les crampes

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les crampes par humaraga (invité) (88.185.189.xxx) le 28/04/11 à 17:49:35

Je prépare un trail en montagne ( 5 juin la transju'trail)et je fais une grosse sortie par semaine ( 2 à 3 h )
Malheureusement au bout d'une heure et demi j'ai toujours des crampes sur le dessus des cuisses.
Que faîtes vous pour remédier aux crampes ?
merci de vos réponses.

les crampes par (invité) (85.170.19.xxx) le 28/04/11 à 17:57:23

boire bcoup, non ?

les crampes par humaraga (invité) (88.185.189.xxx) le 28/04/11 à 18:04:09

je bois régulièrement toutes les quinzes minutes ( une bouche pleine )
Mon alimentation est variée ( fruits et légumes... )
Lundi matin sur une sortie de 3 h j'ai dû alterner (marche course ) tant la douleur était vive

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