endurance

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endurance par hakkinen5 (membre) (invité) (81.64.49.xxx) le 23/10/04 à 12:19:00

slt,
j avais des question concernant le footing de 60-80 min,
il est effectue 1 fois par semaine.
a koi sert t il ?
a kel allure doit il etre effectue ?
merci

endurance par patrice.d (membre) (82.65.171.xxx) le 23/10/04 à 14:48:03

normalement, c'est pas plus de 70 % de ta fcm .Mais bon , quand on court à plusieurs , y en a toujours un pour jouer les kékés et tirer sa bourre et on est tous assez bête pour le suivre ;o)

endurance par gregnalex (invité) (81.48.61.xxx) le 23/10/04 à 15:14:27

Pour moi, l'endurance se situe à 75% FCM environ.

Moins de 70%, ça me semble un peu lent quand même.

endurance par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 23/10/04 à 15:25:17

Pour repondre concretement a ta question, les footing en endurance servent à habituer le corps au long efforts, et surtout a habituer a puiser dans les réserves lipidiques ( les graisses ). C'est la vitesse idéale pour bruler les graisses ( un footing rapide utilise les sucres et non les graisses ). C'est la base de l'entrainement en course a pied. Aucun entrainement n'est profitable sans endurance fondamentale. Meme les coureurs de 100 m courent eux aussi en endurance !!
Pour bruler les graisses encore plus efficacement, 65/100 de la FCM est encore le plus efficace. Mais pour le travail en endurance, tu peux aller jusque 75/100.
LA cap en endurance, sert aussi a assimiler les séances " qualités ", plus rapides.
Autre atout et pas des moindres, la cap en endurance augmente le volume cardiaque et fait baisser la frequence cardiaque au repos.
Souvent négliger, c'est pourtant l'essentiel de la progression en course apied !!

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