Récup après marathon

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Récup après marathon par Eric (invité) (84.96.81.xxx) le 02/05/11 à 14:01:07

Bonjour à tous,

Je viens de finir mon premier marathon.

Je suis heureux d'avoir terminé, je ne devais pas prendre le départ faute à une blessure !

Maintenant comment faire pour bien récupérer, quelle programme dois-je prévoir pour le mois à venir?

Merci de vos réponses

Récup après marathon par (invité) (212.234.97.xxx) le 02/05/11 à 14:35:13

Ben... Repos !

Récup après marathon par (invité) (81.48.14.xxx) le 02/05/11 à 15:10:18

Selon ton niveau de départ, le niveau de fatigue accumulée et les éventuelles traumatismes suite à ton implication physique, c'est très variable.
Pour un 1er, je dirai 2 semaines de repos complet. Reprendre trop tôt risque de réveiller des débuts de blessures engendrées par ton marathon.

Bonne récup.

Récup après marathon par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 02/05/11 à 15:48:38

essaie de te reposer activement, jogging léger, promenade, natation.

Récup après marathon par momobek26 (invité) (88.161.52.xxx) le 02/05/11 à 15:56:59

Comme dit au dessus cela dépend de ton niveau de pratique, pour ma part j'ai aussi fait mon 1er marathon hier et je prends 10 jours de repos, mais je m'entraîne 5 à 6 fois/semaine et j'ai fait 2h50.
Selon ton niveau la récup varie de quelques jours a 3 semaines voir 1 mois si tu as fait plus de 4h.
En espérant t'avoir aidé.

Momo

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