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Courir 5 x par semaine par M@n0n2408 (invité) (81.247.187.xxx) le 01/05/11 à 18:37:22
Bonjour à tous.
Je cours à peu près depuis 6 mois, et ce 4 fois par semaine.
Le lundi, mercredi, jeudi, samedi. Je ne cours pas très longtemps ( environ 1/2 heure à chaque séance) et comme les beaux jours sont revenus, je devrai encore courir le vendredi avec l'école.
J'aime la cap mais je me disait que c'était peut-être trop de courir 5 fois par semaine d'autant que je courerait du mercredi au samedi sans jour de repos entre.
Merci d'avance pour vos réponse.
Courir 5 x par semaine par Vieux_Pistard (membre) (92.161.14.xxx) le 01/05/11 à 19:11:38
C'est effectivement trop. Je suppose que tu es assez jeune, et dans ce cas, je ne peux que te conseiller de conserver au moins un jour de repos entre deux entraînements, donc de te limiter à 3 entraînements par semaine.
Courir 5 x par semaine par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 01/05/11 à 19:41:23
La bonne question c'est effectivement quel âge as-tu?
si tu as moins de 18 ans oui c'est probablement (un peu) trop surtout parce que ça risque de dériver rapidement sur des séances plus longues...
Le problème réside dans la fragilité des cartilages de conjugaison (appelés aussi cartilages de croissance) qui risquent d'être endommagés par les chocs générés par chaque foulée particulièrement au niveau des genoux
Dans le cas contraire (+ de 18 ans c'est à dire croissance quasi-terminée) no problème
Courir 5 x par semaine par (invité) (81.247.187.xxx) le 01/05/11 à 20:53:16
J'ai seulement 16 ans.
Je vais essayer de diminuer à 3 fois par semaine mais je pense que des fois je devrais aller 4 fois. (trop long à expliquer)
Courir 5 x par semaine par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 01/05/11 à 21:34:25
l'essentiel c'est de rester raisonnable et conscient de ce que l'on peut demander à son organisme sans le mettre en difficulté. Il ne faut pas non plus trop se prendre la tête : si on observe des enfants de 10 ans lâchés dans la nature on s'aperçoit rapidement qu'ils courent comme des dératés 50% du temps et ça ne les détruit pas pour autant.
Prudence ne veut pas dire frilosité...
Courir 5 x par semaine par JyReviens (membre) (82.64.146.xxx) le 01/05/11 à 22:30:25
Qu'est-ce qui t'interdit de remplacer une séance par une séance vélo ou roller ? C'est moins traumatisant pour les articulations
Cordialement
Courir 5 x par semaine par (invité) (83.112.158.xxx) le 03/05/11 à 16:33:18
3 fois c'est bien, mais passe a 45' voir 1h....
30 minutes = inutile
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