore les descentes. Ca vaut autant pour les MAUX de dos, que pour l'énergie que tu vas perdre en te positionnant mal.
Ca va aller du trop penché en côte au trop de poids sur les genoux.
Technique de foulée? par (invité) (203.118.176.xxx) le 28/04/11 à 22:24:41
meilleure foulée:
attaque du talon jambe tendue et rouler sur l'avant du pied. Si tu as uen foulée neutre pas de soucis mais si tu es pronateur voire supniateur, bonjours les blessures...
Technique de foulée? par (invité) (82.232.241.xxx) le 28/04/11 à 22:33:54
@ invité 203.118.176
quand on ne sait pas de quoi on parle on évite de donner des conseils à tord et à travers. Tu ne connais pas le gars à qui tu t'adresses, son vécu, son poids, sa capacité à se corriger sans se détruire etc... le coup du déroulé du pied vanté en son temps par S. Cottereau (que je respecte énormément) s'avère être une énorme connerie pour beaucoup d'individus et la cause probable de diverses pathologies (tendineuses et articulaires en particulier) alors prudence prudence...
Technique de foulée? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 28/04/11 à 22:34:36
oups! oublié de signer c'est moi au dessus
Technique de foulée? par (invité) (203.118.176.xxx) le 28/04/11 à 22:49:51
SuperD,
alors pourquoi tout le monde cours comme ça? Si c'était mauvais çA se saurait...et pourquoi toutes les runnings ont un amorti sous le talon alors? ces théories d'attaque mi ou avant pied ce sont des conneries de bobos écolos
Technique de foulée? par (invité) (86.220.195.xxx) le 28/04/11 à 23:26:16
Bonsoir,
Pourquoi tout le monde (ou plutôt relativement beaucoup de monde) court en attaquant par le talon ?
Peut-être justement parce que beaucoup de chaussures ont un amorti conséquent sous le talon...
Si les gens ne pouvaient pas courir avant les années 70-80, cela se saurait, non?
Technique de foulée? par (invité) (203.118.176.xxx) le 28/04/11 à 23:30:32
théorie de barefooteux ....les bobos j aime pas...pas bcp d arguments à part celui de la mode
Technique de foulée? par Hélix Pomatia (invité) (79.81.110.xxx) le 28/04/11 à 23:54:38
"meilleure foulée:
attaque du talon jambe tendue et rouler sur l'avant du pied"
C'est ce qu'on m'avait conseillé et j'ai appris à mes dépends que ce n'est pas bon pour tout le monde !
J'ai accumulé de nombreuses blessures .
Et ensuite : "si tu te blesses ,c'est que tes chaussures n'amortissent pas assez ..."
Du coup j'en ai usé des chaussures avec des amortis super technologiques .
Maintenant j'utilise les chaussures les plus simples possibles et je coure souplement, et surtout pas en tapant du talon .
Plus de blessures à signaler,le pied quoi !
Technique de foulée? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 29/04/11 à 14:09:49
@ invité 203.118.176
Comme tout le monde j'ai commencé aussi à dérouler le pied en attaquant le sol du talon parce que c'était la mode(c'était en 1980) rapidement j'ai dû ajouter à mes chaussures des semelles amortissantes pour limiter les désagréments cités plus haut et puis un jour j'ai décidé de modifier ma foulée... ça m'a pris environ 2 ans pour y parvenir mais depuis plus aucun soucis et j'ai maintenant une attaque qui se situe entre l'avant-pied et l'à plat selon l'allure, mais le talon ne me sert plus à rien comme en témoigne l'usure de mes chaussures (talon quasi-intact après... 4000km)
la légende qui veut que l'on attaque du talon te conduiras immanquablement à changer de chaussures tous les 600 ou 800km ! fais tes comptes et ceux des marchands de chaussures tu comprendras.
Technique de foulée? par Titi (invité) (81.48.14.xxx) le 29/04/11 à 15:21:54
L'allure à laquelle on court est pour beaucoup dans l'attaque du pied au sol. Difficile d'attaquer de la pointe du pied à 8-10 km/h. Dans mon cas, je note que ma foulée change aux environs de 12km/h et que l'attaque se porte de plus en plus vers la pointe du pied.
http://www.volodalen.com/14biomecanique/lafoulee11.htm
Technique de foulée? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 29/04/11 à 16:33:39
@Titi
c'est vrai que c'est fonction de l'allure, mais c'est aussi fonction de la tonicité du pied et de la jambe. pour améliorer ça il faut faire régulièrement des éducatifs (montées de genoux, talons aux fesses, griffés, course latérale, course à reculons, escaliers saut à la corde etc etc...) et bien sûr du fractionné court pendant lequel on soigne la position du buste et du bassin la montée des genoux le posé du pied et le relâchement général (y compris les bras et les épaules), rien de tel pour améliorer l'efficacité de la foulée. (à pratiquer progressivement comme tout le reste...)
Technique de foulée? par Titi (invité) (81.48.14.xxx) le 29/04/11 à 16:54:00
Je te rejoins là dessus. La technicité est d'ailleurs le point que l'on appréhende le moins lorsque l'on débute la CAP.
Technique de foulée? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 29/04/11 à 17:32:22
@Titi
c'est logique parce qu'on va d'abord au plus simple qui est d'augmenter la charge d'entraînement. mais si on aborde le problème sous l'angle "facilité relâchement et esthétique" on s'aperçoit qu'on peut aller beaucoup plus vite et beaucoup plus longtemps sans se faire mal, simplement en travaillant le style (et ça n'est même pas douloureux ni fatiguant!)
Technique de foulée? par (invité) (79.91.167.xxx) le 29/04/11 à 20:10:23
@ (invité) (203.118.176.xxx) : je suis pas un bobo-écolos et j'ai changer mon attaque de pied qui est prôné par tout le monde ( donc c'est forcement la bonne solution vu que tout le monde dis que c'est la meilleur ) pour une attaque par le devant du pied, et bien à présent je n'ai plus mal nul part ce qui n'était pas le cas avant, je fatigue moin et je vais plus vite.
Technique de foulée? par Hélix Pomatia (invité) (79.81.67.xxx) le 29/04/11 à 21:56:34
Salut ,
je voulais juste réagir à : "Difficile d'attaquer de la pointe du pied à 8-10 km/h" :c'est vrai mais si tu attaques sur la partie avant(pas la pointe) ou médiane du pied , tu peux très bien courir hyper lentement .
Cela a d'ailleurs volontairement été mon cas dans un premier temps ,histoire d'adapter mon corps à cette nouvelle foulée.
Technique de foulée? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 29/04/11 à 22:03:11
@ Hélix Pomatia
ce que tu dis est vrai mais à faible allure on exagère le mouvement ce qui le rend beaucoup plus traumatisant, c'est pourquoi à mon avis il faut commencer par le faire à allure rapide mais par courtes fractions (c'est mon avis ça n'est pas un oracle!)
Technique de foulée? par (invité) (79.91.167.xxx) le 30/04/11 à 08:27:24
quand j'ai commencé a courir sur le devant du pied j'ai juste couru à allure normal que je prévoyais dans ma séance, au début t'as plus de mollet à la fin de la séance mais après ça passe car ton corps s'habitue.
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